单手俯卧撑需要什么肌肉 单手俯卧撑需要什么肌肉力量

大家好，单手俯卧撑需要什么肌肉相信很多的网友都不是很明白，包括单手俯卧撑需要什么肌肉力量也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于单手俯卧撑需要什么肌肉和单手俯卧撑需要什么肌肉力量的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

内容要点：

• 1、单手俯卧撑练哪块肌肉啊
• 2、单手俯卧撑练的是哪些部位的肌肉
• 3、单手俯卧撑靠的是什么力量

单手俯卧撑练哪块肌肉啊

1、手臂、胸肌、背肌还有就是做单身俯卧撑的时候身体会不由自主的往一边扭以减轻难度，也考验腰腹肌肉力量。

2、主要练的是背部肌肉（肩胛骨部位）。单手俯卧撑对整个身体的协调性，力量要求都比较高。对腹直肌和腹斜肌的要求也较高。所以还能练腹肌，部分腿部肌肉。

3、做双手俯卧撑的时候需要调动的肌肉群只有、肩部、肱三头肌、胸肌的肌肉群。通过比较我们不难发现，相对于双手俯卧撑而言，单手俯卧撑更加的需要躯干部的肌肉力量，你能做3~4个俯卧撑说明你的腹部的力量和下背部的力量还不错。

单手俯卧撑练的是哪些部位的肌肉

单手的俯卧撑可以锻炼腰腹部力量，胸大肌，肩部肌肉及三头肌。做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬。单手俯卧撑能够发展身体的力量素质。

首先我们来看下做单手俯卧撑需要调动的肌肉群要有哪些：肩部、肱三头肌、胸肌、腹肌、腹外斜肌及下背部。做双手俯卧撑的时候需要调动的肌肉群只有、肩部、肱三头肌、胸肌的肌肉群。

手臂、胸肌、背肌还有就是做单身俯卧撑的时候身体会不由自主的往一边扭以减轻难度，也考验腰腹肌肉力量。

主要练的是背部肌肉（肩胛骨部位）。单手俯卧撑对整个身体的协调性，力量要求都比较高。对腹直肌和腹斜肌的要求也较高。所以还能练腹肌，部分腿部肌肉。

首先我们来看下做单手俯卧撑需要调动的肌肉群要有哪些：肩部、肱三头肌、胸肌、腹肌、腹外斜肌及下背部。再来，我们来看下你目前训练动作能练到哪些肌肉。

单手俯卧撑靠的是什么力量

单手俯卧撑是一种高难度的健身动作，需要极强的单侧肩臂、胸背之力和核心力量，同时还必须有很好的身体协调平衡能力。能做出单手俯卧撑，徒手健身能力已经达到极高的水平。

手臂、胸肌、背肌还有就是做单身俯卧撑的时候身体会不由自主的往一边扭以减轻难度，也考验腰腹肌肉力量。

通过比较我们不难发现，相对于双手俯卧撑而言，单手俯卧撑更加的需要躯干部的肌肉力量，你能做3~4个俯卧撑说明你的腹部的力量和下背部的力量还不错。

单手俯卧撑主要靠三头的力量和身体平衡性。一般来说腿分的越开，平衡性越好，三头受力越小，越容易借助肩和胸部力量，也就越能多做几个。

单手俯卧撑是一种高难度的俯卧撑动作，可以有效锻炼胸肌、肩膀和手臂力量。单手俯卧撑的正确姿势 要进行单手俯卧撑，首先需要找到合适的支撑点，如距离地面较低的墙壁或平稳的水平杆。

很少，手臂承受只有四五十斤的力量。单手俯卧撑主要是靠平衡肌的参与，手臂力量大不一定做的起单手俯卧撑。主要是多做这种侧撑练习，习惯了就做的多了。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。