健身房隔天肌肉 健身房锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗

大家好，今天小编来为大家解答健身房隔天肌肉这个问题，健身房锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

内容要点：

• 1、每次去健身房后,第二天练习的部位都特别酸痛,我知道这是正常现象,但如...
• 2、第一次去健身房,第二天肌肉酸痛,我应该继续去每天练呢,还是休息几...
• 3、健身房健身后第二天肌肉酸疼,还可以继续去健身么?

每次去健身房后,第二天练习的部位都特别酸痛,我知道这是正常现象,但如...

1、肌糖元分解加快健身房隔天肌肉，耗氧量增加健身房隔天肌肉，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

2、不过这也是正常现象，正常肌肉纤维损伤后会自行修复，然后此时再补充蛋白等营养，提供修复的能量，也促进健身房隔天肌肉了肌肉的增长。 延迟性肌肉酸痛（DOMS）健身房隔天肌肉：是指运动后一两天产生的肌肉酸痛感，是因不适应训练或剧烈运动而产生的。

3、看完文章之后，我相信你能够很完整地回答上述的问题，甚至可以去拿这些问题考考你健身房的教练们。肌肉酸痛的类型 肌肉酸痛分为两种：一种是在运动时和运动后马上就产生的肌肉酸痛，可以称之为急性肌肉酸痛。

4、这需要休息两天再继续锻炼，酸痛是由于运动过程中糖类，脂肪，蛋白质大量分解，分解产物中有乳酸，乳酸堆积在体内，就导致健身房隔天肌肉了身体肌肉酸痛。

5、很正常，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

第一次去健身房,第二天肌肉酸痛,我应该继续去每天练呢,还是休息几...

1、不要每天都练健身房隔天肌肉，要等肌肉酸痛感基本消失了再练健身房隔天肌肉，否则容易肌肉拉伤。过一段时间可以隔天一练。

2、健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身健身房隔天肌肉，这个是正常现象。 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。

3、酸，是正常的。因为肌肉的运动量增加，耗氧增加，产生的二氧化碳、乳酸增多。这不影响第二天的运动。但是疼就不一样了。肌肉内部有问题，最好休息。以免伤及韧带。

4、应该继续练 ，等疲劳期过了就好了。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。这时候可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上健身房隔天肌肉你的节奏。

5、第二天是继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。

6、第二天继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。

健身房健身后第二天肌肉酸疼,还可以继续去健身么?

当然可以去，不过去了只能做一些有氧训练。或者轻重量训练。不知道你健完身后，有没有去做有氧运动还有肌肉的拉伸。假如没有进行拉伸的话。下图有一些上半身的部分拉伸，可以拉伸一下缓解一下酸痛。

最好不要，避免肌肉拉伤。如果是平时不经常锻炼，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。

可以继续锻炼，但是建议减少运动的量做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低。

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