健身后洗澡肌肉增长 四川省邛崃市邮政编码

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内容要点：

• 1、增肌洗热水澡还是冷水澡
• 2、为什么淋浴会让腿变粗
• 3、锻炼肌肉后马上洗澡对肌肉有什么影响
• 4、健完身,洗澡,对增长肌肉有帮助吗?
• 5、无氧运动后的热水澡对肌肉增长有没有影响

增肌洗热水澡还是冷水澡

结论：运动后洗冷水澡不能增肌！因为冷水澡打破了肌肉蛋白质平衡，使蛋白质合成减少，分解增加，最终导致肌肉纤维肥大迟钝。但研究也显示两组之间在力量方面没有显著差异，也就是说运动后冷水澡只是影响了肌肉肥大，没有影响肌肉力量。

运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病，正确的方法是运动后休息一会儿再洗澡，最好洗温水澡。

超级不好，燥热的夏天，许多人在运动后喜欢冲冷水澡以图清凉，可专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。

为什么淋浴会让腿变粗

1、二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会 *** 到肌肉而让其更加发达。

2、挺新鲜，第一次听说，都信网上的话，人人都不用活了，淋浴使大腿变粗，那要用浴缸洗，那还不要全身变粗了，别听瞎说，没有科学依据，不过经常游泳确实能减肥，因为游泳可以全身锻炼。

3、很容易产生淤积，也就会有小粗腿了。（3）每天用淋浴来洗澡现代人习惯了每天洗澡使用淋浴，觉得这样方便又干净，但是长期的淋浴洗澡只会刺激我们从上半身的血液流通，人站在那里。上身流动的脂肪和血液就会全部集中到你的腿部。

4、其实不是真正变粗了，而是血液累积的原因。注意事项：如果蛙泳之后没有进行大腿的拉伸和肌肉放松可能会令 大腿肌肉变得结实、 明显所以拉伸很重要。如果担心蛙泳会令大腿变粗可以采用自由泳、 仰泳的方式来游泳。

5、划水感觉下沉，是因为你腿上的动作没有跟上手的动作（手、脚动作间的连接点没控制好），手、脚间的动作不到位，就导致身体重心失调（蹬腿后要把下半身的重心上移至脐上），所以就有下沉的感觉。

6、只要你坚持，只会变细不会变粗，而且全身会非常有线条感。 任何运动如果不坚持松懈下来都会让身体反而胖起来。

锻炼肌肉后马上洗澡对肌肉有什么影响

锻炼肌肉后马上洗澡不好。锻炼后体温升高健身后洗澡肌肉增长，毛细血管扩张健身后洗澡肌肉增长，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果运动后马上洗澡健身后洗澡肌肉增长，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，容易引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

如果运动之后立即洗澡会增加皮肤及肌肉内健身后洗澡肌肉增长的血流量，导致心脏及大脑的血液供应就会相对减少，严重时可能会诱发心脏病、脑缺血，甚至导致休克等严重后果。

运动后马上洗澡，尤其是凉水洗澡，会让张开的毛孔急剧收缩。体内热量散发不出去，甚至会引起肌肉痉挛。立即冲凉还容易导致头晕。对身体造成刺激，加重体内湿气的产生。运动之后，健身之后立刻冲凉。

当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其健身后洗澡肌肉增长他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

不要马上洗澡，不是对肌肉有影响的问题，而是对身体健康有影响。剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。

一般来说，练完力量后洗个热水澡，能消除肌肉疲劳，加速肌肉内堆积的废物排出。因此，练完力量洗澡时不但没什么不合适，反而有证像影响的。

健完身,洗澡,对增长肌肉有帮助吗?

可以的 锻炼后肌肉会充血 乳酸，蛋白等物质会填充肌肉。这时通过洗澡加大血流量就能把更多的填充物带到肌肉里面，使肌肉增大。而且还能带走乳酸使肌肉能快速回复。

运动后的冰浴通过降低身体核心温度， 加速了中枢神经系统疲劳的恢复， 降低了氧化反应， 从而提高了神经募集肌肉的能力。 体温的.降低减少了血液流动，并降低了肌肉活性，降低了新陈代谢。

蛋白粉最好是在训练完半小时以后食用这样效果最佳，洗澡不会对肌肉产生影响反而可以缓解肌肉疲劳。最好洗热水澡，热水有助于毛孔的打开和血液循环的顺畅。

有没有效果和你洗澡没有太大的关系，但是不能刚练完力量就洗冷水澡。一般来说，练完力量后洗个热水澡，能消除肌肉疲劳，加速肌肉内堆积的废物排出。因此，练完力量洗澡时不但没什么不合适，反而有证像影响的。

露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。

健身前洗澡还是健身后洗澡 都可以，但要注意健身后不能马上洗澡。

无氧运动后的热水澡对肌肉增长有没有影响

而运动后立即用热水洗澡健身后洗澡肌肉增长，热效应使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，同样对身体健康不利，因此健身后宜休息片刻，用温水洗澡最好。

体育运动后身体状况尚未恢复平稳，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌健身后洗澡肌肉增长的血液增加。

运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。

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