长高不能练肌肉 长得高肌肉不好练

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内容要点：

• 1、青少年练肌肉会影响身高吗?
• 2、为什么要长高就不能做肌肉训练
• 3、如何长高?
• 4、练肌肉会影响长高吗
• 5、要长高为什么不能…锻炼肌肉,锻炼腹肌可以吗

青少年练肌肉会影响身高吗?

会 练肌肉当然离不开力量长高不能练肌肉的锻炼长高不能练肌肉，只有把力量练出来长高不能练肌肉了才能有肌肉。但是力量长高不能练肌肉的锻炼对身高是有影响的。孩子还太过年幼，如果过早地大量运动，会影响体内激素的分泌水平，对生长发育都会产生不良影响。

会，正常情况下。在训练腿部肌肉的时候，会刺激关节，促进骨骼生长。所以，理论上来说，训练腿部肌肉的运动，有助于长高。比如说举重。正在青春期，骨骼发育期，这时候骨骼其实是偏软的，并不像是成年人一样矿化坚硬。

对于骨骺线已经闭合的成年人来说，长肌肉对身高没有什么影响，但是对于处于生长期的青少年，因为各个部位还没有发育成熟，高强度的锻炼会导致关节之间的软骨受到伤害，阻碍骨的正常生长，进而影响身高。

青少年适度锻炼肌肉不会影响长高，更何况一般18岁男生已经长不了多少了。 在青春期也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。

为什么要长高就不能做肌肉训练

骨骺线还未闭合的青少年，身体各个部位还没有发育成熟，高强度的锻炼会导致关节之间的软骨受到伤害，阻碍骨的正常生长，进而影响长高。

如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

如果楼主年龄在15岁以上，练肌肉其实还能增高的。负重训练会长不高是针对儿童期来说的。

会 练肌肉当然离不开力量的锻炼，只有把力量练出来了才能有肌肉。但是力量的锻炼对身高是有影响的。孩子还太过年幼，如果过早地大量运动，会影响体内激素的分泌水平，对生长发育都会产生不良影响。

如何长高?

体育锻炼：主要是跳跃运动――篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动――找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。

对于个子不高的孩子，家长平时应让孩子多参加一些户外活动，特别是一些需要纵向跳跃的运动，可以帮助孩子长高。还要重视孩子营养的补充，多摄入蛋白质和钙、铁、锌等微量元素，同时要保证孩子的睡眠。做到以上几点，可以促进孩子身高的增长。

孩子的身高受到遗传因素的影响，但是也可以通过以下方法来促进孩子个子长高。提供充足的营养孩子的身体需要足够的营养才能正常生长发育。建议给孩子提供均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

练肌肉会影响长高吗

会长高不能练肌肉，正常情况下。在训练腿部肌肉的时候长高不能练肌肉，会刺激关节长高不能练肌肉，促进骨骼生长。所以长高不能练肌肉，理论上来说长高不能练肌肉，训练腿部肌肉的运动，有助于长高。比如说举重。正在青春期，骨骼发育期，这时候骨骼其实是偏软的，并不像是成年人一样矿化坚硬。

科学合理的训练不会影响长高。以增加肌肉维度为目的，可进行抗阻力器械训练，自重训练，这些训练本身没问题，关键是动作、负载的设计。训练带来的某些损伤会影响长高。讲科学合理，就是为了尽量避免损伤。

不会。肌肉锻炼还是应该本着基础原则进行，在健美训练中，训练永远不是第一位的，第一位是饮食，其次是充足的睡眠与休息，我们知道肌肉的生长不是在训练的过程中进行的，而是在训练破坏毛细血管后的恢复与修复中生长的。

像这样的长期练习，会让你的脊椎和腿骨得不到有效的拉伸，也会影响你的身高。你可以选择打篮球或者游泳锻炼，只要不是负重锻炼，不会影响身高。最好做有氧运动，注意饮食，多补充蛋白质和钙，有助于长高。

要长高为什么不能…锻炼肌肉,锻炼腹肌可以吗

问题一：练腹肌到底会不会影响长高 不影响的，腹肌锻炼只是对腹部的肌肉进行拉伸活动，是不影响脊椎和腿的。

练腹肌会不会长不高 对于练腹肌会不会长不高这个问题，一般来说练腹肌是不会太影响身高的。

不会的，练腹肌和长高没有关系的。锻炼腹肌不但不会影响你正常的生长发育，而且有助于你拉伸肌肉起到好作用。人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。

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