肌肉的动态收缩形式 肌肉的收缩形式分为哪三种

大家好，今天来为大家分享肌肉的动态收缩形式的一些知识点，和肌肉的收缩形式分为哪三种的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

内容要点：

• 1、向心收缩、离心收缩、等长收缩、等张收缩具体是什么?
• 2、分析骨骼肌收缩与平滑肌收缩的特点
• 3、肌肉收缩类型输出的最大势能

向心收缩、离心收缩、等长收缩、等张收缩具体是什么?

缩短收缩肌肉的动态收缩形式：又叫向心收缩肌肉的动态收缩形式，特点肌肉的动态收缩形式：张力大于外加阻力肌肉的动态收缩形式，肌长度缩短。作用肌肉的动态收缩形式：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。拉长收缩：又叫离心收缩，特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。

也叫静力收缩。所谓等长收缩，是指肌肉在收缩过程中肌肉长度不变，不产生关节运动，但肌肉内部的张力增加。听起来还是不好理解，其实就是俗话说的肌肉“绷劲”。最常见的就是站立，还有plank，做弯举时，手臂保持不动。

缩短收缩：也称向心收缩，其特点是张力大于外阻力，肌肉长度较短。是肌肉运动的主要形式，也是动态运动的基础。此外，还分为等张收缩和等速收缩。延长收缩：也称离心收缩，其特点是张力小于外阻力，肌肉长度延长。

向心收缩：借由肌肉收缩力量大于外在负荷的器材重量，让肌肉缩短，肌肉产生的力量大于外在负荷附和器材所拉扯的肌肉重量，就是向心运动，简单来说就是在做动作时，用力的动作就是做向心收缩。

是指肌肉长度发生改变而张力基本不变的收缩形式。等张收缩产生运动，可被细分为：向心收缩时，肌肉长度变短，产生运动。如马的快步和跑步。离心收缩时，肌肉在产生张力的同时被拉长，控制运动。

向心收缩 肌肉向心收缩时，是做功的，其数值为负荷重量与负荷移动距离的乘积。向心收缩可以是等张收缩，也可以是等动收缩。

分析骨骼肌收缩与平滑肌收缩的特点

特点：器械产生的阻力与肌肉用力的大小相适应。 等动收缩的优点： 外加阻力能随关节活动的变化而精确地进行调整，使肌肉在整个关节活动范围内都能产生最大的肌张力。 拉长收缩（离心收缩） 特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。

骨骼肌分布于躯干、四肢，受躯体神经和意识控制，收缩快速、有力，但易疲劳。平滑肌主要分布于内脏和血管的壁，受内脏神经支配，不受意识控制，具有自动性，能自动地产生兴奋和收缩。

特性不同 平滑肌：兴奋性、传导性、收缩性和伸展性。骨骼肌：具有伸展性和弹性、具有粘滞性、受到激产生兴奋后，立即产生收缩反应，这种特性称为收缩性、兴奋性。

骨骼肌由大量肌纤维（肌细胞）组成，肌纤维是多核细胞，核位于周边。骨骼肌收缩受意识控制，为随意肌。心肌细胞是单核细胞，核位于中央。心肌收缩具节律性，为不随意肌。平滑肌为单核细胞，核位于中央。

第一种是骨骼肌，就是使骨头活动的随意肌；第二种是平滑肌，就是为血管、胃、消化器官以及其他内脏充当衬里的不随意肌；第三种就是心肌，就是心脏所特有的肌肉组织，能自动地有节律地收缩。

肌肉收缩类型输出的最大势能

1、离心性收缩。在肌肉收缩过程中产生肌力肌肉的动态收缩形式的由大到小的顺序为离心性收缩、等长收缩、向心性收缩。所以肌力最大的收缩类型是离心性收缩。

2、依肌肉收缩时的张力和长度变化肌肉的动态收缩形式，可将肌肉收缩的形式分为三类肌肉的动态收缩形式：缩短收缩、拉长收缩和等长收缩。（一）缩短收缩 概念肌肉的动态收缩形式：缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。

3、因此，在运动实践中，要发挥肌肉工作的最大输出功率或产生最大爆发力，肌肉作业的理想负荷应是中等负荷，并以尽可能快的速度进行收缩。

4、离心收缩最大力量收缩时产生的张力最大。肌肉做离心收缩时最容易引起肌肉酸疼和损伤。在输出功率相同的情况下，肌肉离心收缩消耗的能量低于向心收缩，其耗氧量也低于向心收缩。

关于肌肉的动态收缩形式，肌肉的收缩形式分为哪三种的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。