拉伸运动什么时候做好 拉伸运动啥时候做比较好

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下拉伸运动什么时候做好的问题，以及和拉伸运动啥时候做比较好的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

内容要点：

• 1、请问是早上做拉伸运动好还是晚上做好
• 2、跑步后多久做拉伸好?
• 3、拉伸应该是运动前进行还是运动后进行?为什么呢?
• 4、运动后什么时候开始拉伸比较好?
• 5、什么时候做成长拉伸运动最好?

请问是早上做拉伸运动好还是晚上做好

人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

睡觉前 整个人体脊椎被压一天 要拉伸一下 早上要跑步，不要过度运动太消耗力量 那样营养不是用来长个子而是消耗了，骨闭合性没闭合前理论上都是可以长高的，女性18就截止了，男的长很久。

早上和晚上最适合的锻炼是什么？ 虽然早上锻炼还是晚上锻炼好，没有特别大的区别。但早上和晚上适合做的锻炼还是有区别的。 适合早上做的锻炼： 早上不适宜剧烈运动，可以进行散步、跳操、太极之类。

跑步后多久做拉伸好?

1、慢跑过后，要等身体逐渐降温之后才能进行拉伸，这个过程让心跳、体表温度逐渐下降到正常范围，神经兴奋都逐渐下降，肌肉血液回到各内脏器官。这一过程持续10分钟左右。

2、大约10分钟（跑步后可以走5分钟）后再做些拉伸活动比较好。

3、一般分慢跑和快跑两种情况，慢跑完后，可慢走5分钟后拉伸，这时候身体还热，拉伸效果比较好。而跑完后一小时以上再拉伸，身体冷却后效果就差多了。如果是快跑，跑完后身体还处于缺氧状态，心率也比较高。

4、跑步运动完后的拉伸的主要目的一是为了放松肌肉、二是消除疲劳，一般情况下拉伸5－10分钟足矣。

5、一般15-20分钟就够了，如果运动量大的话适当延长，不仅可以避免肌肉横向生长，而且可以避免乳酸堆积，造成肌肉酸痛。不过女生还是推荐瑜伽和健美操，跳绳运动太激烈，不适宜长时间运动。

6、跑步之后建议是走一会再拉伸，正常走路十分钟左右即可，一方面是让心率慢慢稳定下来，有一个过渡的过程，另一方面是防止造成运动性损伤。

拉伸应该是运动前进行还是运动后进行?为什么呢?

1、先运动后拉伸，如果是在运动前进行拉伸动作，在做一些力量性的训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，因此建议将拉伸动作放到运动结束之后。正常的健身顺序是应该先热身，进行无氧运动，然后再进行有氧运动，最后进行拉伸动作。

2、都要做，但是运动前必须做。拉伸是很有必要的工作。并不是仅仅为了避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。

3、事实上，拉申能够放到健身前，运动健身中或是健身后，而每一个时间范围大家开展拉申的目标不一样，而拉申所具有的功效也就不一样。假如肌肉组织和筋腱在练习前没获得完全的拉申和加热，大家便会容易受伤。

4、正确的拉伸方式应该是在运动后拉伸，而在健身前需要进行热身。拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。

运动后什么时候开始拉伸比较好?

跑步后30-50秒做拉伸比较好。锻炼部位：梨状肌（臀部的一块肌肉）以俯卧撑的起始姿势开始，双手撑地。抬起左膝，提升到接近肩膀的位置，脚踝则位于右侧髋部边上。改用前臂支撑身体，右脚放下，用脚背着地。

运动后的进行拉伸的间隔时间要取决于运动者的心率，如果心率过快建议缓和5分钟左右再开始进行拉伸运动；如果心率相对平稳，没有过大的波动，则可以在运动完后直接开始拉伸的锻炼。

一般分慢跑和快跑两种情况，慢跑完后，可慢走5分钟后拉伸，这时候身体还热，拉伸效果比较好。而跑完后一小时以上再拉伸，身体冷却后效果就差多了。如果是快跑，跑完后身体还处于缺氧状态，心率也比较高。

跑步后走一圈在做拉伸比较好；主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。

跑步运动完后的拉伸的主要目的一是为了放松肌肉、二是消除疲劳，一般情况下拉伸5－10分钟足矣。

什么时候做成长拉伸运动最好?

1、在热身运动后拉伸运动什么时候做好：在进行一些短时间、轻度的运动热身之后拉伸运动什么时候做好，可以进行约5-10分钟的低强度拉伸。 进行运动后：在进行长时间、高强度的运动后拉伸运动什么时候做好，可以进行30分钟到1小时的有氧拉伸，帮助肌肉恢复。

2、拉伸运动什么时候做好1 运动前还是运动后拉伸？实际上，两次拉伸都是必要的。运动前拉伸与运动后拉伸的目的不同。

3、拉伸运动什么时候做好 运动前还是运动后拉伸？ 实际上，两次拉伸都是必要的。运动前拉伸与运动后拉伸的目的不同。

4、做什么运动可以让自己长高，什么时候运动是最佳时间？ 必须是跳跃运动才帮助长高的，比如篮球、跳高、跳绳、排球等等，坚持2-3年，能帮助长高。早上是最不适合运动的，最佳的运动时间是在傍晚16点-20点。

关于本次拉伸运动什么时候做好和拉伸运动啥时候做比较好的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。