肌肉拉伤肌肉酸痛 肌肉拉伤酸疼怎么办

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于肌肉拉伤肌肉酸痛和肌肉拉伤酸疼怎么办的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享肌肉拉伤肌肉酸痛以及肌肉拉伤酸疼怎么办的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

内容要点：

• 1、什么是肌肉酸痛/拉伤,区别是什么,怎么处理?
• 2、肌肉拉伤和酸痛怎么区别
• 3、怎样缓解肌肉拉伤带来的疼痛
• 4、如何快速缓解肌肉拉伤疼痛
• 5、分不清肌肉酸痛和拉伤
• 6、登山之后全身酸痛,感觉肌肉拉伤,要怎样快速恢复?

什么是肌肉酸痛/拉伤,区别是什么,怎么处理?

我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

肌肉酸痛和肌肉拉伤形成原因不同 肌肉酸痛 肌肉酸痛是正常的生理表现，人在经过锻炼之后，体内营养物质消耗过多，供氧不足，肌肉内形成的大量乳酸无法迅速转运到肝脏转化成肝糖原，在体内堆积，从而导致酸痛感出现。

正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。

肌肉拉伤和酸痛怎么区别

1、肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别在于，肌肉酸痛感觉多为酸酸、紧紧的，往往隔天才开始，一周内酸痛会消失。运动损伤则是刺刺热热的感觉，伴随无力感，一般受伤后或数小时后就有感觉，持续往往超过一周。

2、肌肉酸痛和肌肉拉伤形成原因不同 肌肉酸痛 肌肉酸痛是正常的生理表现，人在经过锻炼之后，体内营养物质消耗过多，供氧不足，肌肉内形成的大量乳酸无法迅速转运到肝脏转化成肝糖原，在体内堆积，从而导致酸痛感出现。

3、☆区别：（肌肉酸痛/肌肉拉伤）我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。

怎样缓解肌肉拉伤带来的疼痛

1、立刻冷敷 肌肉拉伤后肌肉拉伤肌肉酸痛，在确定没有骨骼受伤肌肉拉伤肌肉酸痛的前提下肌肉拉伤肌肉酸痛，可采用冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，这样可以防止肌肉近一步肿胀，加剧疼痛感。

2、通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用。冷刺激超过肌肉拉伤肌肉酸痛了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。

3、止痛：肌肉拉伤后会出现疼痛，可以采用冰敷或热敷的方法缓解疼痛。冰敷可以缓解疼痛和肿胀，热敷可以促进血液循环和肌肉松弛。可以使用止痛药物缓解疼痛，但应遵医嘱使用。

4、腰部肌肉拉伤注意事项 如果条件允许，可以局部应用护具或者腰围，对腰部的负荷进行支撑和分散，有助于减轻腰部肌肉的应力，从而减轻疼痛。

5、冰敷：患者肌肉拉伤会出现疼痛症状，这时患者可以通过冰敷进行缓解。可以将冷水袋或者冷毛巾敷在患处。冰敷可以帮助炎症消退、吸收。在一定程度上可以帮助患者治疗。改善生活习惯：患者患病后应改善生活习惯。

6、三种脖子肌肉拉伤的治疗方法1 脖子肌肉拉伤怎么办 脖子肌肉拉伤属急性损伤，一般在颈部左右侧，可以用分筋法按摩，让家人代劳。

如何快速缓解肌肉拉伤疼痛

1、目录方法1肌肉拉伤肌肉酸痛：快速止痛放松肌肉。冰敷肌肉。包扎拉伤部位。抬高受伤部位。吃止痛药。方法2：明白何时需要就医衡量疼痛肌肉拉伤肌肉酸痛的程度。若有相关并发症状肌肉拉伤肌肉酸痛，也要及时就医。

2、立刻冷敷 肌肉拉伤后，在确定没有骨骼受伤的前提下，可采用冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，这样可以防止肌肉近一步肿胀，加剧疼痛感。

3、对于肩部肌肉拉伤，用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块进行治疗。 它可以缓解疼痛和肿胀症状，同时冷刺激可以减少局部血液循环，避免损伤扩大。

4、冰敷：患者肌肉拉伤会出现疼痛症状，这时患者可以通过冰敷进行缓解。可以将冷水袋或者冷毛巾敷在患处。冰敷可以帮助炎症消退、吸收。在一定程度上可以帮助患者治疗。改善生活习惯：患者患病后应改善生活习惯。

5、腰部肌肉拉伤恢复方法：避免引起疼痛、肿胀或不适的活动。但不要避免所有的体力活动。下肢损伤严重的，可拄拐行走。冷敷：每次使用冰袋15～20分钟，每隔2～3小时重复一次。压迫：主要指加压包扎。

分不清肌肉酸痛和拉伤

肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。

肌肉酸痛是正常的生理表现，人在经过锻炼之后，体内营养物质消耗过多，供氧不足，肌肉内形成的大量乳酸无法迅速转运到肝脏转化成肝糖原，在体内堆积，从而导致酸痛感出现。

一般在经过剧烈运动或者超负荷运动之后，会出现肌肉酸痛，一般是某个肌肉群中的一整块肌肉，收缩拉伸的时候有不甚尖锐的酸痛感，这种感觉得范围较大，一般在一周之内就可以得到恢复，而且通过拉伸运动，就可以缓解。

分不清肌肉酸痛和拉伤2 缓解肌肉酸痛的预防方法 较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。

我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉（或韧带）的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉（或韧带）损伤，就必须用医学手段解决了。

登山之后全身酸痛,感觉肌肉拉伤,要怎样快速恢复?

前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。

方法一：锻炼前、锻炼中保护肌肉 先热身，逐渐进入运动状态。先做热身运动，把肌肉激活，可有有效的避免运动中造成损伤，切忌跳过准备步骤直接开始高强度运动。正确拉伸。在运动前后都要拉伸，帮助乳酸从肌肉中代谢出去。

那么，爬山后肌肉酸疼怎么办？按摩 因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。