减肥减肌肉吗 减脂减掉肌肉的危害

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内容要点：

• 1、为什么减脂容易掉肌肉?
• 2、减肥肌肉量下降,体脂下降,体重也下降,是好还是不好?
• 3、减脂期间会让肌肉也跟着减少吗?

为什么减脂容易掉肌肉?

1、那是因为减肥减肌肉吗你在减脂过程中肌肉被消耗得太多减肥减肌肉吗，导致减肥减肌肉吗你的基础代谢率下降，热量消耗的太少，只要你吃一点点的东西，就能把运动的消耗的热量补回来。这时候你要注意增加机体的基础代谢率。

2、就是方法错误，有氧运动做的多，没做力量训练，而且还有节食的情况，所以会掉。

3、所谓掉肌肉是由于减脂消耗了皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，从而使肌肉的围度有所减少，尽管肌肉的围度减小了，但是肌肉线条更美观了。如果能在减脂的同时增加肌肉力量训练，会得到更加健美的形体的。

4、肌肉纤维大致分两种减肥减肌肉吗：I型纤维属于耐力型，不容易增粗（想象马拉松选手）减肥减肌肉吗；II型纤维属于爆发型，肥大增粗潜力大些（想象短跑选手）。

5、通过节食，吃不到基础代谢来减肥，在身体处于饥饿状态下时，肌肉和脂肪差不多按1：1的比例掉的。。有氧运动时，运动时间过长，或者运动完后完全不补充蛋白质和碳水，也会一定程度上掉肌肉。。

减肥肌肉量下降,体脂下降,体重也下降,是好还是不好?

1、肌肉减少很不好，骨骼一般不会少，但是会骨质疏松，这样就很麻烦了。

2、关于你提到的体重变化问题，体脂比下降2%已经是一个不错的成果，因为这意味着你的身体正在逐渐变得更加健康和适合长寿。然而，体重的变化可能并不如你期望的那样明显，这是因为你在健身计划中主要减掉的是脂肪和增加了肌肉。

3、不正常。应该是减脂，降的是体脂率，降得是BMI ！同时，增加肌肉量和代谢。这样才可控制体重。

4、不管增肌减肥不要注重看体重，看维度是很重要。现在很多人觉得瘦下来体重轻了才算瘦，其实不是这样的，10公斤和10公斤的肌肉看起来都是不一样。运动一定要有氧和无氧搭配一起运动，只做有氧掉的都是肌肉和水分。

减脂期间会让肌肉也跟着减少吗?

不会被完全消耗，但是会有一定程度减肥减肌肉吗的减小，不过减肥减肌肉吗你大可以放心，因为这种程度减肥减肌肉吗的减小完全是在可允许范围内减肥减肌肉吗的，也是大家都能接收的减小程度。

因为你在减脂期间，摄入的水分和能量，蛋白质，还有长肌肉的食物，都减少减肥减肌肉吗了，所以减脂期间肌肉跟着水分也会下降。

在减脂期间保持合理的饮食和运动不会使肌肉减少的。现在由于大家的体力劳动时间减少，同时随着大家生活水平的提高，人们的肥胖现象已经很严重了。其实现在人类的过度肥胖，对于人们的身体可谓是百害而无一利。

减脂期间一般不影响肌肉的生长，人体能量消耗的顺序是糖类、脂肪、肌肉，其中脂肪能量最高，是主要能量储备。当脂肪耗尽，开始消耗肌肉时，人会迅速消瘦，几天就会骨瘦如柴，肌肉的消耗是不可逆的。哺乳动物都是如此。

其实通过有氧运动减脂是不会减掉肌肉的。所谓掉肌肉是由于减脂消耗了皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，从而使肌肉的围度有所减少，尽管肌肉的围度减小了，但是肌肉线条更美观了。

减脂的同时肌肉不会流失多少可以忽律不计，但是停止运动以后再暴饮暴食不运动就会增加皮下脂肪含量。保持一定运动量并控制饮食结构和摄入热量。只减脂的话建议你少吃热量大的食物少吃动物脂肪比如鸡鸭的皮猪肉的肥膘。

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