运动后腿水肿 运动后腿水肿怎么办

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内容要点：

• 1、很多人都会有小腿越练越粗和一久坐就水肿的烦恼,怎样得到缓解?
• 2、走路走多了全身水肿
• 3、马拉松比赛后下肢水肿怎么回事?

很多人都会有小腿越练越粗和一久坐就水肿的烦恼,怎样得到缓解?

1、对腿部肉肉多的地方进行热敷。敷疗法是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛运动后腿水肿，这就是一种古老的热敷疗法。它能使局部的毛细血管扩张运动后腿水肿，血液循环加速。效果不错而且操作方便。

2、此外，低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。空骑自行车 空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节拍。

3、骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

走路走多了全身水肿

1、可能性：过度的体力消耗和大量饮水可能导致体内血液中的电解盐含量急骤下降，而电解盐对于人体多种生理反应都是至关重要的。马拉松运动员赛后容易出现疲劳、脑思维混乱、困乏以及在病情严重的情况下出现昏迷等情况。

2、若以手压也不会凹陷，仍然浮肿，可能是甲状腺机能低下或药的副作用所引起的。 长时间站立所造成的浮肿，不是异常现象。 出现浮肿时，要限制水分和盐份的摄取；为了能排出身体多余的水份，最好多吃有利尿作用的食物。

3、静脉梗阻性水肿：常见于血栓性静脉炎、下肢静脉曲张等。（2）淋巴梗阻性水肿：常见于丝虫病的象皮腿、流行性腮腺炎所致胸前水肿等。（3）炎症性水肿：常见于丹毒、疖肿、蜂窝组织炎等所致的局部水肿。

4、浮肿常是心脏病、肝病、肾病 、内分泌等疾病的信号，但有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。 积极检查明确病因是关键。平时应注意保暖，可以适当做些运动，以促进血液循环消除肿胀。

5、其实您这个问题的答案，就在您提的问题里，为什么脚会肿呢，就是因为走路时间太长了，静脉血管回流出现了不畅，导致了肿胀的发生。

马拉松比赛后下肢水肿怎么回事?

1、慢性充血性心力衰竭，大量血液瘀滞在静脉系统导致静脉里的静水压升高，导致水分渗出到皮下，表现为水肿。肾功能不全，肾功能不全的时候尿量减少，导致水分聚集在体内，可表现为下肢水肿。

2、没有充分热身 在跑马拉松之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应运动状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤，从而导致脚踝肿了的情况。

3、衣裤太紧：其实紧身的衣裤对减低风阻没太大影响，反而有些人紧身短裤过紧后，长时间跑步会在大腿处勒出勒痕，容易造成下肢水肿。

4、衣服裤子过紧：实际上紧身的的衣服裤子对降低空气阻力没很大影响，反倒有的人紧身短裤太紧后，长期慢跑会在大腿根部处勒出勒痕，非常容易导致下肢浮肿。

5、锻炼后小腿浮肿了1 运动后小腿浮肿可能是肌肉劳损导致的，也可能是下肢静脉曲张等原因引起的，需要用药物治疗或物理治疗。

6、问题分析： 你好，根据描述的症状来看多考虑脚踝关节，软组织拉伤引起的现象。多与跑步时，用力不均衡，造成脚踝部位拉伤引起的现象。

OK，关于运动后腿水肿和运动后腿水肿怎么办的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。