只能外展的肌肉是 外展肌群的锻炼

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内容要点：

• 1、肩部的主要肌肉有哪些
• 2、使肩关节外展的肌肉是
• 3、上肢屈肌群、伸肌群,下肢屈肌群、伸肌群分别有哪些?
• 4、大腿外旋的肌群是哪些

肩部的主要肌肉有哪些

肩部肌肉主要包括三角肌和肩袖肌群。 问题六：人体的主要肌肉有哪些肌肉 下面简要介绍人体主要肌肉群的位置与功能。 颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层，收缩时拉口角向下，并拉紧颈部皮肤。

三角肌、胸大肌、大圆肌、背阔肌、喙肱肌、肱二头肌长头等肌肉。三角肌（deltoid muscle）俗称虎头肌，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。

肩带肌---起自锁骨和肩胛骨、止于肱骨 肩带肌包括：三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、大圆肌等16块。

人体肩膀处的肌肉包括三角肌和斜方肌等。三角肌俗称“虎头肌”，因为它位于肩部，形状凸出上臂，酷似虎头。 三角肌是一块很大的厚实的、三角形的肌肉，它始于锁骨和肩胛骨之间，肌束逐渐向外下方集中并插入上臂。

使肩关节外展的肌肉是

使肩关节外展的肌肉是三角肌和冈上肌。肩关节运动时只能外展的肌肉是，尤其是作快速运动时只能外展的肌肉是，肱骨头在肩胛骨关节盂处产生一个快速的离心力，肩袖诸肌通过收缩，抵抗这一强大的离心力，保持肱骨头贴近关节盂。

三角肌和冈上肌。根据百度健康网查询，使肩关节外展的肌肉主要是冈上肌和三角肌。三角肌位于肩关节外侧皮下，呈三角形，后部肌束起于肩冈，中部肌束起自肩峰，前部肌束起于锁骨外侧。

牛肩关节的外展肌是三角肌和冈上肌，肩关节运动时，肱骨头在肩胛骨关节盂处产生一个快速的离心力，肩袖诸肌通过收缩，抵抗这一强大的离心力，保持肱骨头贴近关节盂。

肩关节周围的主要肌肉有以下几个： 三角肌： 起自锁骨外1/肩峰、肩胛冈，由三束组成，止于肱骨三角肌粗隆，由腋神经（C5—7）支配。作用：使肩关节外展、后伸和旋外、前屈和旋内。

三角肌（deltoid muscle）俗称虎头肌，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。

上肢屈肌群、伸肌群,下肢屈肌群、伸肌群分别有哪些?

1、肌肉的机能分群如下： （一）上肢肌的机能分群 1．运动肩带的肌群（1）上提肌群：肩胛提肌、斜方肌上部、菱形肌。（2）下降肌群：胸小肌、前锯肌、胸大肌、背阔肌（间接）。（3）上回旋肌群：前锯肌、斜方肌上、下部。

2、屈曲：肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、腕屈肌群。伸展：肱三头肌、肘肌、腕伸肌群。旋前：旋前圆肌、旋前方肌、桡侧腕屈肌、肱桡肌、肘肌。旋后：旋后肌、肱二头肌、桡侧腕长伸肌、拇长展肌、肱桡肌。

3、前臂肌分前、后两群。（1）前群：位于前臂的前部共9块，分浅、深两层。浅层6块，自桡侧向尺侧依次为肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌和尺侧腕屈肌。

4、前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。

5、上肢肌是上肢骨骼肌的总称。可分成肩肌、上臂肌、前臂肌和手肌。肩肌起于肩胛骨和锁骨，止于肱骨上端，可运动肩关节。每侧有三角肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌6块。

6、前群一般为屈肌（屈肘、屈腕、屈掌、屈指）或旋前肌（前臂旋前），后群一般为伸肌（伸肘、伸腕、伸掌、伸指）或旋后肌（前臂旋后），每块肌的功能多与名称一致。

大腿外旋的肌群是哪些

一般引起大腿外旋的肌肉都在大腿的外侧。比如股股四头肌的外侧肌，群阔筋膜张肌。

负责髋关节外旋的大腿肌肉这些肌肉包括（主要+次要）主要外旋肌：臀大肌闭孔内肌上、下孖肌股方肌梨状肌臀中、小肌（后侧纤维）闭孔外肌髂腰肌（髋外展状态下协助外旋）缝匠肌股二头肌长头。

屈曲：髂腰肌、股直肌。伸展：臀大肌、股二头肌长头。内收：内收肌群、内收大、长、短肌。外展：外展肌群、臀中、小肌。内旋：臀小肌、阔筋膜张肌。

后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，大腿后伸；半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外，其他均同股二头肌。内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。

盆带肌后群：臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、闭孔内肌、闭孔外肌、股方肌。臀大肌 起点：起于髂骨翼外面及骶、尾骨背面。止点：止于臀肌粗隆和髂胫束。功能：近固定时，使大腿伸和外旋。

外侧肌群主要是腓骨长、短肌，止于足底部起到稳定足部外翻的稳定性。前外侧肌群主要是第三腓骨肌、趾长伸肌、踇长伸肌和胫骨前肌，主要是支配脚趾被背伸和足外翻的作用。指人下肢从臀部到膝盖的一段，也叫股。

关于只能外展的肌肉是，外展肌群的锻炼的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。