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人体肌肉组织解剖图 肌肉结构解剖图

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内容要点:

人体五大肌肉群图解

腿部肌群〈thighs〉:腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言,由耻骨肌、长收肌、股薄肌、大收肌四个部分组成。

腿部肌群〈thighs〉,胸部肌群〈chest〉,背部肌群〈back〉,腹部肌群〈abdominal〉,肩部肌群〈shoulder〉,肱三头肌〈triceps〉,肱二头肌〈biceps〉。

前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群。 前群为屈肌群;后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。

腰部肌肉示意图!

腰大肌(Psoas major muscle)人体肌肉组织解剖图,位于腰椎两侧的长肌人体肌肉组织解剖图,它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内,肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行,形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。

如果是在家训练,最常用的就是动态侧平板,看下面的示意图。还要注意,单纯增宽腰部是不现实的,人体肌肉组织解剖图你还要加强腹腰臀部的肌肉(厚度),比如深蹲、负重臀桥也是要做的。如果是在健身房,有专门的器械,可以请教教练。

一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

双脚将仰卧板的下档海绵垫勾住时,不少人会用脚部来发力使身体起来,如此一来会加大大腿与髋部屈肌的负担,从而让腹部肌肉的作用下降。

腰痛的问题反反复复,这说明,你的腰部以及周围的肌肉力量可能不够,你还需要加强腹部以及核心的练习,只有让腰部以及周围的肌肉,整个变得更加健康有力,那么,腰部自然就不会那么容易的垮掉,反反复复的痛。

训练方法如下:俯卧于床,用力挺胸抬头,双手向前伸直,膝关节伸直。两腿向后用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,似燕子飞状,故名飞燕式。每次持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒,此为一个周期。

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1、头颈肌:头颈肌可分为头肌和颈肌 。头肌可分为表情肌和咀嚼肌。表情肌位于头面部皮下,多起于颅骨 ,止于面部皮肤。肌肉收缩时可牵动皮肤,产生各种表情。

2、一)胸大肌 位于胸前皮下,为扇形扁肌,其范围大,分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上;臂部向内旋转。

3、肌肉图以及名称:肌肉有3种类型:一种是受人的意识支配的肌肉,叫随意肌,另一种是不受人的意识支配的肌肉,叫不随意肌,还有一种叫心肌,为心脏所特有。肌肉分类:按肌肉的位置,分有胸肌、腹肌、腰肌等。

4、上半身肌肉群名称:颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、肱二头肌、肱三头肌、腰肌、臀大肌等。

5、人体的大块肌肉主要有背部肌肉、腿部肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉和肩部肌肉。肌肉主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。

6、.肱二头肌biceps brachii 呈梭形,起端有两个头,长头以长腱起自肩胛骨盂上结节,通过肩关节囊,经结节间沟下降;短头在内侧,起自肩胛骨喙突。两头在臂的下部合并成一个肌腹,并以一个腱止于桡骨粗隆(图3-24)。

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