有氧分解肌肉 无氧运动分解肌肉

各位老铁们好，相信很多人对有氧分解肌肉都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于有氧分解肌肉以及无氧运动分解肌肉的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

内容要点：

• 1、有氧运动为什么会分解肌肉
• 2、有氧和无氧一起做会掉肌肉吗?增肌应该吃什么呢?
• 3、有氧运动会消耗肌肉吗?
• 4、在有充足脂肪的情况下过度有氧会分解肌肉么
• 5、在健身增肌期间,做有氧运动到底会不会减少肌肉?
• 6、听说有氧运动会消耗肌肉?

有氧运动为什么会分解肌肉

要想降体重而又不掉肌肉，则要把饮食控制好，因为在进行有氧运动时机体会产生大量的消耗，我们摄入的能量不完全能供机体的消耗时，会分解体内的蛋白质作为消耗。

有氧运动的本质是分解，主要目的是分解和燃烧脂肪。在这个过程中，身体也会减肥。肌肉是体内最密集的细胞。身体会试图分解肌肉，但这还不足以作为能量来源，只是为了减轻负担——就像电影描述的飞机处于绝望的状态一样。

有氧运动主要功能是提升心肺功能，减少体脂。有氧运动无法增长肌肉含量，过量的有氧运动甚至会分解肌肉，因为当体内的糖原耗尽以后，蛋白质和脂肪就会供给能量。无氧锻炼是增长肌肉的最好方法。

没有这种说法，你被忽悠了。有氧运动会消耗脂肪，同时也可能会消耗一部分肌肉，但是运动过后很快就能长回来，除非你运动完了就不再吃饭了。

有氧和无氧一起做会掉肌肉吗?增肌应该吃什么呢?

1、有氧做多了会掉肌肉吗 可能会有氧分解肌肉，由于有氧运动主要对于肌肉的耐力进行增强有氧分解肌肉，肌耐力和肌肉爆发力属于此消彼长的关系，所以当肌耐力增强时，肌力量会下降，那么肌肉量就会下降。

2、不会，半小时有氧运动，蛋白质并不会参与供能，1小时以后蛋白质才会非常少量的参与供能。但还是推荐和无氧运动分开练，无氧运动练完以后就拉伸结束，跑步放到晚饭1-2小时后，一周3-4次。

3、无氧做多了会掉肌肉吗 通常来说是不会的，但是无氧做多了会影响增肌的效果，因为肌肉的合成是一个先断裂再修复的过程，如果始终处在断裂的状态，没有足够的时间将蛋白质填补修复，那么肌肉合成的效果将变得很差。

4、你身上的肌肉自然而然会长成，消有氧无氧运动一起做会不会身上的肉全成肌肉而不会瘦？这个不会的，只要你坚持多运动的话，你身上的肌肉自然而然会长成，而不会说什么不会受，有了肌肉的话脂肪也会消失的。

5、无氧后有氧会掉肌肉吗 这种情况是存在的，主要原因是皮质醇含量的升高，它的主要影响就是分解肌肉，研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大，从增肌的角度来看，是不建议在无氧训练后再进行有氧的。

6、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细血管开放量，这将为增肌打下良好基础；过多的有氧运动会消耗很多热量，一定程度上妨碍了肌肉增长；有氧无氧在同一训练课内的话，一般应该无氧在前，有氧在后。

有氧运动会消耗肌肉吗?

