摔跤应该练哪里肌肉 摔跤练什么

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内容要点：

• 1、摔跤需要先做哪些专项的身体素质训练
• 2、打架摔跤技巧有哪些要领
• 3、怎么抱着别人腰将别人摔倒。玩摔跤要练那个地方的肌肉。。扎马步...
• 4、摔跤手的腹部抗击打吗
• 5、摔跤技巧

摔跤需要先做哪些专项的身体素质训练

1、专项力量素质训练中，可以应用克制法，实现对肌肉耐力、肌肉最大力量、肌肉爆发力最大力量等专项力量素质的训练。首先，肌肉耐力。

2、增强上肢力量：摔跤需要很强的上肢力量，因此新手可以通过做俯卧撑、哑铃卷臂等训练来增强上肢力量。增强下肢力量：摔跤需要很强的下肢力量，因此新手可以通过做深蹲、跳绳等训练来增强下肢力量。

3、学摔跤不是先训练自己的身体素质，楼上全部没学过！！学摔跤先学被摔，要学摔下来怎样保护自己，怎样把杀伤力减到最少的技巧，这些网上都有，可以去搜索一下。

打架摔跤技巧有哪些要领

叉臂入：技术特点：叉臂入，是以上手叉臂，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。动作要点：叉臂严，转身背摔快，皗臂猛。

摔跤的技巧如下：攻下盘的技巧，例如扑脚和搬腿。扑脚是用自己的脚扫对方另一方向的脚，搬腿又有双搂腿、单搂腿、托脚根等。

摔跤的技巧 要想摔人先学挨摔 摔跤运动是两人全力以赴，举手不让的对抗性运动，在比赛互有输赢，摔跤也是一项容易受伤的运动，碰破、擦伤甚至骨折、脑震荡等在所难免，这些伤害事故多在倒地时发生。

中国摔跤运动是一极为注重技巧之竞技运动，在摔人的过程中，必需配合 手法来施展动作，同时亦可做为化解对方攻势，俗话云：「手是两扇门，配合 腿赢人。」由此可知手法之重要。

中国式摔跤的三个动作要领如下：起势：起势是指比赛双方开始时的姿势。两位选手面对面站立，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。手臂可以自由交叉或前伸，用来进行攻击和防御。摔技：摔技是中国式摔跤最核心的部分。

摔跤的技巧训练 抱单腿摔 抱单腿摔的基本流程是潜身用双手抱住对方大腿和小腿连接处双手用力上提，使对方脚离开地面。胸口紧贴对方被抱住的腿，用你自己的腿勾拌对方的脚。

怎么抱着别人腰将别人摔倒。玩摔跤要练那个地方的肌肉。。扎马步...

缠斗方法：第一步：通过脚步变换，你和他形成镜面站立。也就是如果他左脚在前，你的右脚在前。第二步：以你的右脚在前为例，把你的右脚放在他的左脚外侧，也就是你的右侧。第三部：上身用力往自己的右侧拧转。

一般情况下我会这么做：双手拍耳，东北话叫大耳雷子，人基本会耳鸣，发懵；双手把住他的肩膀，膝盖撞击他的裆部，不想搞大事情就撞击腹部。他这时因为剧痛会弯腰，手肘由斜上到斜下撞击太阳穴，人基本就废了。

一般别人冲后面抱住你或者把你的头向后下去后，你一般是没有力气再站立起来的。最好就是蹲下去或者坐在地上，可以向侧面倒下，如果有力气，反击也不是不可能。具体的自己去把握。注意重心就行了。身体可以锻炼。

摔跤手的腹部抗击打吗

1、经常有的事情，场面是真的，但是出招的选手和被打选手都会有一些防护动作，而且他们的抗击打程度都很高，不会受伤的。

2、职业赛受伤概率应该是百分之百，因为要接触才能分出胜负，训练受伤率和训练方式有关，假设每周一次比赛，那也可以说是概率就是七分之一的受伤率，也可以说百分之百的比赛受伤率。

3、而且抗击打能力极强，在拳击手不能快速拿下的时候抱摔下去，那么摔跤手占优势，同样量级，这种能力的发挥概率很小。所以说摔跤手要打过拳击手，可能性是比较小的。

4、不敢说谁更厉害？？相比较拳击抗击打与击打能力更强！所以更容易贴近实战！街斗最实用的格斗术就是拳击，和摔跤！没有最好的击打术，只有最强的个体。

摔跤技巧

带摔 带摔是最基础的摔跤技巧之一，也是比赛中最常用的方法之一。在带摔时，你需要迅速接近对手，然后用你的臂部或大腿绕住对手的腰部或大腿，最后将对手摔倒。

摔跤的技巧如下：攻下盘的技巧，例如扑脚和搬腿。扑脚是用自己的脚扫对方另一方向的脚，搬腿又有双搂腿、单搂腿、托脚根等。

动作要点：叉臂严，转身背摔快，皗臂猛。抠后带入：技术特点：抠后带入，是下把入的典型使法，适合小个子摔大个子时使用。此绊是以上手抠抓后带，耘手进招的绊子。

然而，在摔跤动作中多以腿使绊子，以腿作为攻击手段，如勾、挑、撩、撮、爬...无不用腿，手法进逼快速，运用灵活，而腿则力量大，攻击性强。摔跤技术原本是手、脚配合，全身协调用力的技巧。

下压技术：通过下压对手，使其失去平衡和稳定性，为自己的进攻创造机会。可以使用腿部、手臂、身体的力量将对手往下压，并配合移动步伐进行控制。

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