健身第二天肌肉疼还可以去健身吗 健身肌肉酸痛第二天应该继续吗知乎

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下健身第二天肌肉疼还可以去健身吗的问题，以及和健身肌肉酸痛第二天应该继续吗知乎的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

内容要点：

• 1、运动完后肌肉酸痛还可以运动吗
• 2、锻炼后身体酸疼还可以继续锻炼吗?
• 3、健身完第二天肌肉酸痛,我应该继续去练?还是休息一天再去?
• 4、锻炼后肌肉酸痛,是否继续锻炼?
• 5、健身后隔天浑身酸痛,是要继续练?还是休息一天?
• 6、健身后第二天肌肉酸痛,还可以继续锻炼吗?

运动完后肌肉酸痛还可以运动吗

1、运动后肌肉酸痛可以继续运动。可分为肌肉酸痛和肌肉肿胀感，肌肉肿胀感即泵感，两者不相同。人体平时可能缺少锻炼，身体一时不能适应运动产生健身第二天肌肉疼还可以去健身吗的乳酸，在体内滞留，而使人体感觉肌肉酸痛。

2、可以继续进行跳跃运动，但适当减少跳跃运动量，注意不要过度劳累，跳跃运动后，可以放松、伸展和按摩，并洗个热水澡，以促进乳酸代谢的症状。

3、不能。健身后出现手臂伸不直，并且伴有肌肉酸痛的症状。这种情况是考虑健身的运动量过大或者健身当中负荷过重造成的损伤，主要是这两个原因造成的。出现这种情况，应该停止健身运动，进行恢复，好了以后再继续健身。

4、肌肉酸痛是正常现象，可以继续锻炼的。如果健身第二天肌肉疼还可以去健身吗你的肌肉在一段时间内没有得到较大强度的锻炼，而在某一次剧烈运动之后，通常是会发生肌肉酸痛的现象。轻者可能酸1天，重者三四天。

5、运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。

6、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。

锻炼后身体酸疼还可以继续锻炼吗?

第二天是继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。

可以继续锻炼，但是建议减少运动的量做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低。

如果健身以后全身酸痛应暂时停止锻炼，等到酸痛感完全消失以后再继续做运动会比较好。下次运动前一定要选择好合适的运动量，不要再做过量、剧烈的运动，并且在运动前进行一些牵伸，运动后进行热敷、按摩来减少症状的出现。

可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练（自重深蹲和哑铃等各种器械训练），改做有氧运动（快走、慢跑等缓和性运动）。

健身完第二天肌肉酸痛,我应该继续去练?还是休息一天再去?

肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。

应该去，运动量比昨天少一点。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。

要休息的，休息与运动是共存的、不可分离的。全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。

锻炼后肌肉酸痛,是否继续锻炼?

可以继续锻炼，但是建议减少运动的量做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低。

轻度酸胀：这是正常的反应，通常是由于锻炼强度较低或肌肉的初次锻炼。这种情况下，可以减少锻炼的强度，但继续锻炼是可以的。如果酸胀在休息时仍然存在，或者伴随着疼痛或不适，那么建议停止并寻求专业建议。

健身练的肌肉酸痛，还可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释，造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

健身后隔天浑身酸痛,是要继续练?还是休息一天?

应该继续练 健身第二天肌肉疼还可以去健身吗，等疲劳期过了就好了。肌肉酸痛是突然健身第二天肌肉疼还可以去健身吗的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。这时候可以适当健身第二天肌肉疼还可以去健身吗的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上健身第二天肌肉疼还可以去健身吗你的节奏。

肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。

其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

运动后肌肉酸痛第二天还能继续吗1 健身后肌肉需要1-2天充分休息和超量休息，恢复功能系统，修复组织损伤，合成和增粗肌肉，无论是否感受到酸痛，都不应该在24小时之内对一块肌肉进行连续二次练习。

健身后肌肉酸痛该停下。健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，必须特别注意训练后的恢复。机体恢复到90％需要18小时，完全恢复需要72小时。肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，会造成肌肉僵硬、过度疲劳。

健身后第二天肌肉酸痛,还可以继续锻炼吗?

可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

如果健身以后全身酸痛应暂时停止锻炼，等到酸痛感完全消失以后再继续做运动会比较好。下次运动前一定要选择好合适的运动量，不要再做过量、剧烈的运动，并且在运动前进行一些牵伸，运动后进行热敷、按摩来减少症状的出现。

这是由于乳酸堆积导致的，可以继续锻炼，但是要注意饮食，注意蛋白质和乳糖的补充。

锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练（自重深蹲和哑铃等各种器械训练），改做有氧运动（快走、慢跑等缓和性运动）。

不能。健身后出现手臂伸不直，并且伴有肌肉酸痛的症状。这种情况是考虑健身的运动量过大或者健身当中负荷过重造成的损伤，主要是这两个原因造成的。出现这种情况，应该停止健身运动，进行恢复，好了以后再继续健身。

文章分享结束，健身第二天肌肉疼还可以去健身吗和健身肌肉酸痛第二天应该继续吗知乎的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！