175健体肌肉围度 健身围度对照表

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内容要点：

• 1、的身高,肌肉量要到达多少才可以参加健体与健美的比赛
• 2、手臂维度46在健身房里算怎样的?
• 3、怎么知道自己属于哪类肌肉型男?判断的标准是什么?
• 4、健体运动员的标准
• 5、求一套健身和饮食计划,男,身高175,体重70KG

的身高,肌肉量要到达多少才可以参加健体与健美的比赛

1、女：A组：160厘米以下。B组：161—167。厘米C组：168厘米以上 男：A组：170厘米以下。 B组：171—175厘米 。 C组：176厘米以上 健身比赛上，看到赛事项目主要分为健体与健美这两种。

2、可以的，一般162以上就可以参加健美比赛的，你165算是比较正规的身材了，基本情况是这样，希望帮到你。

3、E组身高在180cm至183cm；F组身高在183cm以上。

4、可以参加，很多健美冠军都是6米左右的，而且这个身高的人更有优势，会让肌肉看起来更大更好看的。

5、可以。身高164厘米，体重62公斤的身体指数为21，属于正常范围内，65公斤级健美比赛通常适用于体重在59到65公斤之间，因此是可以参加的。

手臂维度46在健身房里算怎样的?

手臂如果是脂肪臂，围度四十的话水平为胖。不是脂肪臂，若这个人的手臂纬度四十，属于比较有力量的类型。

臂围34厘米，应该说还可以，前提是体重在65公斤以下，体脂率在15%以下。

一般健身房练出来的人，都做不了俄式挺身，就算你臂围再大，你很难做起来。

如果你是去健身房，就选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。比如胸大肌联系的杠铃推胸。可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。（不包括热身组）然后逐渐加大重量，减少次数。每组直到力竭为止。

怎么知道自己属于哪类肌肉型男?判断的标准是什么?

1、平均臂围：臂围反映了臂部肌肉的发达程度。上臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围差男子平均为2-5厘米，女子平均为5-2厘米。用带尺在上臂最粗处测量。

2、穿衣显瘦，脱衣有肉这话说的很有道理。这位型男就是这句话最好的诠释。

3、胸围减去腰围要大于十，臀围了就在93左右了，其实肌肉男和型男还是有区别的，肌肉男是全身肌肉大块头，但是线条感不行，型男是块头不大但线条感明显，就像李小龙一样。亲我的回答还行么。

健体运动员的标准

在世界锦标赛中，获各单项前六名或团休总分前三名的上场运动员及获团体总分第四至六名中，各单项成绩均被计入团体分的运动员；在世界杯赛中，获成年组前三名的上场运动员；创造世界纪录的运动员。

男子健体运动员标准：除了被短裤遮住大腿上半部分，裁判要进行整体观察。评分从综合印象开始，要考虑到发型、肌肉整体匀称程度、形态和对称性、皮肤质量和肤色、自信表现以及举止。

一二三级运动员标准如下：男子 100米手计：15，电计：174。200米手计：26，电计：284。400米手计：50，电计：514。800米2：000。1500米4：100。3000米9：00。5000米16：00。

国家健将级运动员标准：在国家队或国家集训队中取得世界大赛（奥运会、世锦赛、世界杯、亚运会、亚锦赛、全运会）个人项目前8名，或团体项目前4名的成绩。

运动员等级划分标准如下：运动员等级划分 一级运动员：参加全国锦标赛获第八名或以上成绩，或者参加亚洲锦标赛、世界锦标赛、奥运会、世界杯系列赛并在前八名之内获得名次。

国家健将级运动员标准：身体素质、专业技能、心理素质。身体素质 身体素质是成为国家健将级运动员的基本要求。国家健将级运动员需要具备出色的耐力、灵敏的反应能力、卓越的爆发力和一定的柔韧性。

求一套健身和饮食计划,男,身高175,体重70KG

1、对于哑铃抓举，开始手握哑铃在两腿间处于一个宽站姿的半蹲姿势，然后抬头挺胸，腹部收紧，腰背挺直，有力地收缩你的臀部，用你的肩膀把哑铃拉起并高举过头。

2、一，可以减少赘肉，二，可以让你的腰有力量，这样以后你赘肉会慢慢减少，三，腰部有力量之后再去健身房可以让你更加适应其他的器械，一直坚持，你就能看到你的腹肌会慢慢练出来喔~千万不要吃减肥药。

3、给你一个德国大力士训练法 初级/中级训练方案：阶段I是一个以5天为周期的训练方案。所用重量为尽全力只能做20次的重量，即1RM的60%。第一日：胸、背 A—1下斜哑铃卧推（掌心相对）10次/组，共10组。

4、CM，标准体重应该在70KG，你才55KG？你相当的瘦了。你买了蛋白粉还好了，确实要配合这些东西炼炼。其实你应该先服用增肌粉，让体重增点。然后有一定锻炼基础了再服用蛋白粉。

5、给你一个我的减肥经历，我用了一年时间减掉40斤，具体方法如下：每周保证有至少5天时间去健身房，并且要保证两个小时的运动。运动内容是走路5分钟，中快速跑步45分钟。

6、力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。

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