app肌肉健身 健身练肌肉软件

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内容要点：

• 1、我在跟着G动app锻炼盆底肌的时候,感觉收缩的时候肌肉定不住一直在抖...
• 2、产后一年了跟着G动app锻炼盆底肌还有效吗?
• 3、g动锻炼盆底肌app有用吗
• 4、让你成为肌肉男的五大健身软件利器

我在跟着G动app锻炼盆底肌的时候,感觉收缩的时候肌肉定不住一直在抖...

开始不要太用力，慢慢来，还有收缩时间不要太长。

先确定是否收缩对了肌肉，收缩时腹部 臀部不要用力，打冷颤可能是因为肌力不够，你可以下个盆底肌锻炼的软件跟着视频方案做，比自己做好很多。

如果不知道到底哪里是盆底肌肉，有个方法判断：在尿尿的时候尝试暂停尿尿，那个用力收缩的部位，就是盆底肌肉。

放松，然后反复练习。尝试感觉盆底中线的收缩。不要收缩盆底深层肌，也不要有上提的感觉。仅集中注意力前后收缩。你可放置一根指头在中心肌腱上，或将手放置在整个骨盆底来检查动作是否正确。

产后一年了跟着G动app锻炼盆底肌还有效吗?

1、我就是产后跟着G动做盆底肌锻炼的，它只是个软件，运动要坚持，坚持锻炼肯定可以。

2、有用。G动是一款专门锻炼盆底肌的应用，用科学的方法指导训练盆底肌，进行凯格尔运动，以提升性体验的同时促进生殖健康。G动可以专门定制适合自己的运动方案，而且有语音提醒可以控制自己的运动节奏。

3、这也是为什么生育后的女性会漏尿、尿急憋不住的原因。盆底肌顾名思义同属于人体肌肉组成，锻炼盆底肌可以有效的解决一些女性生殖系统的问题，比如：子宫下垂、漏尿、阴道松弛、脂肪堆积造成的大肚子等问题。

4、凯格尔运动 ：有节奏的收放来锻炼盆底肌，目的是增加盆底肌肉的肌力。每次盆底肌肉持续收缩3-5秒，然后放松3-5秒钟。时间安排：15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。

5、出现产后漏尿的现象比较常见，多考虑是分娩后盆底肌还没有恢复好、盆底松弛以及尿道括约肌关闭不严导致的。

6、可以改善的，但需要坚持锻炼，大概两个月左右就可以看到效果了，我就是膨出二度转一度的。

g动锻炼盆底肌app有用吗

有用。G动锻炼盆底肌app是一款专门用于锻炼盆底肌的应用程序app肌肉健身，通过科学的方法指导训练盆底肌app肌肉健身，以提升性体验并促进生殖健康。

有用。G动是一款专门锻炼盆底肌的应用app肌肉健身，用科学的方法指导训练盆底肌，进行凯格尔运动，以提升性体验的同时促进生殖健康。G动可以专门定制适合自己的运动方案，而且有语音提醒可以控制自己的运动节奏。

g动app非常好用，g动app是一款专门锻炼盆底肌的应用，用科学的方法指导训练盆底肌，g动训练可以专门定制适合自己的运动方案，而且有语音提醒可以控制自己的运动节奏。

让你成为肌肉男的五大健身软件利器

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