腰部有哪些肌肉 腰部有哪些肌肉分别是什么图解

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内容要点：

• 1、腰在哪个位置?
• 2、腰椎活动的动力结构有哪些肌肉
• 3、腰部肌肉共分几层?
• 4、后腰上的两块肌肉叫什么?
• 5、生理学理论指导:腰肌解剖生理
• 6、腰部内核心肌群,是天然的护腰,核心肌群是什么部位呢?

腰在哪个位置?

1、通俗的讲，肚脐上下各一掌的位置范围的后面就是腰部，腰部里的是左右双肾，脾脏在左上腹，肝胆在右上腹部。

2、人的腰在胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。某些物体上相当于人腰位置的或状似人腰的部位；物体之中部，尤指比两头窄或细的中部。腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。

3、腰分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。

腰椎活动的动力结构有哪些肌肉

1、竖脊肌。以总腱起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴 后部和胸腰筋膜，其中中间为最长肌，止于横突及 其附近肋骨；横突棘肌。由多个斜肌束组成，排列于由骶骨至 枕骨腰部有哪些肌肉的整个脊柱腰部有哪些肌肉的背面，为竖脊肌所掩盖。

2、使脊柱侧屈的肌有：肩胛提肌、腰方肌、肋间肌、横突间肌等。与脊柱旋转有关的肌有：胸锁乳突肌、斜方肌上部、斜角肌、腹内斜肌、腹外斜肌、夹肌、髂肋肌、脊柱固有的回旋肌、髂腰肌等。

3、背阔肌：三角形阔肌，以用腱膜起自下6个胸椎和全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后缘以及腰背筋膜后层。肌纤维向外上止于肱骨小结节嵴。该肌能内收、内旋、后伸肱骨。

4、背阔肌是竖脊肌中最大的肌肉，它位于脊柱后侧，从肩胛骨到腰椎之间，由多个肌肉组成，主要负责支撑脊柱，保持身体的正确姿势，并参与身体的运动。

5、一般认为，运动节段稳定器有以下4种：（1）被动性（亦称结构性）稳定器：包括椎体的形状、大小，关节面的形状、大小、方向 （2）动力学稳定器：包括韧带、纤维环、关节面软骨 （3）主动性稳定器：包括运动肌如腰方肌、骶棘肌等。

腰部肌肉共分几层?

腹肌一共分为4层，最外层是腹直肌，下面是腹外斜肌，接下来是腹内斜肌，最深层的是腹横肌。

与腰部活动有关的肌肉可分为二组：（1）直接作用于腰脊柱的肌肉 1背肌：浅层——背阔肌、后下锯肌；深层——骶棘肌、横突棘肌、横突间肌、棘突间肌。2腰肌：腰方肌、腰大肌。

从解剖学来说，肾后面直到背部皮肤之间，有好几层肌肉。从外而内，有胸腰筋膜浅层、下后锯肌、竖脊肌、腹外斜肌、腹内斜肌等等。

骶棘肌 背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端（骶骨），脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。

浅层 背阔肌、后下锯肌；深层——骶棘肌、横突棘肌、横突间肌、棘突间肌。腰肌：腰方肌、腰大肌。腹前外侧壁肌 腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌；臀肌 臀大肌；股后肌 股二头肌、半腱肌、半膜肌。

背阔肌、下后锯肌、竖脊肌。背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌，起自下6个胸椎和全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10～12肋外面。

后腰上的两块肌肉叫什么?

腰前面下的肉叫脂肪，就是肥肉。腰后面的两坨肉叫做后腰竖脊肌。其主要作用就是，当两侧腰竖脊肌同时收缩时可以引起脊柱后伸，这样就可以保持身体躯干的直立状态。如果是单侧腰竖脊肌收缩时，可以使身体向收缩的这边侧弯。

腰部肌肉指的就是竖脊肌，可以通过小燕飞，硬拉，山羊挺身，平板支撑等动作进行锻炼。其中小燕飞是最简单实用的腰部肌肉锻炼动作。

后腰的位置大致在腰椎骨的后方，两侧与腰肌相邻。腰肌是位于腰椎骨后方的肌肉群，包括腰大肌、腰方肌和腰多裂肌等。后腰的区域也与肾脏的位置有关，肾脏位于腹膜后间隙内脊柱的两侧，左右各一。

生理学理论指导:腰肌解剖生理

骶棘肌：为腰背部厚的肌肉。该肌以一个总腱起于骶骨背面、骶髂韧带和髂嵴后份，向上纵行排列于脊柱棘突和肋角之间的沟内，分为外、中、内3条肌柱。

腰大肌的走行跨度长，上段接于胸腰筋膜，下段与髂筋膜相续，从腰椎跨越骨盆到达股骨。由于它的这个解剖特点，它把腰、下胸段还有骨盆、下肢，整体的联系到一起，所以它的跨度给我们临床上面提供了许多想像空间和治疗空间。

当腰大肌薄弱的时候，脊椎容易发生不稳，出现椎间盘的变性，椎间盘突出，甚至出现腰椎滑脱等病变。所以锻炼髂腰肌的好处就是可以维持脊柱的稳定性，可以维持腹腔内的压力，可以使髋关节屈曲的力量增强。

人体解剖生理学的研究方法如下：人体解剖学是研究人体正常形态结构的科学，其任务在于理解和掌握人体各器官的形态结构、位置和毗邻关系，为学习其他基础医学和临床医学奠定基础。

【答案】：（1）骨骼肌的形态及机能特点 肌肉力量的大小取决于肌肉的形态、结构、肌纤维百分组成以及生理、生化特点。①肌肉的生理横断面积 肌肉横断面积的大小取决于肌纤维的数量、肌纤维的直径和肌纤维的排列方向。

腰部内核心肌群,是天然的护腰,核心肌群是什么部位呢?

核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围腰部有哪些肌肉的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体腰部有哪些肌肉的核心肌群。

腰部内核心肌群，是天然的护腰 核心肌群主要在人体2个部位腰部有哪些肌肉：腰部及颈部，较常被提及的则是腰部核心肌群。

腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌等肌肉群。核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。

百度定义腰部有哪些肌肉：核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、盆底肌群以及下背肌这一区域。而在孕产上的腰部有哪些肌肉我们一般将内核心定义为以下四个肌群，分别是 腹横肌，盆底肌，膈肌，多裂肌。

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