丹田硬气功速成心法 丹田气功怎么练

内容要点：

• 1、三天硬气功简单速成
• 2、谁知道硬气功怎么练?
• 3、怎样练硬气功?
• 4、怎么练习丹田气?
• 5、硬气功怎么练,要简单方便实效的练法
• 6、硬气功怎么练?大哥大姐教我,还有我自己乱练一段时间,现在手臂很硬也有手...

三天硬气功简单速成

1、少林硬气功速成练法如下：少林硬气功原理是横练其身达内功速成之法。硬气功怎么练，练习方法是非常辛苦的，硬气功教学内容繁多且丰富广泛，目的是以速成内功生之内劲。

2、拍打修炼法。硬气功一般是需要常年累计的拍打、打出老茧甚至打变形才能练出来的。排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。

3、逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。

4、本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。

5、龙吟虎啸内硬护体功乃内含内丹功、铁砂掌、铁拳、铁头功、铁指、鹰爪手以及金钟罩铁布衫等绝技之精华。此功内外合炼，气力双修，出功极快。

6、这是典型的骗子招数，本人练习南派硬气功十三年都不敢说自己已成功，哪有这种三天速成的。又见八几年的气功速成班了吧。

谁知道硬气功怎么练?

1、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。

2、硬气功的练习方法是：铁拳。想要练习硬气功，首先一定要会运气，收气，铁拳就是最好的锻炼方法。硬气功讲究的就是通过力气将有一定程度的硬物击碎，铁拳练习就可以达到这样的效果。除此之外还有：拍打功法。

3、问题一：硬气功如何练？ 我不建议你练硬气功，因为虽然效果好，但是伤身体，且功力不易保持。在这里我介绍一种岳家拳体系里的内家功夫，可以强壮身体，效果可以比美于硬气功，而且不会有流弊。

怎样练硬气功?

铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。

拍打功法。一直拍打，造成局部组织钙化，增厚变硬，神经坏死，不知疼痛。硬气功是外功，可通过意念进行拍打练功，可激发潜能，增强功效。

此时，可感到浑身发热，身体皮肤微微颤动。由此可进行拍打练习。找一根木棒，拍打前，深吸一口气，拍打时，想象这层钢壳向外一挡，抵消木棒的力量，同时用鼻向外喷气。

正确的呼吸方法 练习硬气功的关键在于呼吸，正确的呼吸方法可以帮助我们更好地锻炼身体。在练习硬气功时，应该采用深呼吸的方法，即吸气时要将气息吸入到腹部，然后再慢慢呼出。

问题一：硬气功如何练？ 我不建议你练硬气功，因为虽然效果好，但是伤身体，且功力不易保持。在这里我介绍一种岳家拳体系里的内家功夫，可以强壮身体，效果可以比美于硬气功，而且不会有流弊。

人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。 收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。

怎么练习丹田气?

气向上提时配合吸气，气向左向下时配合呼气。... 问题二：怎样尽快练出丹田内气 丹田气，锻炼方法有两种，一就是传统的气功练习，打坐等静功。再有就是动功，即平时的练拳盘架子。动静需要结合，不能专求一种。

炼丹田之气最好的方法是练站桩或坐桩。意守部位：下丹田(脐下约四横指，小腹中心处)。呼吸方法：顺腹式呼吸法。即吸气，小腹慢慢地鼓起来，呼气，小腹渐渐地凹陷，恢复原状。如此一吸一呼为一次，练30~60分钟。

练丹田气最简单的方法如下：第一步：调身 坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开。

深吸一口气，尽量将气往下(即丹田位置)压，使小腹用力向外扩张。屏住呼吸三秒左右(随着训练的进阶可逐步加长时间)。

硬气功怎么练,要简单方便实效的练法

1、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。 以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。

2、硬气功的练习方法是：铁拳。想要练习硬气功，首先一定要会运气，收气，铁拳就是最好的锻炼方法。硬气功讲究的就是通过力气将有一定程度的硬物击碎，铁拳练习就可以达到这样的效果。除此之外还有：拍打功法。

3、铁腿练法 以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。 以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。

4、要想练成硬气功，先要练丹田之真气，只要丹田有热感，才能进行下一步。因此三天硬气功简单速成方法中的第一步固本培元是基础，也是重点。

5、该法在握拳时，随运力行功，双拳会变化各种姿势，包括武术动作，皆顺其自然。2该法练至一段时间，自然随练习而增加刚劲，即可练金刚指。金刚指可单独练习。

硬气功怎么练?大哥大姐教我,还有我自己乱练一段时间,现在手臂很硬也有手...

1、你想练的话我建议你练五禽戏，八段锦或者易筋经这类纯养生系的养生动功，在视频网站搜索一下，有教程，当初我也是自己自学这些健身功法起步的。

2、各种运动(一个人反复练，每天3到6小时)：太极(练太极后可用塑料木棍敲击全身从头顶到脚底)，跳绳半小时，踢腿100~500下。

3、每天先做伸展运动把筋络都活动开，否则可能引起不必要的拉伤。在做的时候，手腕以上，手肘一下部位，与地面成90度角可以锻炼你的手臂肌肉。而这个部位与地面成60~90度的锐角时，则更加注重锻炼的是你的胸大肌。

4、还有，节拍的训练。相信我不用多说，应该节拍训练都是这样，1是看着谱打节拍，2是自己打一段节拍让小孩子凭记忆跟着打节拍，甚至锅碗瓢盆都可以当打击乐器来训练。唯一值得考虑的是，跟着节拍器的节奏唱歌。。这个和上面一条结合。。

5、A.重点锻炼部位：主要健美肱肌和肱二头肌肌群。B.开始位置：直立或坐姿，两手臂伸直自然下垂，手握哑铃，虎口朝前。