植物蛋白会长肌肉吗 植物蛋白可以合成肌肉吗

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内容要点：

• 1、植物蛋白能促使肌肉组织的合成吗?
• 2、植物蛋白为什么增肌效果不如动物蛋白呢
• 3、植物蛋白真的不好吗?对于增肌来说必须选择动物蛋白吗?

植物蛋白能促使肌肉组织的合成吗?

1、吃蛋白粉确实可以起到增肌的作用，但是不建议额外地去吃蛋白粉来增加肌肉，因为从我们的饮食中，我们也可以摄取到丰富的动物蛋白和植物蛋白来增加肌肉。生活中我们常见的富含有蛋白质的饮食有鱼虾蛋、牛奶、牛肉、猪肉中的瘦肉。

2、肌肉的主要组成部分是蛋白质，蛋白质是组成人体一切组织和细胞的基本物质，神经、肌肉、内脏等都以蛋白质为主要组成部分。富含蛋白质的食物很多，蛋白质最好的来源是各种动物性食物，比如蛋、奶、鱼、肉及各种动物的内脏。

3、可以。植物蛋白吸收更好。产生的氨基酸更多。只是人体对植物蛋白利用率不高。但是补充肌肉所需是足够了。别相信那些说乳清蛋白更好的人。他们的标准是老外大肌霸。相信我。

4、我认为是可以的，不过还是动物蛋白的吸收率比较好，肌肉的生长是看个人机制的，不能盲目的。

5、由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。

6、这两个方法被称为合成代谢刺激，它们能促进肌肉蛋白质的产生并防止肌肉蛋白质退化和分解。定期进行 体育 锻炼和稳定摄入蛋白质确实可以维持骨骼肌肉组织的 健康 。

植物蛋白为什么增肌效果不如动物蛋白呢

1、植物蛋白增肌没有动物蛋白增肌好。植物蛋白的营养没有动物蛋白那么高。在人体运动后，消耗了大量的营养物质，肌肉也受到了损伤，那么吸收动物蛋白质会更好一些。

2、动物蛋白更能满足肌肉生长的需要。而且动物蛋白质对青少年生长发育、增强体质也是不可或缺的物质。所以给出的建议是当我们健身的时候可以遵守动物性蛋白和植物性蛋白搭配的原则，做到动物和植物混合食用。

3、增肌健美应该吃动物蛋白，植物蛋白不利于增肌，可以买乳清蛋白粉。饮食参考：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。

4、因为动物蛋白的生物价值一般比植物蛋白质高，大多数人认为动物蛋白更适合增肌。只有在重点是营养不良或蛋白质太少的情况下，这是对的，而在人类历史上，这是一个重要的问题。但今天不是。

5、当人体胆固醇过高，是因为饱和性脂肪酸及动物性胆固醇摄取过量间接造成，所以容易导致肥胖与疾病，故在膳食中的比例不宜过高。

6、造成肥胖、高血压等问题。增肌要以动物蛋白考虑 动物蛋白质比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。从上可以看出，从增肌的角度来说，动物蛋白对各种年龄层次的人都是有益的。

植物蛋白真的不好吗?对于增肌来说必须选择动物蛋白吗?

1、植物蛋白增肌没有动物蛋白增肌好。植物蛋白的营养没有动物蛋白那么高。在人体运动后，消耗了大量的营养物质，肌肉也受到了损伤，那么吸收动物蛋白质会更好一些。

2、增肌健美应该吃动物蛋白，植物蛋白不利于增肌，可以买乳清蛋白粉。饮食参考：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。

3、从上可以看出：动物蛋白对各种年龄层次的人都是有益的，首先从增肌的角度来说，动物蛋白更能满足肌肉生长的需要。而且动物蛋白质对青少年生长发育、增强体质也是不可或缺的物质。

关于植物蛋白会长肌肉吗，植物蛋白可以合成肌肉吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。