哪些肌肉可以天天练 哪些肌肉能天天练

这篇文章给大家聊聊关于哪些肌肉可以天天练，以及哪些肌肉能天天练对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

内容要点：

• 1、胸肌可以天天练吗:胸肌可以天天练吗
• 2、健美长肌肉,一天练胸一天练背,可以吗?
• 3、有哪些肌肉是每天都可以锻炼的?
• 4、硬拉可以天天练吗?硬拉可以每天做吗?
• 5、肱三头肌可以天天练吗
• 6、小肌肉群都有哪些,大肌肉群又有哪些,那些可以天天练

胸肌可以天天练吗:胸肌可以天天练吗

胸肌每天练还是隔天练天天练1 可以隔天练，但最好隔2-3天练一次。

所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

胸肌是可以天天练的。但是不要用力过度。胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。

你好！如果是做俯卧撑，胸肌隔一天练一次就可以。如果是去健身房做大重量器械，一周最多两次。不要天天练，肌肉没有时间恢复，对肌肉成长不好。希望对你有所帮助，望采纳。

健美长肌肉,一天练胸一天练背,可以吗?

1、可以，但是也可以参考一下我的提议，胸部和大腿，背部和小腿，肩部和腹部（其实腹部可以跟任何部位训练放在一起），手臂单独练一天。这样可以天天安排训练哪些肌肉可以天天练了。

2、量力而行，很多人说可以，一些是高级玩家，一些是键盘侠。经验不能照搬。

3、如果你一天内练胸和二头，那么最好第二天不要再练背哪些肌肉可以天天练了，因为练背的时候很多动作需要二头协同发力，譬如引体向上 划船等动作。如果第一天用了很大的重量做二头弯举，那势必影响第二天的背部训练。

4、可以在同一天对全身肌肉进行锻炼，那要休息至少3天以上，在来一次。我建议是一天两个部位，比如胸肌和三头，背肌和二头，还有肩膀和大腿。

有哪些肌肉是每天都可以锻炼的?

腹部、小臂、小腿 可以天天练。建议三头肌和胸一起练，二头肌和背一起练。

像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复，而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。通常，练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白，恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中，而不是局限于某个肌肉组织。

大腿肌：蛙跳 跑步 还有要多多打球，比如篮球，足球，羽毛球。。 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。

以下是一些能锻炼每一处肌肉的运动：俯卧撑：可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀。引体向上：可以锻炼背部、肱二头肌和前臂。深蹲：可以锻炼大腿肌肉，包括股四头肌和臀大肌。哑铃推举：可以锻炼肩部、上臂和胸部肌肉。

腹肌 最简单是是平躺仰卧起坐，但是两头起比仰卧起坐效果更好。就是平躺，手臂直伸过头，胳膊，头 腿一起起来 成U型。两头起可是锻炼全部腹肌，而仰卧起坐只能锻炼上部分腹肌。效果很好。腿部肌肉。

做什么运动可以锻炼肌肉 1 俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

硬拉可以天天练吗?硬拉可以每天做吗?

硬拉最好不要天天做，因为硬拉是一项高强度运动，天天做容易造成肌肉拉伤。

因此，硬拉不可以每天都做。2 硬拉一周练几次 硬拉一周练习1-2次即可。做硬拉和其他运动一样，一定要坚持才有效果。但是硬拉强度较大，一般3天进行一次训练，一周进行2次左右即可。

硬拉不可以每天做！深蹲起和臂膀肌肉也不可以每天做！同一块肌肉在经过大运动量训练之后，至少需要48小时恢复时间。这个时间内，人体对受损肌肉进行修复，补偿。而且是【超量补偿】，肌肉就一点儿一点儿的长起来了。

肱三头肌可以天天练吗

肱三头肌可以天天练吗1 肱三头肌可以天天练吗 不可以。

两天练一次是可以的，大部分的健身人群都是这样，这两处肌肉本身的体积不会很大，在锻炼过后，只需一天或两天的时间就可以恢复过来，这还得看你锻炼的强度。

每天练？呵呵~~~肌肉增长是靠修复。练习了你不给它足够的时间恢复怎么行。肱二头肌肱三头肌属于小肌群，休息24小时足够。而大肌群，比如胸肌、背部、大腿。如果是高强度的锻炼后至少48小时-72小时的恢复期。

小肌肉群都有哪些,大肌肉群又有哪些,那些可以天天练

1、大肌肉群哪些肌肉可以天天练：胸、背、腿哪些肌肉可以天天练，大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌哪些肌肉可以天天练，小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

2、大肌群1-2天一练，小肌群一天一脸。大肌群有背部肌群，腿部肌群，胸部肌群，小肌群有腹肌，小臂肌群等等。

3、问题一：请问大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些哪些肌肉可以天天练？谢谢 大肌肉群：胸、背、腿 大肌肉群建议一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌 小肌肉群可以一周安排两次。

4、小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌 小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。

关于哪些肌肉可以天天练和哪些肌肉能天天练的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。