运动消耗热量表 运动消耗热量大卡表

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内容要点：

• 1、400卡路里需要运动多长时间消耗掉
• 2、1小时消耗多少卡路里算是运动健身呢?
• 3、一小时能消耗700卡以上的运动(游泳除外,不会游)?

400卡路里需要运动多长时间消耗掉

1、以快跑的运动形式来消耗400卡路里，需要用约12公里每小时的速度快跑35分钟左右。 以骑自行车的运动形式来消耗400卡路里，需要用约8公里每小时的速度平地慢骑自行车两小时左右。

2、我感觉原地踏步相当于慢走，所以至少要一个小时，才能消耗400卡。

3、大卡可以通过跑步、打球等比较长时间的运动来消耗掉，通常要消耗掉400大卡，需要跑步50分钟，打篮球1个小时左右才可以。一般来说，成人每天至少需要1500卡的能量来维持身体机能。

1小时消耗多少卡路里算是运动健身呢?

一般水平，相当于做家务2小时的工作量。相当于每天擦拭灰尘与清扫环境约2小时，或是使用吸尘器打扫或利用抹布擦拭82分钟。

徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

常见运动30分钟消耗卡路里数量：爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

千卡/小时。俯卧撑：480千卡/小时。潜水：420千卡/小时。由上述两种运动的热量表我们可以得知，无氧运动消耗的热量总体来说会比有氧运动多，但是不容易坚持，所以假如是减肥和塑形的人士，更建议选择有氧运动。

建议每天消耗多少大卡 如果是为了减肥 锻炼一个小时消耗600大卡，从消耗量来说是非常不少了。对于一个健身新手来说，一个小时能有这些消耗量，身体负荷已经不小了。我们每天跑步运动，每天消耗300大卡热量。

一小时能消耗700卡以上的运动(游泳除外,不会游)?

1、跳绳：半个小时约350卡（时间越长消耗的热量也就越高，最高就是700卡）。高尔夫：一小时约350卡。沙滩排球：一小时约500卡。竞走：一小时约1800卡（热量的消耗也是与运动时长，速度，负不负重成正比）。

2、跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。

3、有氧运动四：跳舞→600卡燃烧的卡路里：600-800/小时跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。

4、跳绳跳绳是一项高效的燃脂运动，它能锻炼到你的全身肌肉，保持身体高代谢状态。跳绳最大的好处就是，它不受气候场地的影响，可随时随地在室内外锻炼。

5、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

6、游泳 跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。跑步 。

文章分享结束，运动消耗热量表和运动消耗热量大卡表的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！