哪些肌肉可以一起练 深蹲练哪些肌肉图解

本篇文章给大家谈谈哪些肌肉可以一起练，以及深蹲练哪些肌肉图解对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

内容要点：

• 1、隔一天练一次,哪两块肌肉可以一起练?
• 2、胸大肌和什么小肌肉群一起练
• 3、健身的时候哪些部位一起练最好?
• 4、健身哪些部位一起搭配训练比较好

隔一天练一次,哪两块肌肉可以一起练?

1、一般来讲，二头肌和背一起练，三头和胸一起练，腿可以和肩一起练。练背时候，肯定需要二头肌的参与，练完背后再练二头，这样既可以有效的分配力量使两者都练到充足，又可以给其他肌肉留出休息恢复的时间。

2、不是不能同时练，只是同时练对肌肉的塑性效果不好，一个属于屈曲动作一个属于伸展动作，并且不属于同一肌肉群，如果想练出好的身材，让肌肉更好的塑性，建议分开练习。长期练效果就看的出了。

3、胸肌和背阔肌是可以一起练。一天练一次，每次一个小时就可以。大重量，多组数。小肌群休息24小时，大肌群休息48小时。

4、如果你在第二天练习背部时也练到了肩部，可能会导致肩部肌肉得不到足够的休息。

胸大肌和什么小肌肉群一起练

1、操作方法1胸肌和腹肌能一起练吗能。胸肌属于大肌肉群，按理说应该单独安排一天进行锻炼，但由于腹肌属于小肌肉群，是可以增加到胸肌锻炼中，一起练的。2胸肌和腹肌一起哪个先练一般是先练胸肌。

2、比如：胸肌和肱三头肌是相对的可以一起，胸肌和背部肌肉是相背的也可以一起。背和腰可以一起练。肱二头肌和肱三头肌可以一起练。大腿最好单独一天练。大臂和小臂可以放一起练。肩膀可以和任何上半身的练习一起。

3、一，胸肌训练搭配肱三头肌训练 我们要知道的是，自己在进行胸部肌肉训练的过程中，有很多的训练动作，都是会或多或少的带到自己肱三头肌的。

4、【腹肌】腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。【胸大肌】胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。【背阔肌】有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出V字形，象一把打开的扇子。

健身的时候哪些部位一起练最好?

1、一般来讲，二头肌和背一起练，三头和胸一起练，腿可以和肩一起练。练背时候，肯定需要二头肌的参与，练完背后再练二头，这样既可以有效的分配力量使两者都练到充足，又可以给其他肌肉留出休息恢复的时间。

2、不同地方的肌肉可以一起练，比如：胳膊和腿可以一起练；胳膊和腰腹可以一起练；腿和腰腹可以一起练；颈部可以与其他部位一起练等。

3、【胸大肌】胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。【背阔肌】有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出V字形，象一把打开的扇子。

4、胸和二头肌一起练；背和三头肌一起练；腿和三角肌一起练。这样，三天一循环。

5、一般性的话，这里是每天两个部位吧：胸+背；二头肌+三头肌；肩+腿；腹部的话时应该是可以每天都练的。

6、就比如这样的一个问题，那就是一次健身训练中，最多能同时练几个部位？1个还是2个？对于这个问题，小编我想说的是，我们最好在一次的健身训练中进行2个部位的肌肉训练。

健身哪些部位一起搭配训练比较好

一般来讲，二头肌和背一起练，三头和胸一起练，腿可以和肩一起练。练背时候，肯定需要二头肌的参与，练完背后再练二头，这样既可以有效的分配力量使两者都练到充足，又可以给其他肌肉留出休息恢复的时间。

a：肩+胸+三头+腹肌 练胸的时候就会练到肱三头肌和三角肌，所以练完胸练三头和肩可以事半功倍，而且不会影响下次背的训练。b：背+二头+腹肌 道理同上。

一，胸肌搭配肱三头肌 如果我们有一定健身训练经验的话，就应该会知道胸肌的强化训练，对于我们来说是十分重要的。

胸和二头肌一起练；背和三头肌一起练；腿和三角肌一起练。这样，三天一循环。

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