有肌肉不明显 肌肉不明显什么原因

各位老铁们好，相信很多人对有肌肉不明显都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于有肌肉不明显以及肌肉不明显什么原因的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

内容要点：

• 1、...摸着肌肉有棱有角,但是看起来却不明显,这是为什么呢?
• 2、...身高181体重190有点胸肌和胳膊上的肌肉就是不明显怎么才能练明显看到...
• 3、肌肉力量还不错,但肌肉型还不明显,怎样才能明显呢
• 4、我健身有一段时间了,为什么肌肉还是不明显呢?
• 5、为什么有些男人肌肉看起来不明显,力气却会很大?

...摸着肌肉有棱有角,但是看起来却不明显,这是为什么呢?

方法有肌肉不明显的问题！估计有肌肉不明显你练的方式以速度为主有肌肉不明显，所以只长力量不塑形。你把方法改成把次数或者重量增加，靠最大力量去练习，而不是爆发力。它才会见效果。

那是因为腹部脂肪比例多，你是身体不胖腹部放松状态下是不是挺着的？ 最好有图看看才清楚。

其次，你摸到的可能是腹肌或内脏。腹肌在收缩时可能会变得更加明显，因此你摸到的是收缩的腹肌。而如果你摸到的是内脏，尤其是肝脏，也可能误认为是腹肌。

对比之后，你会发现肌肉体积变化不大，但能举起的重量却增加了，肌肉力量显示了它能承载多少重量。在生活中，如果有一个能拖着巨轮的男人，有肌肉不明显我们一定会承认他很强。

看不见腹肌就是因为体脂高，胸背练得好说明肌肉量不低。在自然条件下，想要保持高肌肉量低体脂，难度是非常大的，必须投入大量的时间精力去维持，饮食也得非常严格，还容易影响生活，带来精神压力。

线条不明显就是体脂率高导致的，脂肪多。减脂就可以了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

...身高181体重190有点胸肌和胳膊上的肌肉就是不明显怎么才能练明显看到...

俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。

多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。

侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

坐姿夹胸：目标肌肉：胸大肌中缝线条 协同肌肉：三角肌前束 起止姿势：坐于器械上，臀部贴紧靠背，腰背挺直，挺胸，肩带下沉，肩胛微收，手握手把掌心相对，大臂平行，肘部微屈。

肌肉力量还不错,但肌肉型还不明显,怎样才能明显呢

1、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

2、需要减脂了，减脂之后肌肉线条就会显现出来。

3、坐姿腿屈伸 ：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。（7）箭步蹲 ：箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习。

4、卷腹 卷腹最主要的就是锻炼腹部肌肉了，也会稍稍练到一下下背部的肌肉。卷腹的关键就是呼吸，呼吸配合好动作才是完整的动作，整个过程中颈椎放松，双脚踏实地面，图中加了一个旋转的动作帮助我们练习腹内外斜肌。

我健身有一段时间了,为什么肌肉还是不明显呢?

1、其实主要有两个方面的原因，一个方面是因为健身力量不足，还有就是饮食不够，所以肌肉并不会明显。

2、这种人的自控能力不强，运动量不足，即使练习了很长时间，也无法让自己的肌肉变得发达，所以大家平常要做一些有氧运动，运动量也要一天一天的增多，这样才能够让肌肉变得越来越结实。

3、第一个原因是健身的频率不够，如果我们在进行健身的时候没有用正确的频率来进行的话，就容易导致我们健身没有什么体现，很难练出什么来。

4、这是因为你的神经控制能力增强了，但是你的肌肉本身数量并没有增多，只是它可利用率大大提高了。

5、训练强度和次数：如果你的训练强度不够高或者锻炼次数不够频繁，那么你的身体可能没有受到足够的刺激，从而无法产生明显的肌肉。你可以逐渐增加训练强度和次数，以挑战你的身体。

为什么有些男人肌肉看起来不明显,力气却会很大?

但同时，我们也可能忽略了他的耐力水平，因为他可能只拖过一次这个大轮胎。肌肉力量越大，肌肉围度越大，这是基本规律。所以，想要增肌的健身者，有一个基本的训练知识：想要有大的肌肉围度，就必须增加大的体重。

肌肉质量和密度较高：尽管瘦的人可能没有很多脂肪，但他们的肌肉可能比较密，这意味着他们可能有更多的肌肉力量和爆发力。

力气是来源于肌肉纤维，有些人肌肉纤维比较纤细但是数量较多，外表看起来瘦弱，实际很强壮。。

这就是基因的问题了。这是天生的，有些人就是这样，他不锻炼身体，而且还很慵懒，但比力气时却比有些体育生的力气还要大。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的有肌肉不明显和肌肉不明显什么原因问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！