锻炼后肌肉硬能减肥吗 锻炼完肌肉硬的好吗

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内容要点：

• 1、跳郑多燕减肥操3天,腿部变紧变硬了。我以前的腿部就比较紧,现在更加紧...
• 2、在减肥,运动过后发现腿部肌肉过硬,是不是会长肌肉就瘦不下来了?_百度...
• 3、锻炼肌肉能减肥吗?
• 4、运动了半个月,发现身上的肉变紧了,但是体重没变,这是不是一个好现象...

跳郑多燕减肥操3天,腿部变紧变硬了。我以前的腿部就比较紧,现在更加紧...

1、健身操练多了容易形成肌肉，建议如果减肥健身操一周2次，一周再慢跑或快走3次。运动完做拉伸放松运动，用手按摩搓揉大腿和小腿肚，再反复轻锤，每次运动完后放松15分钟左右，腿就不会那么紧了。

2、方法：手伸出来，手指并拢，手掌弯曲，呈握物状。捏住小腿肌肉，注意是从脚跟开始。从下往上，边捏边向上移动。每天3次左右，起床前一次，睡觉前一次，另外你抽空中午午休或者坐着没事都可以。还有，每天用温水泡脚。

3、做完操记得一定要花点时间做拉伸运动， 一般五六分钟就可以了..就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下， 可防止肌肉腿~~另外郑的那套瘦臀瘦腿操也能解决腿粗问题。

4、正常人肌肉上都会有脂肪层，胖的时候脂肪层多，运动过程中比如深蹲一类运动都会消耗脂肪层，脂肪层减掉之后肌肉就会体现出来，这些运动是可以帮助你减掉脂肪紧实肌肤，但是要想看着没那么壮，还要配合慢跑等有氧运动。

5、第五，经期不舒服的话可以不跳，不会因为你这两天不跳就反弹的。另外经期后一星期，是减肥的好时间。第六，其实上面已经跟你说了，可以做做拉伸运动，或者按摩按摩，让绷紧的腿部肌肉得到放松就可以了。

在减肥,运动过后发现腿部肌肉过硬,是不是会长肌肉就瘦不下来了?_百度...

那是因为你腿部肌肉受到刺激充血而已，过一会儿就恢复正常了 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

你好所谓的“跑步小腿会变粗”是因为运动增强肌肉~ 肌肉饱满了， 腿部自然显得粗壮些。 但仅仅是粗壮，而不是肥胖！ 所以不会影响美观， 何况增长的幅度不是很大。

可以的。肌肉是可以减的，何况女性当心的所谓肌肉小腿其实是缺乏运动导致腿粗的结果。拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。

遗传关系比较大，打网球会让你更健康腿部还好吧，一般手臂会更结实，打久了可能会更粗壮一点。当然着一些都基于你每周至少可以打三四次，每次一两小时以上。

因为健美操减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的，而是靠肌肉的用力程度。用力使肌肉产生运动，肌肉运动要消耗身体的能量，消耗了身体能量才能达到减肥的效果。

锻炼肌肉能减肥吗?

练肌肉是可以减肥的。1，有氧运动的减肥方式是在长持续的运动中燃烧脂肪，而锻炼完肌肉后可以长时间提高人的代谢率，从而起到减脂的作用。2，肌肉每天消耗的热量远远大于脂肪，也就是说肌肉含量越多就越不容易发胖。

不是。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。

不会。 肌肉的生长则需要运动的刺激和足够的蛋白质，所以在锻炼的时候也要注意饮食，肌肉与脂肪无关，你不会减少脂肪的。

一旦身体的某个部位出现了赘肉，便会针对性的去进行局部减肥。但是有些地方的赘肉我们常常在意不到，但是这些部位的赘肉是完全可以通过一些肌肉锻炼方法来去除的。

运动了半个月,发现身上的肉变紧了,但是体重没变,这是不是一个好现象...

1、体重没有减，没有什么大惊小怪的，你是减了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一边减一边加，体重自然就不会减了。你所说的肉紧就能说明你的运动有效果了，肌肉已增长了，这个是好的结果，有什么好懊恼的。

2、为什么我健身好久，体重就是不减，但是肉紧了 健身的话不要在乎体重。因为一斤肌肉的重量和体积只有同等重量脂肪的三分之一大小。体重没变肉紧了。恭喜你，脂肪减少了，肌肉增加了。

3、此外，如果您在健身后增加了食物摄入，这也可能导致体重增加。当您运动时，您的身体需要更多的能量来支持运动，如果您摄入的能量超过了您消耗的能量，那么您的体重就可能会增加。

4、不用担心，这是你已经成功减脂进入平稳期的正常回升，增加的重量是肌肉的重量。真正的减肥其实是减脂，之前体重减下来，其实应该是体内的脂肪变少了，身体的代谢也恢复到了正常水平。

OK，关于锻炼后肌肉硬能减肥吗和锻炼完肌肉硬的好吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。