李小龙肌肉 李小龙肌肉脂肪含量

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内容要点：

• 1、李小龙肌肉介绍
• 2、李小龙主要练的是什么肌肉
• 3、李小龙身高173cm,体重63kg,为什么他那么多肌肉还那么轻?
• 4、李小龙的背阔肌算什么水平?
• 5、李小龙的肌肉是怎么练出来的
• 6、李小龙的精瘦型肌肉与健身者强壮型肌肉,两者的差距有多大?

李小龙肌肉介绍

李小龙李小龙肌肉的肌肉远远优于普通人李小龙肌肉，李小龙肌肉他李小龙肌肉的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。但是因为他自身的体重受限，肌肉的围度并不大，大臂肌肉和胸肌都不够明显，比他胖一些的人稍加训练都可以超过他。

有书籍记载，李小龙之所以成功，其中重要原因之一，便是他那身不仅“漂亮”，同时还具备足够“杀伤力”的肌肉，以及他那双棱角如钢板的粗壮前臂，和“搓衣板”般清晰的腰腹肌。

首先，李小龙的肌肉并不大，如果拿他肌肉维度去和其他人比的话，完全没有意义，能秒杀他的人多得是。他是属于典型的穿衣显瘦脱衣有肉型。李小龙的三角肌其实已经算是比较发达的李小龙肌肉了。

李小龙主要练的是什么肌肉

李小龙主要练上臂，有人说过他练上臂几乎快练疯李小龙肌肉了。他李小龙肌肉的背阔肌是很有名的，百度一下你就知道。做俯卧撑不错。

李小龙具备了一切格斗家应该具备的素质和体质。粗壮的脖子，前臂，手指，背阔肌，大小腿肌肉。专门为格斗而准备的肌肉，所以质量非常好，爆发力强，耐力够。这就是李小龙肌肉为什么体积不大的原因。

楼上有回答是三角肌，这是不对的。三角肌是在肩上而不是在腋下。楼主图中显示的李小龙腋下那两块肌肉，是背阔肌。中学里的考试做引体向上的时候，用的主要肌肉力量就是背阔肌。

从李小龙的胸肌来看，李小龙不求数量，只求质量。他的锻炼不符合正常规律。比如，推的方式是推得快，停得慢；李小龙就是推得快，放得快，不停。因此，我们可以看到李小龙的胸肌不算大，但线条饱满。

李小龙7岁就开始练太极拳，随后每天都习武练习直到33岁去世，而练武肯定会锻炼全身肌肉，包括腹肌，所以算下来至少练了26年腹肌。

李小龙身高173cm,体重63kg,为什么他那么多肌肉还那么轻?

第一李小龙肌肉，李小龙并不瘦李小龙肌肉，是强壮体格，你可以多看看他李小龙肌肉的照片李小龙肌肉；第二，他一拳有多少公斤并没有测过，但是力量确实大，能单手举起长2米重45公斤的杠铃，轻松打飞一个正常成年人。

这两部戏是嘉禾独资的，武术指导署名不是李小龙，他只是参与李小龙肌肉了设计。但是到了《猛龙过江》，李小龙身兼导演、编剧、武术指导，还是电影的联合投资人，协和影业的老板。

李小龙的肌肉质量很高，力量不比大块头小，爆发力速度等基本功更是远超常人，正所谓人不可貌相，凡是不能看表面，要从事物本质质量去衡量。

李小龙的背阔肌算什么水平?

李小龙拥有着蝙蝠一般的背阔肌，到目前为止，大家对于李小龙的背阔肌都产生疑问，放眼现在的健美运动员，拥有如此宽大的背阔肌的人不少，但又宽又薄如蝉翼的背阔肌，确实惊为天人，今天我们就来教教大家练习背部与背部相关肌肉。

李小龙的三角肌其实已经算是比较发达的了。之所以整体看起来他肩部不是很宽，主要原因还是他的骨架问题。李小龙本身就属于典型的亚洲人身材，小骨架。就单从他整个人比例看的话三角肌还是比较匀称的。

下面我们来看看李小龙的格斗数据，看看他到底有多强 背阔肌：扩展时周长超过12395米。腾空前踢：高度约2米5。（可以踢碎天花板上的灯泡）助跑后腾空侧踢：高度约2米。

许多健身爱好者不以为然，会反驳说只要坚持科学煅炼一两年，就能轻松超过李小龙的肌肉。

米。李小龙背阔肌很宽，有12米，李小龙从小拜师学艺，武艺高强，也演了很多电影，肌肉也很发达，并且李小龙的胳膊比正常人的粗，练武练到家的武术家才能到那个程度。

首先给你看下李小龙档案 1．背阔肌：扩展时周长超过12395米。2．腾空前踢：高度约2米5。（可以踢碎天花板上的灯泡）3．助跑后腾空侧踢：高度约2米。

李小龙的肌肉是怎么练出来的

1、李小龙的肌肉是通过以下练出来的：大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

2、比如，推的方式是推得快，停得慢；李小龙就是推得快，放得快，不停。因此，我们可以看到李小龙的胸肌不算大，但线条饱满。正是快速的推举创造了具有耐力、质量和爆发力的胸部。

3、他说：“李小龙在武功练习哟常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。

4、还有李小龙训练时要先训练大肌肉群，然后再有针对的训练每一块肌肉。值得注意的是李小龙的训练原则是爆发力与速度的结合训练，这样锻炼出的肌肉很少但质量却提高很多，这就是为什么他的肌肉不多却杀伤力惊人了。

5、李小龙练习咏春 ，骨骼身体坚韧富有短线爆发力。后在外国接受科学的器材健身 ，高密度的训练，使得其 肌肉组织的素质更提高数倍。

李小龙的精瘦型肌肉与健身者强壮型肌肉,两者的差距有多大?

但在健身冠军面前还是可以比较的，毕竟，健身冠军的肌肉，有外表但并不中用，据悉，李小龙的身体脂肪含量仅有3%，这甚至超越了“飞人”乔丹5%的脂肪含量。

只要你留心观察会发现李小龙的肌肉不及力士粗大膨胀，但肌肉看来更扎实、线条更明显。

在李小龙的健身计划中写的是握力练习，没有具体项目，可见是各种各样的了，大家可以自行锻炼。 下面说下腹肌吧，龙的腹肌：在李小龙身体各部分肌肉中，腹肌最结实，线条最清晰。

差距是很大的。李小龙也是一位武打明星，之所以他没有像史泰龙那样的发达肌肉，主要是因为李小龙没有依靠健身设备来锻炼自己的肌肉，他练武的目的是为了能够强身健体。

肌肉外观的差距 肌肉外观这里主要讲肌肉的维度，线条清晰度和饱和度，毫无以为健身者在这里的完胜的，毕竟这是健身房训练的优势所在。

但像李小龙这样精瘦的人如果经过长期的有规律的锻炼，自己的肌纤维也会越来越多，因此力量也不会小于胖子，再加上瘦子在灵活性上要快胖子很多，所以如果同样力量大小的瘦子和胖子比武，瘦子赢得机会会大一些。

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