肌肉测试 肌肉测量方法

大家好，今天给各位分享肌肉测试的一些知识，其中也会对肌肉测量方法进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

内容要点：

• 1、怎么判断手臂是不是有肌肉?
• 2、【脊近完美】第24讲:动态腹肌肌肉耐力、肌力测试
• 3、肌肉力量测试
• 4、简述确定肌肉功能常用方法

怎么判断手臂是不是有肌肉?

1、胳膊伸直 攥紧拳头 是肌肉绷紧。用手掐胳膊，掐住的是脂肪，赢得是肌肉。肌肉的特点是很有弹性 、力度。脂肪则没有。

2、每个人都有肌肉，只不过分离度不同。手臂肌肉：上肢肌：上肢，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。

3、要判断手臂是否增肌，可以注意以下几点： 围度：增肌后，手臂的围度会明显比以前增加。可以记录下增肌前的手臂围，与之后的围度做对比。 肌肉线条：增肌后，特别是进行了力量训练，手臂上的肌肉线条会更加明显。

【脊近完美】第24讲:动态腹肌肌肉耐力、肌力测试

1、肌力测试方式主要有徒手肌力检查和器械检查。

2、肌力测定分徒手肌力检查和器械检查两类。肌电图是记录肌肉在安静状态随意收缩及周围神经受刺激时各种电生理特性的技术。并不能检测出肌力大小。

3、每组俯卧撑做二十个到五十个，这是锻炼我们的手臂肌肉和力量最好的一个方法了。

4、下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地（图5），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 通过肌电图仪（EMG）测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。

5、测试指标有跳远、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。耐力。它是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也称抗疲劳能力。

6、请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。

肌肉力量测试

腹部肌肉测试法：做仰卧起坐，仰卧于床，将膝盖弯曲成90度，请人按住自己的脚，双手抱头，用力使上身坐起，两肘靠至膝盖处，数一数自己能在30秒钟内做几次，次数越多说明你的肌肉耐力越强，反之则越弱。

肌肉力量测试、肌肉持久力测试、肌肉对比测试等。肌肉力量测试：等长肌力检查包括对特定肌肉或肌肉群的力量测试。测试时，患者会被要求做出特定的动作，例如屈膝或伸膝，以评估肌肉力量。

肌力测试方式主要有徒手肌力检查和器械检查。

肌肉力量测试标准因不同的测试方法和性别而异。 对于男性，如果其优势手握力小于26kg，即可判断为握力下降。 对于女性，如果其优势手握力小于18kg，即可判断为握力下降。

Test-4：起坐肌力测试法 将胳膊放在胸前，在保持背部肌肉伸直的状态下站起来，然后再坐下。测试在30秒钟内能够重复做几次这样的动作。次数越少，则你的肌肉力量越差。

简述确定肌肉功能常用方法

1、触扪法：通过对肌肉外形的观察，并处摸肌肉的紧张状况。缺点是准确度低。电刺激法：在肌肉于体表投影处给以适当的感应电极刺激，观察肌肉因电刺激而引起关节运动情况，用于确定某块肌肉的功能。

2、常用方法如下：等长肌力检查 在标准姿位下用测力器测定一个肌肉或肌群的等长收缩（isometric contraction）肌力。等张肌力检查。即测定肌肉进行等张收缩使关节作全幅度运动时所能克服的最大阻力。

3、徒手肌力评定是最常用的肌力评定方法，具有简便易行、操作简单的优点。检查者应与受试者处于同一水平线，并与受试者进行充分的沟通，使受试者了解评定目的和过程。

4、肌力评定是肢体运动功能检查最基本的方法之一，测定受试者在主动运动时肌肉或肌群的力量，以评价肌肉的功能状态，判断肌肉功能损害的范围及程度，并间接判断神经功能损害的情况。

5、训练方法：卧推（窄距），俯卧撑（窄距），双杠臂屈伸。6，肱二头肌 位于上臂前方，收缩时带动肘关节由伸直状态弯曲，对摆拳平勾拳有重要支撑作用，对提拉动作也有重要作用。训练方法：哑铃（杠铃）弯举，引体向上。

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