上下身肌肉不协调 上下身材不协调

本篇文章给大家谈谈上下身肌肉不协调，以及上下身材不协调对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

内容要点：

• 1、我一个男生,上半身和下半身严重不符,上半身没肉,肉全跑屁股大腿上去了...
• 2、我是练篮球的,但是上下肢不协调,重心老降不下去,该怎么练习协调性...
• 3、上下身肌肉不协调怎么办

我一个男生,上半身和下半身严重不符,上半身没肉,肉全跑屁股大腿上去了...

1、注意呼吸节奏，肌肉在向心收缩时呼气，肌肉在离心收缩时吸气。动作二：弓步蹲 双脚弓部站立，双脚与髋同宽。

2、每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。

3、进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。

4、步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

5、跑步，游泳，都是减分的好方法，这两项很减腿上的肉。

我是练篮球的,但是上下肢不协调,重心老降不下去,该怎么练习协调性...

协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。协调性和韧性训练 在进行灵敏素质训练上下身肌肉不协调的过程中上下身肌肉不协调，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。

持器械式练习法 练习者自然站立，由两名以上同学手持篮球练习者投掷，练习者劲力躲闪，避免被投掷中。练习15-20秒为一组，重复3-5组。

基本功 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

摆正投篮姿势：正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。

弹跳练习最好的方式是跳绳和蛙跳或者背手跳台阶，至于协调性上下身肌肉不协调你可能需要稍微减轻一下体重，184的身高竟然120kg，比科比上下身肌肉不协调他们还重怎么打，怎么可能转型嘛。

肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

上下身肌肉不协调怎么办

双腿向前伸直，坐在瑜伽垫上，脚尖绷直。左腿伸直向上抬起，右手向上伸直抓住左脚脚踝，左手向下伸直撑住地面，保持身体平衡。

跳绳练习，单脚跳绳，左右脚不停的替换，跳绳时要保持匀速，呼吸也要保持一定的节奏。打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方法。因为打篮球的时候，需要手脚的互相配合，以及能使全身的肌肉进行活动。

俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

拉伸。肌肉紧张的程度关系到肌肉对称的关键，如果肌肉太紧，更容易造成肌肉损伤，导致视觉不对称； 建议使用瑜伽婴儿式、下犬式、蛇式等拉伸，让身体放松。 单边弱边训练。

每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

文章分享结束，上下身肌肉不协调和上下身材不协调的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！