运动减肥一周腿变粗 做了减肥运动怎么腿还感觉粗了

大家好，运动减肥一周腿变粗相信很多的网友都不是很明白，包括做了减肥运动怎么腿还感觉粗了也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于运动减肥一周腿变粗和做了减肥运动怎么腿还感觉粗了的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

内容要点：

• 1、为什么我觉得跑一段时间之后很明显的腿变粗了呢?
• 2、运动后小腿变粗怎么办
• 3、为什么运动了几天腿变粗了
• 4、为什么减肥运动过后腿变粗了

为什么我觉得跑一段时间之后很明显的腿变粗了呢?

1、原因有：1，慢跑是将脂肪细胞转变为肌肉组织，所以应该说肌肉组织增加了，腿的周径应该是增加的。2，刚开始一段时间都会觉得粗了，坚持一段时间之后停下来就会发现细了。

2、运动完后，肌肉处于紧绷的状态，一直在收缩，所以如果不及时拉伸，以及就会容易因为肌肉收缩而导致肌肉变硬，而且缩成一团后，肌肉充血，横向发展，最后腿部就会越来越粗狂了。

3、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。

4、因为跑步与快走产生的乳酸会让小腿部位的结缔组织膨胀，导致 小腿变粗。提前热身、穿平跟鞋、脚跟先落地、结束后按摩放松小腿能避免这种情况发生。

运动后小腿变粗怎么办

伸展 运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。

按摩和拉伸：在军训后进行适当的按摩和拉伸，可以帮助放松小腿肌肉，缓解紧张和充血。可以使用泡沫轴或进行L倒立拉伸等动作。

加强核心力量的训练，运用核心来支持上半身，保持稳定，驱动双腿，并减轻下肢负担，小腿用的力量少了，自然就不需要那么多肌肉来支持，随著循序渐进地练跑，多馀的脂肪消失，剩下的就是瘦长的慢缩肌。

慢跑小腿肚变粗修复的办法为：训练力量训练方法，用合理的方式慢跑，跑步后做拉伸运动。

跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。按摩。

跑步导致小腿变粗的解决方法1 首先，跑步可以快速的提高心率，当心率值保持在消脂范围内就可以快速的燃烧脂肪。

为什么运动了几天腿变粗了

1、运动完后，肌肉处于紧绷的状态，一直在收缩，所以如果不及时拉伸，以及就会容易因为肌肉收缩而导致肌肉变硬，而且缩成一团后，肌肉充血，横向发展，最后腿部就会越来越粗狂了。

2、锻炼方式不正确：如果跑步姿势不正确，例如膝盖过度弯曲或落地冲击力过大等，会导致肌肉和韧带的过度紧张，增加肌肉压力，从而使腿部变粗。

3、首先，有一种跑步后的粗腿，是暂时性粗腿。就是跑完后，肌肉充血膨胀，腿看上去会比平时粗一些，但很快会恢复原状。这种粗腿，是假性粗腿。有一部分人是被这种现象吓退的，终止了跑步。

为什么减肥运动过后腿变粗了

1、运动完后，肌肉处于紧绷的状态，一直在收缩，所以如果不及时拉伸，以及就会容易因为肌肉收缩而导致肌肉变硬，而且缩成一团后，肌肉充血，横向发展，最后腿部就会越来越粗狂了。

2、肌肉腿。由于运动而肌肉发达的腿，如果一段时间运动不足，肌肉之间会产生脂肪，一用力腿就变得坚硬的就是肌肉腿。 浮肿腿。因为身体的水分比较多，湿气比较重，又不能很好的对水分进行代谢，就容易有浮肿腿。 脂肪腿。

3、导致腿部肌肉充血肿胀。跑后拉伸能有效缓解跑步中持续紧绷的肌肉，筋骨，筋膜。避免腿部肌肉变粗变硬。可以还你一双纤细的腿。短跑，冲刺跑，这些无氧运动，长时间锻炼肯定是会长肌肉的。

文章分享结束，运动减肥一周腿变粗和做了减肥运动怎么腿还感觉粗了的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！