不吃蛋白粉增肌粉可以长肌肉吗 不吃蛋白粉健身能长肌肉吗

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内容要点：

• 1、蛋白粉和增肌粉有什么区别?想要长肌肉应该吃蛋白粉还是增肌粉
• 2、增加肌肉非得吃蛋白粉吗
• 3、增肌必须吃蛋白粉吗

蛋白粉和增肌粉有什么区别?想要长肌肉应该吃蛋白粉还是增肌粉

主要区别是，成分不同、功能作用不同、使用方法不同，具体如下：成分不同 蛋白粉 蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。

不同点：不同之处在于，碳水环合物和蛋白质的比例。

成分比例不同 增肌粉和蛋白质粉主要就是碳水化合物和蛋白质的比例不同，增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质；蛋白质粉里面含有各种各样的蛋白。

成分不同：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质。用法不同：蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。增肌粉建议在起床后和训练后补充。

成分不同。蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。增肌粉的主要成分是蛋白质和氨基酸以及一部分的碳水化合物，维生素及其他矿物质。2，使用时间不同。蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。

增加肌肉非得吃蛋白粉吗

其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在不吃蛋白粉增肌粉可以长肌肉吗你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。

想要健身增肌不一定要吃蛋白粉，吃蛋白粉只是一种帮助肌肉的吸收作用，而且吃蛋白粉的效果因人而异，并不会影响身体肌肉的生长。

因为在练习肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，所以不吃蛋白粉增肌粉可以长肌肉吗他们可以促进肌肉的生长。

健身练肌肉只是为了强身健体、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供维持体型的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。

增肌必须吃蛋白粉吗

想要健身增肌不一定要吃蛋白粉，吃蛋白粉只是一种帮助肌肉的吸收作用，而且吃蛋白粉的效果因人而异，并不会影响身体肌肉的生长。

蛋白粉中的乳清蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是要增肌不仅要吃蛋白粉，还要均衡饮食和力量训练。蛋白质是人体重要的营养成分，是肌肉生长和肌肉构成的基本原料。所以平时吃点蛋白粉对肌肉增长有一定作用。

所以，健身练肌肉还是要练，不断的突破自己，营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋白粉。

健身教练说，快速长肌肉要吃蛋白粉，这是真的，因为鸡肉中主要的成分是蛋白质，要快速的长肌肉，需要合成自身的蛋白质，需要摄入足够的蛋白，而蛋白粉中含有蛋白比较多。

可以适当的补充蛋白质。通常在训练以后增加一些蛋白粉的确是有助于肌肉的恢复和生长。但是如果不是职业选手的话，日常饮食多补充蛋白质通常也可以起到类似的作用。

蛋白粉是需要的，因为在增肌训练过程中，需要大量的蛋白质和碳水化合物，而日常饮食的补充实际上是很难补充到位的。

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