游泳造成上肢肌肉发达 游泳会让肌肉紧绷吗

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内容要点：

• 1、长期跑步者和长期游泳者相比,哪些方面不一样
• 2、游泳的人为什么都那么强壮?
• 3、游泳运动对人体健康来讲,有什么作用呢?

长期跑步者和长期游泳者相比,哪些方面不一样

1、虽然更常见的是跑步者膝盖的问题，但是游泳者也要注意自身的体质变化，长期浸泡在水中的话，容易在体内聚集“湿气”，而泳姿的不同则会影响到关节，比如自由泳容易出现的肩关节问题。

2、公园、野外、运动场等只要有路的地方就可以开始跑步；（2）由于跑步环境是变化的且是在户外，跑步相对不易疲劳，趣味性相对游泳要稍高些；（3）跑步更易接近大自然，吸收更多的新鲜空气；（4）跑步更容易与不同人群交际，扩宽人际关系。

3、游泳因为有水的压力，会让血液相对快速地流回心脏，所以就导致游泳的心率会比跑步时要低一些。就以上两点来看，对心肺的锻炼效果方面，跑步更有效。热量消耗对比 对于减肥者们，热量是需要牢记的事儿。

4、每种不同的运动都有着不同的特点，长期进行也影响着体型变化。而跑步和游泳虽然都是有氧运动但是，在塑造体型方面来说区别还是挺大的。

游泳的人为什么都那么强壮?

这是因为游泳造成上肢肌肉发达，我们关注游泳造成上肢肌肉发达的大都是游泳运动员，而且都是拿了好成绩游泳造成上肢肌肉发达的运动员。由于身高和臂长对游泳比赛时取得好成绩会有明显的帮助，所以在选择培养运动员时，这些特点就成了必选项。

在游泳过程中，周期性划水和打水都是紧张和放松交替进行的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富有弹性。

在游泳的过程中，整个人身上的肌肉都处于紧张的状态。也正是这个时候，肌肉容易形成记忆，能够达到锻炼肌肉的目的，身上的肌肉都紧实了之后，赘肉减少，那么身材是自然而然会变好的。

另外，水的阻力可以增加人的运动强度，这种强度不同于陆地上的器械训练，是非常温和的，训练强度很容易控制在有氧区内，这样就不会长出很生硬的肌肉块，全身的线条也就流畅优美了。

显得很壮爱游泳是好事，游泳能减肥，清肺，锻炼心脏。不过绝大多数女性游泳运动员身材有偏于男性化，肩膀特别健壮，胸围不是女性化，而是男性化肌肉明显。游泳运动员的体型特点表现为身体高大匀称。肩部较宽，骨盆较窄。

游泳运动对人体健康来讲,有什么作用呢?

游泳促使人呼吸肌发达游泳造成上肢肌肉发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到游泳造成上肢肌肉发达了很好的 *** 作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

游泳运动对人体健康来讲，有什么作用呢？作用：可以减肥，增加身体的协调性，甚至保养皮肤。

游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。美容护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

游泳是一种有氧运动，可以消耗人体的热量，从而减少人体多余的脂肪达到减肥的效果，可以改善脂肪肝、肥胖等慢性代谢性疾病。

经常游泳可以增强体质，增加心脏的活血量，增强心脏的功能。对心脏排血量，有适当增加的作用，可以改善脑代谢、改善脑循环，促进脑细胞的功能的恢复 。可以保护血管，减少高血压、高血脂、高血糖对身体造成的损害。

优秀游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。 参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。

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