锻炼多久会有肌肉 锻炼多久会肌肉溶解

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下锻炼多久会有肌肉的问题，以及和锻炼多久会肌肉溶解的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

内容要点：

• 1、手臂肌肉线条要练多久
• 2、一天一小时健身多久练出肌肉
• 3、健身的人,一般要练多久才能练出肌肉块?
• 4、俯卧撑多久能练出腹肌
• 5、用哑铃锻炼身体要多久才会有肌肉
• 6、一般健身几个月后可以达到有肌肉的状态?

手臂肌肉线条要练多久

一般来说，如果您每天进行3~5次锻炼多久会有肌肉的练习，每次练习2~3组，每组练习12~15次，坚持锻炼3~6周后，您可以看到明显锻炼多久会有肌肉的肌肉增长。但是需要注意的是，锻炼过程中要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。

女生多久可以练出手臂线条 因人而异吧，不过吧大部分人3个月打造完美手臂线条，想要减掉手臂赘肉，我们需要加强有氧运动。局部训练无法减去我们的手臂赘肉，因为减脂是全身性的，局部训练的效果是非常差的。

一个月就会有效果。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。

一天一小时健身多久练出肌肉

1、休息，肌肉损伤之后需要时间来修复，一般要24~72小时才能很好的修复好。所以运动之后的休息也很重要。初入门者建议一周锻炼3次，隔天锻炼。

2、训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。

3、最理想的是每次锻炼应该持续45分钟，最多可达1小时。如果训练超过1小时，这是用力强度不够的信号。1个小时之后，肌肉应该已经相当疲惫了。所有热身运动都可以从容安排时间，但应该在45~60分钟训练中去除此时间。

4、肌肉的增长不仅需要锻炼，也需要足够的蛋白质摄入。哑铃锻炼的间歇时间是根据运动部位的不同决定的。如大肌群：胸、背、腿，练一天休息72小时。小肌群：手臂、小腿，练一天休息24小时。

5、胖子在健身房想要练出肌肉，必须先减掉多余脂肪。需要通过有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。每天坚持有氧运动1-2小时，大概1个月左右时间可以看到明显效果。然后再做健身运动。

健身的人,一般要练多久才能练出肌肉块?

1、肌肉通常两到三个月可以练出来。效果的持续时间因人而异，需要有良好的体质，平时适当的运动强度并且坚持下去，一般来说效果可以在两到三个月内见到。

2、如果说整体的身体形态明显改观，一般要3至6个月。

3、不建议总计训练超过1小时，如果你有足够的时间来锻炼，要注意以下这些禁忌：每次锻炼过多的肌肉；进行太多的练习；做太多组的练习；每组之间休息过多的时间。

4、肌肉要练至少半年持续坚持才能明显。你能按照固定的量练习固然不错。不过也不能完全僵化，在完全适应运动量后，可以适当添加。比如每组增加十个。

5、这个其实完全不好说，我觉得完全取决你的锻炼方法和决心。如果每天控制饮食，不打折扣地在健身房里练七八个小时，可能3到4个月就能起到非常显著效果。

俯卧撑多久能练出腹肌

问题二：每天两百个俯卧撑，要多久才能练出结实锻炼多久会有肌肉的肌肉？ 就看你是怎样练锻炼多久会有肌肉了，如果是一组200，或是一组100，一个月就有成效，如果是每组几个，一天加起来200，可能没有什么效果。

三个月以上，而且俯卧撑主要锻炼的是上肢和胸部的线条，建议采用仰卧起坐的方式。

一般情况下练出腹肌大概需要两个月的时间，只要每天坚持做100组俯卧撑，坚持两个月就会有明显的效果，让你的腹肌看起来特别的结实紧致。

每天做俯卧撑200个短时间内可以让肌肉有增强，一般一两个月就可以取得一定效果。但是长时间只练习俯卧撑对肌肉的增长效果会减弱，可以增加器械等其它肌肉练习方法。练出结实的腹肌的方法：制定腹肌训练计划。

你这运动量还算小，要有成效，最少要练3个月，要想一个月见效，建议你最好量越来越多，第一天30，第二天60，第三天。。

这个，不是一两天，或者一两个月，都可以见效果的，要长期的坚持。你可以每天坚持做500---800个俯卧撑，350---600个仰卧起坐，一个月，基本上有效果。

用哑铃锻炼身体要多久才会有肌肉

一般来说，如果您每天进行3~5次的练习，每次练习2~3组，每组练习12~15次，坚持锻炼3~6周后，您可以看到明显的肌肉增长。但是需要注意的是，锻炼过程中要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。

一个月就会有效果。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。

一般来说，如果你每周进行3-4次训练，每次训练20-30分钟，增加1公斤哑铃可能需要2-3个月的时间。但是，这只是一个大致的估计，具体情况还需要根据你的具体情况而定。

一般健身几个月后可以达到有肌肉的状态?

1、不同锻炼多久会有肌肉的部位起到的效果是不一样的锻炼多久会有肌肉，还要根据每一个人的体质情况来看，如果锻炼多久会有肌肉我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。

2、这个因人而异。但是根据我多年的运动经验，坚持运动1-2个月其实就已经显现效果锻炼多久会有肌肉了。因为每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同，所以健身效果有所区别。

3、健身一般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的。

4、个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。

关于锻炼多久会有肌肉，锻炼多久会肌肉溶解的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。