运动完腰围粗了 运动后腰围变大怎么回事

大家好，今天来为大家解答运动完腰围粗了这个问题的一些问题点，包括运动后腰围变大怎么回事也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

内容要点：

• 1、锻炼了一个月,每天一个小时,体重涨了三斤,腰围变粗了是怎么回事?
• 2、坚持了四个月慢跑,为什么体重没减下来腿围和腰围都粗了?
• 3、为什么我运动了几天腰围反而粗了2厘米?
• 4、为什么我转呼啦圈却觉得我的腰更粗啦,好像肿了一样!

锻炼了一个月,每天一个小时,体重涨了三斤,腰围变粗了是怎么回事?

这个时候锻炼一个月，每天一小时，长5斤都是少的，人家说每逢佳节胖三斤，这个佳节时间有点长。另外生完小孩肯定会腰粗，而且腹部肌肉会松弛。

有两种可能性，一种是见身后饮食没有控制好，第二种是肌肉增加的征兆。

五是因为你饮食不对，是不是你经常健身前空腹去，为了可以更好的减肥。在锻炼中本身就饿着，还大量运动。这样做是不对的，空腹锻炼对身体只能造成伤害却没有减肥效果。

你的运动方法不对吧，运动量不够。现在要减肥锻炼就得要加大运动量。或者你可以试试慢跑减肥，每天一小时的话慢跑配速在7左右，距离大概10公里可以消耗800左右的热量，坚持一个月你看看，不掉10斤肉就怪了。

坚持跑步体重不减少反而增加，一方面，可能是在进行运动之后，增强胃蠕动，消化得更快，因此饭量也响应增加，从而导致体重反而增加更快。

这是怎么回事？首先，肌肉增加健身之初，很多人的体重会呈上升趋势，可能是肌肉增粗造成的。因为在运动的过程中，身体的骨骼和肌肉都会参与其中。随着运动量的增加，骨密度也会相应增加，肌肉的比例也会增加。

坚持了四个月慢跑,为什么体重没减下来腿围和腰围都粗了?

运动量不足：如果您每周只慢跑一两次，每次运动时间也很短，您可能不会看到明显的减肥效果。建议您每周至少慢跑三次以上，并逐渐增加运动时间和强度。肌肉增长：慢跑有助于塑造身体，但也可能会导致肌肉增长。

即使进行了跑步运动，但平日活动量减少，跑步所消耗的热量和原来的持平，并没有增加额外的热量消耗。每天虽然在跑步，但是跑步的时间很短，并没有显著的效果。

另外，坚持跑步却没有没有明显减肥还有个原因可能是没有调动起最大的代谢功能。运动可以简单分为有氧运动和无氧运动，有氧运动相对效率比较高，而要想达到快速减脂的目的，尽量还是的无氧运动。

为什么我运动了几天腰围反而粗了2厘米?

1、因为一刚刚开始运动量真大，新陈代谢会加快，食量也会变大，吃的多，体重就会上涨，腰围变粗。

2、局部组织水肿：如果你在转呼啦圈后立即测量腰围，可能会发现腰围变粗了。这可能是由于运动导致的局部组织水肿，通常会在数小时内自行消退。

3、第一运动导致的身体储水和肌糖原储备增加了，这些会在一定程度上增加肌肉体积和体重。第二距离跑步太短，时间太短。如果是以减肥为目的时间请超过一小时，时速，每公里的距离请超过身高除20。

4、腰围变粗的原因最主要的还是肥胖造成的脂肪囤积。腹部最容易囤积脂肪，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不会瘦到哪里去。。

5、很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那？赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。

6、由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。慢跑也是一个十分不错的减肥运动。可以在晚饭半个小时后进行运动。

为什么我转呼啦圈却觉得我的腰更粗啦,好像肿了一样!

如果您在转呼啦圈的同时没有控制饮食，摄入的热量过高，就可能导致脂肪堆积，腰部的肉看起来更多。此外，如果您的运动方式不正确，比如转呼啦圈的姿势不正确，可能会导致腰部肌肉的损伤或水肿，从而产生腰粗的视觉效果。

摄入过多：转呼啦圈是一种有氧运动，在转的过程中可以消耗机体热量，从而达到减脂瘦身的效果，使腹部赘肉减少。但是在转呼啦圈时，由于运动量较大，机体热量会一定程度消耗，可能会出现在转完呼啦圈后肚子饿的情况。

亲，这说明你的身体不适合这种减肥方式的！要赶紧换方法！我跟你分享一下我的减肥经验吧！我是从大二开始减肥的，断断续续的减了差不多两年了。

转呼啦圈每天必须坚持15-30分钟，切忌时间也不可过久，要一直坚持才会见效果的。要选择稍重些的呼啦圈，刚开始的时候会很疼甚至可能会青，但时间久了也就适应了。

文章分享结束，运动完腰围粗了和运动后腰围变大怎么回事的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！