保持肌肉正氮状态 保持肌肉正氮状态的方法

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内容要点：

• 1、我在健身房健身,听说什么正氮平衡,这是回事?
• 2、氮平衡分为哪三种类型
• 3、负氮平衡常见于

我在健身房健身,听说什么正氮平衡,这是回事?

1、正氮平衡是指氮的摄入量超过排出量。儿童生长发育期、孕妇、哺乳期及康复病人，由于体内需要蛋白质合成新组织，或合成酶和激素以满足生理需要，食入氮量多于排出量，蛋白的合成代谢超过分解代谢，即可出现正氮平衡。

2、氮平衡：在营养学上，把摄入蛋白质的量与排出蛋白质的量之间的关系称为氮平衡。氮平衡等于摄入氮减去排出氮，排出氮包括尿氮、粪氮、皮肤等氮损失。正氮平衡：健康成人应该维持在零氮平衡并富裕5%。

3、摄入氮大于排出氮时候。在身体摄入的氮量多于排出的氮量时的机体处于正常状态这个时候为正氮平衡正氮平衡指的是氮的摄入量超过排出量，如果摄入的氮量与排出的氮量相等，又称为总氮平衡。

4、例如，据测定，每100g蛋白质中有16g氮。蛋白质在体内分解代谢所产生的含氮物质，主要由尿，粪排出。

5、由此可见，现在人们是多么的崇尚健身这种有益于人体的运动，当然，健身的同时能够给身体补充大量的营养可是会让健身效果翻倍哦！蛋白粉 增加肌肉需要正氮平衡。

氮平衡分为哪三种类型

氮平衡分为三种类型保持肌肉正氮状态：正氮平衡、负氮平衡、零氮平衡。正氮平衡：当机体摄入的氮量大于排出的氮量时保持肌肉正氮状态，称为正氮平衡。

氮平衡有三种情况：⑴总氮平衡：每日摄入的氮量等于排出的量。正常人表现为总氮平衡，即吃的多排的多。⑵正氮平衡：每日摄入的氮量多于排出量。儿童、孕妇、恢复期病人，表现为正氮平衡。

氮平衡分的三种类型是：氮总平衡、氮正平衡、氮负平衡。零氮平衡（zero nitrogen balance）摄入氮等于排出氮叫做总氮平衡。这表明体内蛋白质的合成量和分解量处于动态平衡。一般营养正常的健康成年人就属于这种情况。

负氮平衡常见于

1、负氮平衡常见于人在饥饿、疾病以及老年时。摄入氮小于排出氮叫做负氮平衡保持肌肉正氮状态，即由食氮量少于排泄物中的氮量。

2、负氮平衡常见于老年人人群。氮平衡（nitrogen balance）指氮的摄入与排出之间的平衡状态保持肌肉正氮状态，包括正氮平衡、负氮平衡。氮平衡试验用于评估蛋白质在体内的代谢量和人体的生长、营养等情况。

3、慢性消耗疾病、组织创伤和长期饥饿属于机体处于负氮平衡。摄入氮小于排出氮叫做负氮平衡保持肌肉正氮状态，即食氮量少于排泄物中的氮量，表明人体内蛋白质合成量小于分解量。

4、当摄入的氨基酸少于消耗的氨基酸时，将出现如营养不良 、 腰酸背痛 、 头昏目眩 、体弱多病、 代谢功能衰退等症状，则称为负氮平衡。摄入氮小于排出氮叫做负氮平衡。这表明体内蛋白质的合成量小于分解量。

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