来月经不能运动可以跳舞 月经期间能不能运动跳舞

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内容要点：

• 1、月经期间可以跳舞吗
• 2、经期可以跳肚皮舞吗
• 3、来姨妈第一天能跳爵士舞吗

月经期间可以跳舞吗

1、来月经期间不要做剧烈运动，会导致出血增多，而来月经第一天跳舞是可以的，但是运动量不能过大，不要天劳累，月经期间是应该注意休息的，跳了一个小时如果没有经量多的情况问题不大。

2、运动年限长、训练水平高、月经反应轻的舞者，月经期可以参加正常的训练和演出。舞蹈训练年限短、训练水平低、月经初潮不久的舞者，经期参加训练时最好减小运动负荷量。

3、钢管舞常常需要倒挂，这个动作不会经血倒流。不要太劳累哦。否则会影响月经的。

经期可以跳肚皮舞吗

1、问题一：经期练习肚皮舞可以吗 病情分析：你好朋友，根据你的提问，经期是不能练习肚皮舞以免对月经有影响，发生月经不调的情况，在月经期间多喝红糖水，避免着凉，不吃辛辣 *** 的食物。

2、月经期跳肚皮舞需要注意什么 经期跳肚皮舞，太刺激腹部或者需要腹部用力的动作应该避免。经期要避免过冷、过热的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起痛经或月经失调。

3、经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的动作（如肚皮舞班的西米练习），如舞蹈中的各种跳跃练习，以及增加腹压的动作，如腹肌训练、静力控制训练等，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

来姨妈第一天能跳爵士舞吗

1、从理论上来说，是可以的。但是具体到自身来说，需要看自己的实际情况，如果一定要去跳的话，一定需要注意的就是：运动强度不宜过大 运动时间不宜过久 不要做高难度或极限的动作。

2、除此以外，另一个容易被女性忽视，其实却和经期一样，不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。

3、深度扭转体式不建议做是因为这类体式也会启用到核心力量，同时会对腹部产生大幅度挤压，倒置类不建议做，是因为影响经血排出。

4、羽毛球是可以打的，但是要注意：经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。经期第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

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