1、会有一定的损耗有氧分解肌肉，因为体内的蛋白质也是一种人体供能的一种能量来源有氧分解肌肉，而肌肉主要是由蛋白质组成。因此长期大量的有氧运动会对肌肉有所消耗。

2、有氧运动首先消耗的是肌肉有氧分解肌肉，而不是脂肪，这样的说法是不对的。在有氧运动中身体会把储存在体内的脂肪当作燃料来消耗有氧分解肌肉；同时被消耗的还有体内的糖元（血 液、肌肉和肝脏中）。

3、有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能。

4、超过40分钟就会开始消耗肌肉。在最开始进行有氧运动的时候，身体内贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉，同时血液，肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗，在身体消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗开始加速，一般这个时间是40分钟左右。

在有充足脂肪的情况下过度有氧会分解肌肉么

做有氧运动并不会掉肌肉有氧分解肌肉，因为在做有氧运动有氧分解肌肉的时候，能够燃烧体内多余的脂肪，而且也能够让有氧分解肌肉我们的肌肉看起来特别的结实紧致。

你好，有氧运动不会消耗肌肉的。有氧运动后，休息几分钟，直接开始力量训练。这样会让 脂肪和 肌肉 的训练结合的很好。

不会。有氧运动会影响肌肉生长，但前提时过量，过久的有氧运动。运动时，身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。

其实每个结论都是有前提的，比如，在身体血糖水平比较低的情况下，身体进入分解状态，不仅是有氧运动，其有氧分解肌肉他运动也会掉肌肉，同时，掉的当然也不仅仅是肌肉，也会有脂肪。

脂肪变肌肉这是不可能的，不多解释有氧分解肌肉了。有氧运动指的是中强度长时间的运动方式，比如慢跑，建议跑40分钟以上，因为在20分钟以前是分解糖提供能量，待糖消耗光以后才开始消耗脂肪和肌肉。

我是健身教练 运动时间控制在30分钟之内是很少会流失肌肉的，因为在钱半个小时之内分解更多的是脂肪和蛋白质的 如果持续时间是在30分钟以上，那么就会适当分解一些脂肪的。

在健身增肌期间,做有氧运动到底会不会减少肌肉?

1、但是有氧运动不能做有氧分解肌肉的太多有氧分解肌肉，如果做的太多的话，就会导致自己的蛋白质流失，并且肌肉量减少，这个对增肌的效果是不太好的。

2、有氧运动还可以帮助我们增加增肌期的长度，防止脂肪过度增长，保持体内的体脂含量，以免过快进入减脂期训练。然而，如果我们过于频繁地进行有氧运动，我们的肌肉仍然会有一些变化。

3、没错，有氧运动不但会消耗脂肪，同时也会吃掉肌肉，因为蛋白蛋也是提供能量的一种重要物质。所以现在都建议进行适量的力量训练，从而避免肌肉流失。

4、很多人会在增肌期完全不做有氧运动，担心有氧运动会消耗肌肉，一周30分钟的有氧训练不会对你的增肌期有任何影响。只要你不是一周做超过三次每次45分钟-1小时以上的慢速有氧如果体脂过低，有氧少做。

5、可能会的，建议有氧不要做太多。调节内分泌，让你有充足的饱腹感 蛋白质的摄入会促进胃肠道分泌多种调控胃口激素的分泌，这些激素向大脑中的下丘脑发出信号，控制食欲和饱腹感。

6、有氧运动做多了就会溶解一部分肌肉。想增肌还需要做无氧运动，多做力量训练。

听说有氧运动会消耗肌肉?

1、不会。有氧运动会影响肌肉生长，但前提时过量，过久有氧分解肌肉的有氧运动。运动时，身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。

2、有氧分解肌肉你好，有氧运动不会消耗肌肉的。有氧运动后，休息几分钟，直接开始力量训练。这样会让 脂肪和 肌肉 的训练结合的很好。

3、做有氧运动并不会掉肌肉，因为在做有氧运动的时候，能够燃烧体内多余的脂肪，而且也能够让我们的肌肉看起来特别的结实紧致。

4、会大量消耗脂肪，消耗卡路里，锻炼完半小时之内不要喝任何东西，否则训练大打折扣，水坑定会消耗的，人体内最多就是水，是不会消耗肌肉的，肌肉会越练越结实的，祝你早日达到训练目标。

5、如果有氧运动过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的有氧分解肌肉和无氧运动分解肌肉问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！