练肌肉是拉伤 练肌肉拉伤还能继续锻炼吗

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内容要点：

• 1、肌肉拉伤什么感觉?
• 2、在肩部肌肉训练过程中,如果肩部肌肉拉伤怎么办恢复快呢?
• 3、运动时肌肉拉伤怎么办
• 4、我运动时肌肉容易拉伤,是什么原因?
• 5、锻炼时肌肉拉伤怎么办
• 6、运动肌肉拉伤怎么办

肌肉拉伤什么感觉?

肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理――用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛，肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位似有刀割般疼痛感。

肩膀肌肉拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，不一定会皮下出血。肩膀肌肉拉伤严重级别及处理方式：第一度〔轻度〕。只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。

一般是正常 肌肉疼痛 和 真正意义上的拉伤。 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

问题三：肌肉受伤症状 会感觉肿胀，疼痛，能明显看到肌肉受伤的地方与其他地方的皮肤颜色不一样，希望采纳！问题四：左手肌肉损伤有哪些症状呢 疼痛和淤血。。

拉伤的表现为，局部疼痛、压痛练肌肉是拉伤；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛练肌肉是拉伤；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。

在肩部肌肉训练过程中,如果肩部肌肉拉伤怎么办恢复快呢?

对于肩部肌肉拉伤，用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块进行治疗。 它可以缓解疼痛和肿胀症状，同时冷刺激可以减少局部血液循环，避免损伤扩大。

如果你想恢复，那就得多做“拉”的动作（如杠铃划船），将你的肩胛骨拉回正常的位置。改做俯卧撑 练胸基本以卧推为主。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。

拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、 *** 伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。

运动时肌肉拉伤怎么办

运动锻炼肌肉拉伤后，应立即停止运动，缓解肌肉疼痛。做冰敷，可以减轻疼痛，同时阻止出血。及时正确地进行肌肉拉伤缓解操作，可以缓解疼痛，减轻肌肉紧张程度。

冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。

肌肉拉伤后，第一步是冰敷，可以用冰袋也可以用海绵或者毛巾蘸冰水绑在肌肉周围，持续二十分钟。冰敷不仅能起到降低肌张力的作用，同时也在此处有一个鉴别诊断的作用。

如果你想在肩部肌肉拉伤后快速恢复，你可以做浅伸展运动。 适度做一些伸展运动可以保持肌肉灵活并防止痉挛。 每天开始 2-3 次，保持 15-20 秒，深呼吸。

拉伤肌肉是常见的运动损伤之一。一般来说，对于轻度的肌肉拉伤，您可以采取以下的自我治疗方法：休息：避免运动或重复使用受伤肌肉，给肌肉充分的休息时间。冰敷：在受伤部位冰敷15-20分钟，每日多次，可以减轻疼痛和肿胀。

我运动时肌肉容易拉伤,是什么原因?

热身运动不够充分练肌肉是拉伤，每块肌肉的热身方式不同，如果要锻炼那块肌肉，必须作相应的热身运动。动作过于剧烈，如果是力量运动，可能重量过大所致。运动后必须放松，舒展抻拉。每块所用到的肌肉。

运动肌肉拉伤的原因 热身运动不充分 由于在运动前的准备热身运动做得不充分，肌肉的生理机能还没有能够达到适应运动状态的负荷就去开始运动，就会导致运动过程中，肌肉急剧的收缩或过度牵拉引起肌肉拉伤。

不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。准备活动不充分。

你是否因为肌肉拉伤而苦恼练肌肉是拉伤？其实，这可能是由于你做了超出肌肉承受能力的运动。别担心，我们一起来分析一下可能的原因吧！♀姿势不对你的运动姿势可能存在问题，导致肌肉受力不均，容易发生拉伤。

体育运动发生运动损伤的常见原因1 由于没有做好热身 人体的肌肉、肌腱在不同的时期，其柔韧性的变化差异是非常大的。如果没有做好充分的热身，就做比较激烈的活动，有可能会导致肌肉肌腱的拉伤。

锻炼时肌肉拉伤怎么办

1、冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。

2、按摩：轻轻按摩受伤区域，有助于促进血液循环，加速康复。绷带：使用弹性绷带对受伤部位进行固定，可以减轻疼痛和肿胀，注意不要过紧。药物缓解：可以采用非处方药物如止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。

3、对于肩部肌肉拉伤，用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块进行治疗。 它可以缓解疼痛和肿胀症状，同时冷刺激可以减少局部血液循环，避免损伤扩大。

4、问题一：做哑铃做多了拉伤了肌肉怎么办？ 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

运动肌肉拉伤怎么办

冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。

根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤初期（24小时内）不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。

按摩：轻轻按摩受伤区域，有助于促进血液循环，加速康复。绷带：使用弹性绷带对受伤部位进行固定，可以减轻疼痛和肿胀，注意不要过紧。药物缓解：可以采用非处方药物如止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。

如果我们在奔跑的过程突然肌肉拉伤，这时候就必须要停下脚步，让肌肉缓解一下。而且肌肉拉伤后，要休息几天，等到完全没有感觉再运动比较安全。冰敷肌肉 由于肌肉拉伤会引发炎症，所以冰敷是具有很好的阵痛效果。

比如吃一些东西，喝一些运动饮料。 肌肉拉伤的症状 肿胀 人体软组织在受到损伤之后，局部往往会慢慢肿胀，进而压迫神经引起疼痛，肿胀部位的皮肤因而也变得敏感而娇嫩。

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