肌肉可以拉长吗 肌肉可以拉伸瘦吗

大家好，肌肉可以拉长吗相信很多的网友都不是很明白，包括肌肉可以拉伸瘦吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于肌肉可以拉长吗和肌肉可以拉伸瘦吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

内容要点：

• 1、健身锻炼完之后的拉伸是不是特别重要?
• 2、筋肉弹性拉长1.5倍!4招拉筋伸展越活越年轻
• 3、肌肉长时间拉伸/收缩是否会改变肌肉长度
• 4、拉伸训练会使自己的肌肉变长吗

健身锻炼完之后的拉伸是不是特别重要?

运动后拉伸可提高身体的协调性 运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动肌肉可以拉长吗，从而提高身体的协调性。

是的，运动后的拉伸非常非常重要。肌肉可以拉长吗我们都知道运动是要坚持去做才有用的，而运动后的拉伸就有助于我们恢复缓解，身体没有那么疼痛，不适感没有那么重的话我们才有动力去说服自己的心理和身体坚持去运动呀。

应用肌肉可以拉长吗：这个动作在跑步结束和臀腿训练结束以后来进行拉伸是很有必要的。大腿前侧拉伸：204 这个拉伸动作主要是针对大腿前侧股四头肌的拉伸。

筋肉弹性拉长1.5倍!4招拉筋伸展越活越年轻

1、最后需要说明的是， 拉筋的主要目的是利用肌肉、肌腱的弹性和延伸能力刺激肌梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，从而增加伸展的潜力及忍受力 。无论是律动还是固定式拉伸，只要能感受到酸痛感就有效果。

2、但是关于“拉筋”这一块，我觉得到现在，依然有很大人认为它只是一个剧烈运动前的一个防止拉伤的延展性辅助运动。其实不然。我生宝宝前，因为做文案工作，每天写稿审稿，上班坐着，下班坐着，一干就是十几个小时。

3、婴儿式。这个简单的姿势可以放松你的神经系统，是练习中休息的极好体式。3猫/牛式是热身背部的极好体式，让身体为下犬式做好准备。还有助于锻炼你的核心。4下犬式伸展背部、肩膀、手臂、腿筋以及几乎所有部位。

4、伤口愈合作用：芦荟凝胶的另外一个重要作用是促进伤口愈合。芦荟在促进伤口和溃疡的愈合方面具有显著的功效。体表任何一个部位或组织受伤，伤口愈合都是其主要问题，芦荟凝胶可参与这种愈合过程。

5、拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。 拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。

肌肉长时间拉伸/收缩是否会改变肌肉长度

我是一名健身教练，会的，举例，比如总是伏案工作，胸肌就过度收缩，背部肌肉过度拉伸， 最后人都含胸了，说明就是长度改变了，但是通过合理锻炼 可以 改善回来。

不会。拉伸是放松肌肉的方法，不会改变肌肉大小和形状，也不会减少或增加肌肉。

当肌肉收缩时，最明显的变化是肌肉的缩短。然而，如果将肌肉两端固定，它就不能缩短，此时肌肉的张力会发生改变。

拉伸只能改变延展性，不能够改变肌肉的长度，这就导致了，想靠拉伸拉长小腿，产生细长的视觉效果是不现实的。肌肉的长度取决于肌肉的起点和终点，即肌肉与骨骼的连接点。

拉伸训练会使自己的肌肉变长吗

1、我是一名健身教练，会的，举例，比如总是伏案工作，胸肌就过度收缩，背部肌肉过度拉伸， 最后人都含胸了，说明就是长度改变了，但是通过合理锻炼 可以 改善回来。

2、经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度，从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬。这样也有助于之后运动的开展，也从侧面增强运动的训练效果。还有，也能让你的肌肉更加紧致，身体线条越来越流畅。

3、运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。快速恢复体力 运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。

4、增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能 缓解肌肉紧张，让身体更加放松 拉伸虽好，但对于拉伸肌友们还是有不少误区 拉伸动作坚持越久越好，每个静态拉伸动作时间控制在15~30秒最佳，时间太长会降低你的运动表现。

5、拉伸是柔韧性练习中最重要的方式之一，也是最好的方式之一，想要肌肉身材练得好，没有一个良好的拉伸动作和拉伸习惯，恐怕你的肌肉增长速度也会比周围的人慢很多。

6、放松是必须的，特别是训练量较大，否则，第二天肌肉会拉伤式的疼痛。训练量是这样的：以你能够每组在极限重量下增长肌肉作8-12个最为科学，一组超过12个就会起到减肥作用，8个以下增加力量。

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