运动完喝果汁好吗 运动完喝水果汁行吗

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内容要点：

• 1、运动后喝果汁有没有什么影响啊?
• 2、健身完后喝什么饮料好?
• 3、剧烈运动后,应该吃什么类的食物?
• 4、运动喝果汁好吗

运动后喝果汁有没有什么影响啊?

运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。

没有什么不好啊！我运动后就喝果汁或者清补凉。没有的话就喝别的绿茶，冰红茶，可乐什么的。

而且，运动中喝果汁饮料，嘴里会有黏黏的感觉，会越喝越渴，反而降低了运动的效果。

健身完后喝什么饮料好?

外星人电解质水算是运动完喝果汁好吗我每次运动之后必买的饮料运动完喝果汁好吗了运动完喝果汁好吗，它的口味有很多运动完喝果汁好吗，基本上都是水果味为主运动完喝果汁好吗，我个人比较喜欢葡萄味的，喝起来像是葡萄味的气泡水，超级的爽。它里面富含各种离子，包括钾，钠，钙，镁等。

宝矿力水特 宝矿力水特诞生于日本，是日本流行的电解质补充饮料，由日本大冢制药株式会社研发。它与人体体液相近，能迅速补充人体流失的水份和电解质。

樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

剧烈运动后,应该吃什么类的食物?

剧烈的体育运动后的饮食选择1 一般情况下，在劳动或锻炼之后应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。

当我们剧烈运动后急需补充足够的能量，需要多吃富含蛋白质和营养的食物。例如巧克力，牛肉，鸡胸肉，煮鸡蛋，还有很多瘦肉，多吃纤维蛋白高的食物，可以补充体力，热量高的食物也可以让人更有力量。

能快速缓解机体的疲劳感。碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

酸奶是属于高蛋白质、高碳水化合物的食物，热量相对也较高，在跑步后喝上一杯酸奶，能补充能量，帮助体力恢复，同时还能帮助运动后的肌肉生长和恢复。

剧烈运动后饮食注意哪些1 做准备时多吃水果 每日一道含有木薯淀粉的主餐（通心粉、白米饭、马铃薯）每顿饭要有芝士饼干、吐司面包，或是别的谷物食品；每日2到3个新鲜水果。在健身时间增加时需要再补充甜品和甜饮品。

运动喝果汁好吗

但是专家提醒说，运动过程中最好别喝果汁饮料。果汁饮料中含有大量的糖分，对人体能量的恢复的确有好处，但是应该在运动完后再喝，而运动过程中最好的补充饮料不是果汁而是清水，如有条件的话，补充淡盐水是最好的。

建议运动后休息20-40分钟，可以喝果汁、运动饮料、吃巧克力，帮助补充能量，加速恢复。其次，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，要注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饿。这个时候，不应该马上吃。

如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体 液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了 肾脏排泄的龙头，引起利尿。

如果你没有吃足够的碳水化合物，你会更容易疲劳。需要多少碳水化合物取决于个人训练和个人要求。对于大量训练的运动员来说，他们每天需要的碳水化合物是每公斤体重6到10克。

跑完步喝鲜榨的芒果汁是不会长胖的，但运动消耗热量，会让人产生饥饿感。跑步后，要严格控制饮食（特别是晚上）。如果实在饥饿，喝点牛奶或酸奶又或吃个水果就可以了，不要吃太多，不然跑步的努力就白费啦。

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