腹部深层肌肉 腹部深层肌肉拉伤症状

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内容要点：

• 1、为什么体型肥胖的人一般都是肚子比腿和屁股要更肥胖?,谢谢。
• 2、练习腹肌最有效方法
• 3、为什么我的腹肌要使劲才能看见

为什么体型肥胖的人一般都是肚子比腿和屁股要更肥胖?,谢谢。

腹部脂肪容易积聚 很多时候，人体的肥胖经常都是从身体内部的内脏还有肠胃系统开始的。

女性之所以腹部不容易发胖，是因为受到身体内雌性激素分泌的影响，雌性激素分泌更多的集中在腿上和臀部，因为雌性激素就这两个地方比较近，而肚子却不会受到太大影响。

姿势不良 腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将向前倾，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉往前倾，也会形成腹部赘肉。

练习腹肌最有效方法

1、空中登车：仰卧在地板上腹部深层肌肉，下背部紧贴地面。双手放在头侧腹部深层肌肉，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车腹部深层肌肉的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。

2、个方法让你快速练出腹肌1 单车式 通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组，每组24次（左右脚各伸展12次），每组之间允许有30秒的休息时间。

3、仰卧起坐 对于新手来说，如果想要锻炼出腹肌，就可以寻找一些自己已经会的运动，比如说仰卧起坐，大家在刚刚开始学习体育运动的时候应该都会接触过，而且在上学的时候体育老师也有教过腹部深层肌肉我们。

为什么我的腹肌要使劲才能看见

1、这个不一定的出现，往往是与你的中午左右万有的人会因为那种力量，他就会显示出腹肌了。这个不一定的出现，往往是与你的中午左右万有的人会因为那种力量，他就会显示出腹肌了。

2、力度和方法还不够，补充营养固然重要，但科学锻炼更为重要，慢慢来，还需要坚持，所谓的肉只是块大小而已，李小龙不胖吧，但是肌肉群的完美线条是无人能比的，已经远远超越了一般的块状肌肉。

3、当然要继续坚持了。你炼了两星期，使劲憋气能看到腹肌，有酸痛感，这正是锻炼的效果，也是关键时刻，这段是适应期，很难受，也正因此，贵在坚持，才能渐入佳境，练岀腹肌，强身健体。

4、即使你有锻炼腹肌，如果你的体脂率较高，那么在放松状态下，腹肌可能会被表层的脂肪所覆盖，导致肚子看起来有很多肉。而在绷紧腹部肌肉时，肌肉的轮廓可能会更加明显，因为它们在抵抗松弛的皮肤和脂肪。

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