肌肉牵张手法 肌肉牵张技术

这篇文章给大家聊聊关于肌肉牵张手法，以及肌肉牵张技术对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

内容要点：

• 1、腰大肌试验和闭孔内肌试验是怎么样进行的?为什么能帮助我们诊断盆位和...
• 2、如何检查牵张反射?
• 3、简述牵张反射的概念、类型及其意义?
• 4、PNF胴绳肌拉伸如何练习?
• 5、肌肉酸痛跳动怎么缓解?
• 6、怎样才能放松肌肉?

腰大肌试验和闭孔内肌试验是怎么样进行的?为什么能帮助我们诊断盆位和...

闭孔内肌肌腱向后穿经坐骨小孔，然后转而行向外侧止于转子窝。闭孔内肌试验是腹部检查的一项指标，主要用于判断阑尾是否正常的一项辅助诊断方法。

闭孔内肌试验是指腹部检查的一项指标，主要同于判断阑尾是否正常的一项辅助诊断方法。闭孔内肌肌腱向后穿经坐骨小孔，然后转而行向外侧止于转子窝，这就是闭孔内肌。

因此，闭孔内肌试验阳性即病人仰卧，右髋和右大腿屈曲，被动内旋时右下腹疼痛，提示阑尾的位置是盆位（B对）。腰大肌试验阳性时，提示阑尾炎位置较深或在盲肠后位靠近腰大肌处，或炎症已波及腰大肌（A错）。

闭孔内肌试验又名obturator征：病人仰卧位，使右髋和右大腿屈曲，然后被动向内旋转，引起右下腹痛者为阳性。提示阑尾靠近闭孔内肌。阑尾炎的体征：结肠充气实验、腰大肌实验、闭孔内肌试验、直肠指诊。

如何检查牵张反射?

1、腱反射是指快速牵拉肌腱时发生的牵张反射，主要是快肌纤维收缩，为单突触反射。

2、牵张反射概念：骨骼肌受外力牵拉而伸长时，可反射性地引起受牵拉的同一肌肉收缩。感受器为肌梭，效应器为梭外肌 牵张反射的类型：有肌紧张和腱反射两种。

3、膝腱反射的三种方法分别是小物体敲击，微电压点击以及神经药物刺激。

4、要拉伸长头就需要手臂做肩屈，绳索下压没有做到这一点，所以仰卧臂屈伸是更好的选择。做动作时，把杠铃放到最低点，做最大程度的拉伸，然后尽可能拉起杠铃，想要利用牵张反射，拉伸要大，肌肉收缩发力一定要快。

5、是姿势反射的基础。腱反射是指快速牵拉肌腱时发生的牵张反射，表现为被牵拉肌肉快速而明显的缩短。如叩击股四头肌肌腱产生的膝跳反射。检查不同部位的腱反射有助于了解神经系统的功能和临床诊断。

6、诱发同一肌肉产生收缩的一类反射。有神经支配的骨骼肌，如受到外力牵拉使其伸长时，能引起受牵拉肌肉的收缩，这种现象称为牵张反射。感受器为肌梭，效应器为梭外肌。 本体反射可以看作与此牵张反射是同种反射。

简述牵张反射的概念、类型及其意义?

1、牵张反射是指骨骼肌受到外力牵拉时，该肌就会产生反射性收缩的现象。它有两种类型，一种是腱反射，另一种是肌紧张。

2、牵张反射有腱反射和肌紧张两种类型。腱反射对维持姿势有一定意义，常用于临床检查，以了解神经系统的功能；肌紧张对维持姿势有重要的意义。

3、指快速牵拉肌腱时发生的牵张反射，主要是快肌纤维收缩，为单突触反射。腱反射的感受器——腱器官（又称高尔基腱器官）。腱器官也是一包囊状结构，位于肌肉与肌腱交接处，内有胶原纤维形成辫状结构。

4、牵张反射概念：骨骼肌受外力牵拉而伸长时，可反射性地引起受牵拉的同一肌肉收缩。感受器为肌梭，效应器为梭外肌 牵张反射的类型：有肌紧张和腱反射两种。

5、牵张反射的反射弧功能意义是实现反射活动的神经结构，也是执行反射活动的生理基础。特点是从接受刺激到发生反应，兴奋在神经系统内循行的路径。牵张反射的类型有腱反射和肌紧张。

6、牵张反射指肌肉在外力或自身的其它肌肉收缩的作用下而受到牵拉时，由于本身的感受器受到刺激，诱发同一肌肉产生收缩的一类反射。

PNF胴绳肌拉伸如何练习?

1、借助伸展带：腘绳肌很紧的人，在坐立前屈时，难免会因为急功近利而过度压迫到自己的脊柱和骨盆，所以这时候可以选择反过来，仰卧练习。坐立前屈的拉伸：当你根据以上两步做到了一定拉伸基础，就可以很好地坐立前屈了。

2、训练方法（举例）：竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。

3、你可以使用上背部肌肉向前和向下推动肩膀，以使肩膀肌肉更多地参与并拉伸到上背部。如果要加大拉伸力度，请用右手抓住牢固的支架或杆，右臂以类似的方式甚至越过身体，紧握杆或支架，将上半身向右扭动。

肌肉酸痛跳动怎么缓解?

1、热敷：使用热水袋或者热毛巾敷在酸痛的肌肉上，可以缓解疼痛和疲劳感。热敷有助于扩张血管，增加血液循环，带走肌肉中的代谢废物和乳酸。 冷敷：如果疼痛是由于过度使用肌肉引起的，可以使用冷敷的方法。

2、冷疗。高强度运动后立即冰敷，这种办法经验证比其他办法更能有效缓解肌肉酸痛。冰敷可减轻炎症，快速舒缓肌肉酸痛。 专业体育院校的体育馆内有冰浴设施。如果没有专业设施，也可尝试以下办法：运动后冷水洗澡。越冷越好。

3、适当休息，在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。

怎样才能放松肌肉?

通常对于颌部肌肉的感觉有两种基本的方法，一种是直接通过肌肉去感觉，体会出颌部的紧与硬；另一种是借助于手的抚摸去感受外部肌肉状况。双手放置在脸上，从口角开始向后直至耳部，轻轻按压颌部，每一个地方都不能遗漏。

锻炼后如何肌肉放松1 （1）热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。

静态拉伸：拉伸运动是有很多种，它的目的也是为了将身上的肌肉处于一个放松状态中。就是将肌肉处于一个非常紧绷的状态中，停顿半分钟之久，再突然放松下来，可以缓解身体的僵硬，还能使得身体变得更加柔韧。

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

肌肉紧绷可以通过以下几种方法放松：肌肉拉伸，反向牵张紧张肌肉，可以使肌肉逐渐放松，每次拉伸通常需要至少维持一分钟。

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