运动以后腹部的肉减不下去了 运动后肚子的肉变软了是什么原因

大家好，关于运动以后腹部的肉减不下去了很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于运动后肚子的肉变软了是什么原因的知识，希望对各位有所帮助！

内容要点：

• 1、为什么练腹肌肚子越来越硬呢?肚子不见小?
• 2、为什么跑步一两年,肚子上还有很多赘肉?
• 3、为什么我锻炼半年多了肚子上的肉减不下去

为什么练腹肌肚子越来越硬呢?肚子不见小?

1、想要肚子变小，需要做的不是腹肌训练，而是减脂，而这也是腹肌出现的前提。而减脂需要做的是饮食的控制与有氧运动，也就是通过饮食的控制来限制热量的摄入，通过有氧运动来扩大热量的消耗来打开热量缺口而实现减脂的目的。

2、我认为肚子变大的原因就是在练腹肌时我这段时间没有做有氧运动，所以几乎看不出什么脂肪减少，但是肌肉增加，脂肪挤开，所以肚子变大，腰侧凸肉。

3、练习仰卧起坐时，腹肌没有显著增长，但腹肌下方的小肚子似乎变得更硬了。 肌肉的增长是由于血液在体内循环，当心脏跳动时，血液流入和流出肌肉。

4、如果腹肌轮廓日益明显，说明锻炼成效比较好。如果只是单单的比较硬的话，说明你的皮下脂肪太厚了。如果是这样，建议多做些有氧运动减减肥。

5、而训练使肌肉收缩，心率提高，血液进入肌肉的量增大。排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些，但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的。入多出少，所以目标肌会在锻炼时充血变大。

6、平躺地上，小腿搁在长凳上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。（2）还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。

为什么跑步一两年,肚子上还有很多赘肉?

中年人每天跑五公里运动以后腹部的肉减不下去了，肚子上依然有一圈肉。这主要是因为人到中年，新陈代谢能力会变慢。再加上跑步属于有氧运动，有利于年轻人快速减肥，但对中老年人来说效果不大。

腰腹部是脂肪运动以后腹部的肉减不下去了的重灾区现代人运动少，尤其是长期伏案工作者，再加上饮食上摄入过多糖和脂肪，肥胖是必然运动以后腹部的肉减不下去了的，而脂肪最容易在肚子处沉积，这就造成了大量的啤酒肚，将军肚。

造成这种现象的原因很简单，跑步姿势不正确。专家研究发现，在跑步时不正确的姿势不仅会让腹部堆积越来越多的赘肉，还会出现小粗腿和颈椎病等不良症状，所以为了减肥，为了身体健康，肥胖者跑步之前一定要了解正确的跑步姿势。

您好。您的具体体质问题，减肥的重点在于如何可以有效的改变您过去的体质运动以后腹部的肉减不下去了：从易胖体质，慢慢转化为不易胖的体质，关键是您是否真正了解平时应该掌握好科学饮食问题（包括，掌握好运动以后腹部的肉减不下去了：少吃，会吃和细嚼慢咽）。

为什么我锻炼半年多了肚子上的肉减不下去

1、锻炼半年身上依然有很多肉，这说明锻炼没有效果，通常应该是饮食上没做到克制，还有就是锻炼的方式不够正确，强度也不够。我身边有一位朋友，肚子上肉很多，他也是办了健身房的会员卡进行锻炼。

2、肚子上的肉本来就相对比较不容易减下去。另外你需要减肚子就要多做一些针对性的锻炼动作，建议你先进性一段时间有氧减脂，肚子上的肉实际上都是脂肪，动感单车，跑步，跳绳，这些都是有氧运动，能有效的减脂。

3、可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。

4、为什么肚子上的肉不好减？这是因为腰腹的顺序比较高，腹部的器官比较多。因为堆积的器官都在前特别会造成脂肪的堆积。此外，长时间久坐会容易引起腰腹血液循环，进而导致脂肪的存在。所以肚子上的肉比其他部位更难减少。

5、最后就是，你捏一下自己的肚子上的肉，如果厚度不高于一指。那么这个体脂就算是正常体脂，也就是你不胖。但是你还是有大肚子，这是为什么？因为你的腹横肌太松弛了，从而导致肚子毫无限制的挺了出来。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。