每天运动3小时能减肥吗 每天运动3个小时有什么后果

大家好，如果您还对每天运动3小时能减肥吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享每天运动3小时能减肥吗的知识，包括每天运动3个小时有什么后果的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

内容要点：

• 1、每天运动三个小时,能减多少斤
• 2、每天走路三个小时能减肥吗
• 3、三餐正常吃每天坚持运动3个小时的有氧健身操,会不会瘦啊?
• 4、一个月坚持运动能瘦多少斤我每天坚持运动三个小时,一个月能瘦20斤...
• 5、每天快走三个小时可以减肥吗
• 6、每天跑步三小时,一个月可以瘦多少呢?

每天运动三个小时,能减多少斤

1、一周坚持下去，每天三个小时打篮球，可以消耗热量9240大卡，而每减少一公斤脂肪含量，需要消耗热量7700大卡。计算出可以减少脂肪含量为2公斤。一般情况下，一个月可以健康科学减肥六至十斤。

2、正常情况下每个月瘦4-8斤机体都可以接受，最快也不要超过10斤。

3、看你的基数大小咯，一般基数大的能瘦6斤的样子这个不一定的。

4、我是每天2次，每次1个半小时。就是郑多燕的小红帽，上午3遍，下午3遍。一天三顿饭必须吃，要不然运动时腿软。想吃什么就吃什么，零食绝对不能吃，面食少吃，坚果不能吃，蛋糕甜食不能吃。一个月下来，瘦了15斤。

每天走路三个小时能减肥吗

每天步行3小时每天运动3小时能减肥吗，是可以每天运动3小时能减肥吗的，结合正确的方式就可以减肥。步行减肥方式每天运动3小时能减肥吗：一是掌握正确的步行姿势。 不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。

可以减肥的，走路属于有氧运动，可以慢跑或者快走，超过30分钟就开始消耗热量，坚持下去会有效果的。

如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

如果每天走3~4个小时的话，运动量有一点太大了，而且很不容易坚持下去，每天运动3小时能减肥吗我觉得每天走个5000~1万步就可以了。也可以每个星期慢跑1~2次。只要坚持下去就不会反弹。

而糖和蛋白质都是4大卡，但是一般糖和蛋白质按刚才的做法不会损失多少，即一天会减少2215/9=2411克，大概就是半斤，那这样算下来一个月可以瘦15斤。当然这个是理想值，还是要多补充点糖，不然会出现晕的情况。

三餐正常吃每天坚持运动3个小时的有氧健身操,会不会瘦啊?

1、能减肥，贵在坚持。有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2、一般来说如果不是特别肥胖的，强化运动后并不需要刻意节食（但是必须控制高热量）也是可以起到健身减肥的效果。

3、一日三餐照吃，每天坚持跑步的话，可能达到减肥的功效，但是吃饭的时候一定要控制饮食的量，不要吃的太多，不然身体消化不了，也会转化为脂肪。

4、其实正常饮食每餐七分饱，长期坚持，也会有同样的效果。 但是无论什么方法减肥，都必须科学饮食，而且长期坚持，必须有毅力，才能有满意效果。 而且最好配合运动。 我要一个月减肥，怎么办。

5、如果跑步的方式正确的话，每天坚持跑30-40分钟，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，坚持每天跑的话，一个月可以瘦5-10斤左右，具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异。

6、最后消耗的是蛋白质；而肌肉中的肌糖原往往会在运动30-40分钟之后才会被消耗掉。因此，如果膳食结构不做调整，只是每天运动30-40分钟，对减肥来说没啥意义。

一个月坚持运动能瘦多少斤我每天坚持运动三个小时,一个月能瘦20斤...

每天锻炼3小时可以瘦多少斤每天运动3小时能减肥吗，取决于多种因素每天运动3小时能减肥吗，包括运动方式、运动频率、饮食等等。一般来说，每天锻炼3小时，坚持1个月左右，可以瘦6-8斤左右。但是，具体每天运动3小时能减肥吗的减肥效果还取决于个人每天运动3小时能减肥吗的身体状况和饮食习惯。

我曾经每天晚上不吃饭，每天运动一小时、一个月瘦每天运动3小时能减肥吗了20斤。

坚持一个月跑步减肥能瘦多少1 坚持跑步一个月一般情况下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤数比较大，体重基数在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤数相对比较轻，一般在5斤左右。

每天快走三个小时可以减肥吗

1、每天快走三小时一个月能瘦四五斤左右，但最好是不要这么做，每天快走一小时即可，这样也可以瘦两三斤的，且不影响健康啊，放松思想，减肥关键是要有毅力，要坚持长期运动和适当节食。

2、可以减肥的，走路属于有氧运动，可以慢跑或者快走，超过30分钟就开始消耗热量，坚持下去会有效果的。

3、而糖和蛋白质都是4大卡，但是一般糖和蛋白质按刚才的做法不会损失多少，即一天会减少2215/9=2411克，大概就是半斤，那这样算下来一个月可以瘦15斤。当然这个是理想值，还是要多补充点糖，不然会出现晕的情况。

4、．加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。3．后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。

5、每天步行3小时，是可以减肥的，结合正确的方式就可以减肥。步行减肥方式：一是掌握正确的步行姿势。 不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。

6、至于每天三小时能瘦多少就因人而异了，另外和你的饮食等其他因素有关系，坚持3个月一般会有效果。另外，关于选择散步减肥的时间点，美国纽约的科研人员至今还在探讨。

每天跑步三小时,一个月可以瘦多少呢?

1、如果加上热量控制的话，大基数的，一个月可以瘦2公斤左右，小基数的瘦1公斤左右。

2、如果能够坚持每周跑步三次，再加上合理的饮食结构，一个月瘦4-5斤应该是没有什么问题的。跑步一小时可以消耗的脂肪很可能会超过49克（包含过量氧耗）。对于没毅力的人来说，这个数据也就是图个新鲜，该吃的继续吃。

3、跑步一个月具体可以瘦几斤是因人而异的，有的人坚持跑步一个月可以瘦5斤到8斤左右，有的人坚持跑步一个月体重没有变化，但是围度变小了，这种也算是减肥成功了。

4、每次四十分钟，早晚各一次，坚持三个月，我从98公斤减到76公斤。而且不容易反弹。正常饮食就行。

5、一般来说每天跑步两个小时差不多一个月就能见到减肥效果，但是具体一个月能瘦多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能瘦个5-10斤。

6、建议跑完步要捶腿，要不容易变肌肉，更难减了。也有便是一个月后假如你坚持不懈不了每日得话，最好是也隔三差五的健身运动牢固下。

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