健身几个月能出肌肉 健身第几个月肌肉长得最快

大家好，关于健身几个月能出肌肉很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于健身第几个月肌肉长得最快的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

内容要点：

• 1、健身的人,一般要练多久才能练出肌肉块?
• 2、健身多久能练出肌肉
• 3、长肌肉需要锻炼几个月?
• 4、一般健身几个月后可以达到有肌肉的状态?
• 5、请问去健身房练肌肉需要多长时间会有效果?
• 6、女生练成肌肉女要多久

健身的人,一般要练多久才能练出肌肉块?

肌肉通常两到三个月可以练出来。效果健身几个月能出肌肉的持续时间因人而异健身几个月能出肌肉，需要有良好的体质，平时适当的运动强度并且坚持下去，一般来说效果可以在两到三个月内见到。

如果说整体的身体形态明显改观，一般要3至6个月。

不建议总计训练超过1小时，如果健身几个月能出肌肉你有足够的时间来锻炼，要注意以下这些禁忌：每次锻炼过多的肌肉健身几个月能出肌肉；进行太多的练习；做太多组的练习；每组之间休息过多的时间。

肌肉要练至少半年持续坚持才能明显。你能按照固定的量练习固然不错。不过也不能完全僵化，在完全适应运动量后，可以适当添加。比如每组增加十个。

这个其实完全不好说，健身几个月能出肌肉我觉得完全取决你的锻炼方法和决心。如果每天控制饮食，不打折扣地在健身房里练七八个小时，可能3到4个月就能起到非常显著效果。

这个时间说不准，一般情况下每次训练控制在一个半小时左右，至于效果，毕竟坚持训练是漫长的过程，训练时注意整块肌肉的训练，胸部的上部，中部和下部，只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长。

健身多久能练出肌肉

1、肌肉通常两到三个月可以练出来。效果的持续时间因人而异，需要有良好的体质，平时适当的运动强度并且坚持下去，一般来说效果可以在两到三个月内见到。

2、至少得两个多月，因为健身不是一两天或者是一两个星期就可以练成有肌肉的，它需要持之以恒的，每天都要去做，去坚持，还可以达到有肌肉的这种状态。

3、如果说整体的身体形态明显改观，一般要3至6个月。

4、健身一般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的。

5、持续60分钟的力量训练足以把2~3个部位的肌肉练透，只要坚持每次去健身房进行高质量增肌训练60分钟的法则，练成肌肉男就是志在必得的事情，但前提是要持续训练，最起码每周去4次健身房，每次的训练时间都能达到60分钟。

6、一天一小时健身多久练出肌肉1 每天健身一小时多久会有效果？一般来说，每天健身超过半小时，我们的身体就会开始燃烧脂肪，一个月的话就能够看见有一点效果，坚持2~3个月就能够看见比较明显的效果。

长肌肉需要锻炼几个月?

1、如果各方面条件都好，一个月就可能看出明显的肌肉增长。如果说整体的身体形态明显改观，一般要3至6个月。

2、需要持之以恒，而且要科学锻炼。大概需要3-6个月 1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

3、但是如果你是想要肌肉纬度、线条等，那么至少要3个月才会有很明显的变化。对于想减脂的人群来说，不可控的条件就太多了。摄入的热量、脂肪，训练的强度、时间、种类，平时的调理。

4、女生练成肌肉女要多久1 2--3个月 建议你每天做俯卧撑和仰卧起坐。方法很重要。 俯卧撑对于你这种情况效果非常好，但是一定要坚持。

5、具体要有这几点：每天运动时间 运动时长 运动项目 休息日的规划 第二阶段：运动和身体开始磨合（第一个月）我一开始做的是郑多燕的小红帽，因为这个比较适合初学者，动作比较简单。

一般健身几个月后可以达到有肌肉的状态?

不同的部位起到的效果是不一样的健身几个月能出肌肉，还要根据每一个人的体质情况来看，如果健身几个月能出肌肉我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。

这个因人而异。但是根据我多年的运动经验，坚持运动1-2个月其实就已经显现效果健身几个月能出肌肉了。因为每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同，所以健身效果有所区别。

健身一般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的。

个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。

请问去健身房练肌肉需要多长时间会有效果?

1、有明显变化的时间，按照个人情况的不同，差不多在2-3个月之间。 问题三：健身一般多久会有效果 1个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。

2、健身一般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的。

3、如果说整体的身体形态明显改观，一般要3至6个月。

4、每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。

5、是每次锻炼应该持续45分钟，最多可达1小时。 因为效果和健身时长是成反比的。每次的专注时间大约在40分钟到60分钟左右，一些健老手都是最多不超过90分钟的。也就说在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

6、这样说来，健身练成肌肉男也是相对容易的一件事情，只要合理安排每个月去15~16次健身房，保证每次训练在60分钟以上，并且是高质量的训练，如此持续6个月左右的时间后就可以坐等成为一枚肌肉男。

女生练成肌肉女要多久

女生练成肌肉女要多久1 2--3个月 建议你每天做俯卧撑和仰卧起坐。方法很重要。 俯卧撑对于你这种情况效果非常好，但是一定要坚持。

女生大概两三个月能练出来腹肌。身体平躺床上，合并双腿，用腹部力量驱使双腿抬起，抬到与床面保持垂直，再用腹部力量控制双腿缓慢落下，整个动作不要利用惯性和重力。仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼腹直肌，腹横肌。

女生练出腹肌一般需要45-60天左右，需要每天坚持锻炼。练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。1〕有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动（仰卧起坐）。

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