肌肉工程论坛 肌肉工程论坛官网

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内容要点：

• 1、咨询下专家,给指定个长期的篮球健身计划,抄袭的就免了
• 2、请问甄子丹那样的肌肉多久可以练出来
• 3、健美健身最好的网站是什么?
• 4、为什么最近肌肉工程论坛打不开啊

咨询下专家,给指定个长期的篮球健身计划,抄袭的就免了

1、有体力的话，再打下半场 第二天，以上球性，三步上篮，传球，中投，各练一组，早点结束。主练全场比赛，或是半场比赛。第三天，球性，三步上篮，传球，中投，各练一组，早点结束，然后主练力量。

2、各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。

3、所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。

4、ME13岁，身高170，体重58公斤，弹跳能力好，运球是最大的强项，就是力量和投篮不中；打控卫，在班里是主力。寒假计划要很细致，每天大概能有3个小时的时间在篮球场 但也要安排休息； 不能光安排在球场上的训练，也要有在家里的训练。

5、长期坚持每天打篮球2个小时并进行1小时的健身锻炼会对身体产生多方面的积极影响。以下是可能的变化： **心肺健康改善：** 每天进行如此长时间的有氧运动将显著提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力，降低心血管疾病的风险。

请问甄子丹那样的肌肉多久可以练出来

良好科学的训练方法，加上充足的营养休息，没事可以看看大斌健美论坛和肌肉工程论坛，相信对你会有不少帮助的！想练成丹哥那样，如果你能够坚持系统训练的话，大概要一年半左右的时间。

至少要3个月一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

也有练个80多天就练出来的也有，具体的要看你体质了，（当然练出来的肌肉也不可能是那种很变态的）注意一定要是搭配合理的饮食和休息下，在刻苦的练习。

如果是职业健美的，那估计够呛。除了努力，先天条件很关键，并不是每个人都能成为健美运动员。

两个月初见效果，半年打基础，一年小有成就，三年脱胎换骨，5年令人刮目相看。双杠不要做，因为双杠会把胸下沿雕出轮廓，不符号你对圆型的要求。

想练成甄子丹那样的肌肉，不是一两天就能练成的，首先你需要的是长肉，特别是肌肉，那么就需要调整饮食，高蛋白高碳水化合物（主食）中等的脂肪量。

健美健身最好的网站是什么?

1、Gain Fitness是一个世界级私人教练网站。网站拥有最好的认证培训师，健身专家和医生，用户可以创建交互式和可定制的锻炼包来实现自己的锻炼目标。

2、其实只要百度一下网页就知道了。个人觉得以前觉得是健美帝国，大斌健美网，后来是健身114，但是都是广告太多了，只要你只看需要的知识，广告就放过，不要被忽悠进去了。

3、首先是健身网站Bodybuilding.com。对于那些夜间喜欢锻炼身体的人而言，该网站提供了丰富的锻炼计划和营养方案，并有用户交流论坛和电子商务平台。在这里不仅可以学习专业的健身知识，还能购买到全球最好的健身器材和保健品。

4、中国美体健身网，是中国第一美体健身门户。是一个综合性的美体、健身门户网站。有最新的资讯和教程等等，还有一个好玩的互动社区叫“健客”。反正我觉得不错，你去看看，是不是你想找的网站。

为什么最近肌肉工程论坛打不开啊

但是，论坛打不开可能有以下几种原因： 网络问题：可能是网络连接不稳定或网络繁忙导致无法连接到论坛。 论坛服务器宕机：可能是论坛的服务器出现了故障，导致无法正常访问。

网站程序出现问题导致无法访问。网站服务器到期未续费关闭导致无法访问。域名到期未续费导致关闭。网站的ip被屏蔽导致无法访问。

这类网站打不开是正常的。论坛又名网络论坛[BBS，全称为Bulletin Board System（电子公告板）或者Bulletin Board Service（公告板服务）]。是Internet上的一种电子信息服务系统。

大家论坛为什么打不开 估计是涉及知识产权，被和谐了。可以先刷新，如果没用的话建议换个浏览器登陆。论坛的管理 论坛一般由站长（创始人）创建。

关于肌肉工程论坛的内容到此结束，希望对大家有所帮助。