肌肉效贴布膝盖贴法 肌肉贴使用方法膝盖

今天给各位分享肌肉效贴布膝盖贴法的知识，其中也会对肌肉贴使用方法膝盖进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

内容要点：

• 1、膝盖的肌贴怎么贴
• 2、肌内效贴5m大概能用多久
• 3、肌肉贴膝盖贴法
• 4、跑者膝「髂胫束症候群」的评估、训练舒缓与贴扎方式

膝盖的肌贴怎么贴

1、肌肉贴膝盖肌肉效贴布膝盖贴法的使用方法总结如下：膝盖上可以贴Y型肌肉贴肌肉效贴布膝盖贴法，Y型肌肉贴需沿着髌骨两侧到髌骨上方接合。贴前清洗皮肤肌肉效贴布膝盖贴法，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。干了以后再贴。

2、膝盖：从膝盖上方10cm处开始，环绕膝盖贴至髌骨下方位置，在髌骨处横向固定。髂胫束：大腿弯曲，从髂胫束下方开始往上，中间适当拉紧。腘绳肌：从大腿后侧下方开始，止于臀部下方，同样需要横向固定。

3、肌肉贴膝关节的操作方法如下：膝关节上能够贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需顺着髌骨两边到髌骨上边紧密连接。贴前清理皮肤，尽量记牢是清理。干净湿纯棉毛巾还可以。做了之后再贴。

4、膝盖内外侧副韧带肌贴方法：仰卧，膝下放个枕头垫起。x形贴布的中心点贴在膝盖后面。X形贴布被剪开的4边分别从膝盖两侧绕到前面，在膝盖前面环绕一周后重叠起来。贴好后，让膝盖能显露出来。

肌内效贴5m大概能用多久

1、这种产品大概也就能用2天肌肉效贴布膝盖贴法，膝盖和脚踝的话肌肉效贴布膝盖贴法，最好是都可以使用，这样能够起到一个保护作用。

2、看肌肉效贴布膝盖贴法你怎么用，我给运动员打5米最多用三人次就没肌肉效贴布膝盖贴法了，还要看你平时从事什么运动，小腿和足底怎么个贴法，反正普通人用也不会不超过5次，除非你只是为了放松一下…仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

3、天。首次使用减肥贴时，可连续贴敷24小时，最好是当天晚上冲完凉后，把肚脐擦干水分，取出贴剂直接贴敷即可。

4、贴布可以维持两三天，除了跑步或力量训练之外，日常生活中问题，诸如落枕、新生婴儿妈妈手等肌肉肌腱问题都可以应用等优点。

5、适用于骨折及软组织损伤。爪型：适用于消除组织水肿，如足底筋膜炎。使用肌效贴前需要将局部皮肤清洁消毒，若患者为过敏体质，单次贴扎时间不超过24小时。此外，肌效贴不能代替康复锻炼，应注重疾病预防与康复训练结合。

6、使用24-36小时后， 应于更换新的贴布，即使贴布并没有脱落，但贴布的弹性会随着时间而逐渐减弱，贴布的效用也会因此减少。目前市面上可见的贴布大多具有防水的性质，沾湿的贴布以毛巾吸干水.分即可。

肌肉贴膝盖贴法

肌肉贴膝关节的操作方法如下肌肉效贴布膝盖贴法：膝关节上能够贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需顺着髌骨两边到髌骨上边紧密连接。贴前清理皮肤，尽量记牢是清理。干净湿纯棉毛巾还可以。做了之后再贴。

肌肉贴膝盖的使用方法总结如下肌肉效贴布膝盖贴法：膝盖上可以贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需沿着髌骨两侧到髌骨上方接合。贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。干了以后再贴。

可以在膝关节后侧（腘窝周围）按照十字韧带走形贴上肌效贴。如图：防止踝关节扭伤就比较简单了，因为踝关节扭伤大多是外踝（外侧韧带比较薄），所以需要贴两条，一条从小腿外侧一直往下过外侧副韧带贴至脚背处。

贴的时候两顿不要拉紧其肌肉效贴布膝盖贴法他部分适当拉紧，然后对肌贴做横向固定，固定贴纸从中间撕开，然后拉紧固定。贴脚掌的话就是贴在脚心肌肉效贴布膝盖贴法；贴脚后跟一直要贴到小腿肌肉效贴布膝盖贴法；贴脚踝也要贴到小腿，两端放松，中间适当拉紧。

最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开，然后拉紧固定。

肌肉贴一般就是可以直接的贴在皮肤的表面的，在肌肉贴拉长的状态下，与肌肉收缩方向相反，贴于皮肤表面就是可以的了，贴这个有助于保护肌肉骨骼系统，促进运动功能的恢复情况等。

跑者膝「髂胫束症候群」的评估、训练舒缓与贴扎方式

STEP1 大腿外侧髂胫束支撑 侧躺且下方脚弯曲、上方脚伸直准备贴扎，从大腿外侧大转子下缘往下量到胫骨粗隆左右，约 8-9 格。I 型贴扎，锚点放在大转子的下缘，以中度拉力往胫骨贴扎，即完成。

无论你跑者或是自行车骑士，当你在跑步或骑车时，膝盖外侧突然刺痛或灼热痛，痛感甚至传到大腿、髋关节，这时就要怀疑是否罹患许多跑者心中永远的痛－髂胫束症候群（ITBS），也可说是外侧的「跑者膝」。

“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群，跑者运动时感觉膝盖软骨不适，有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时，或者长时间坐着时，会感觉膝盖疼痛。专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。

是因为膝关节有一个impediment zone，在膝关节屈曲15到30度的范围内，髂胫束和胫骨结节摩擦最剧烈，所以步幅小的时候更痛。

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