肌肉分解图 肌肉分解症状表现

其实肌肉分解图的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解肌肉分解症状表现，因此呢，今天小编就来为大家分享肌肉分解图的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

内容要点：

• 1、人体肌肉分布是什么?
• 2、人体五大肌肉群图解
• 3、腹部肌肉共分几层,从皮肤往下各是什么。最好有图,谢谢?
• 4、手臂肌肉示意图
• 5、腰部肌肉示意图!

人体肌肉分布是什么?

1、胸肌肉分解图：主要为胸大肌包括上中下三部分，其分布于人体躯干前面胸部皮下。

2、十腰肌位于脊柱腰部两侧和骨盆内。由腰大肌和髂（qia）肌两部分组成。十臀大肌这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。

3、位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度肌肉分解图的卧推；所有角度肌肉分解图的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

人体五大肌肉群图解

腿部肌群〈thighs〉肌肉分解图：腿部肌群主要是指大腿部位肌肉分解图的整体肌群而言肌肉分解图，由耻骨肌、长收肌、股薄肌、大收肌四个部分组成。

腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。

前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。

十一）上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌）位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。

上半身肌肉群名称：颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、肱二头肌、肱三头肌、腰肌、臀大肌等。

腹部肌肉共分几层,从皮肤往下各是什么。最好有图,谢谢?

综上图解刨所示腹部肌群从外皮肤而内依次是：腹外斜肌肌肉分解图，腹内斜肌肌肉分解图，腹直肌肌肉分解图，腹横肌。腹直肌和腹横肌腱膜中下部有穿插，关系紧密。

腹部肌肉从皮肤最深层开始是腹横肌，这是一层白色的肌肉，位于腹部深处。 在腹横肌下方，可以看到白色的腹直肌鞘腱膜穿插其中，再往下是腹直肌。

腹横肌：腹横肌的位置是在内、外腹斜肌的更里侧，由肋骨往旁突出，和腹直肌连结在一起。腹横肌能提高腹压，保护内脏并使其回归正确位置。

腹侧壁有三层，分别是 腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹外斜肌在最外层，肌纤维由前上方走向后下方。腹内斜肌是第二层，肌纤维由后上方斜向前下方。腹横肌在最内层，肌纤维竖直向下。

---真皮层（真皮浅层-真皮深层）---皮下组织。

因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管肌肉分解图你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如肌肉分解图你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

手臂肌肉示意图

肱二头肌（biceps brachii），又称为二头肌，作为男性性感和力量的最主要标志，也是动物界雄性魅力的认同标准之一，是很多人训练的重中之重。这个部位是上肢中最大的一块肌肉，并且构成了上臂上部的外形。

“手臂”是肩膀以下、手腕以上的部位；“手臂”包括“前臂”。前臂是由肘关节至腕关节的部位；前臂也就是小臂。大臂是由肩关节至肘关节的部位；大臂学名叫上臂。

．肱二头肌biceps brachii 呈梭形，起端有两个头，长头以长腱起自肩胛骨盂上结节，通过肩关节囊，经结节间沟下降；短头在内侧，起自肩胛骨喙突。两头在臂的下部合并成一个肌腹，并以一个腱止于桡骨粗隆（图3-24）。

腰部肌肉示意图!

腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。

如果是在家训练，最常用的就是动态侧平板，看下面的示意图。还要注意，单纯增宽腰部是不现实的，你还要加强腹腰臀部的肌肉（厚度），比如深蹲、负重臀桥也是要做的。如果是在健身房，有专门的器械，可以请教教练。

一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

双脚将仰卧板的下档海绵垫勾住时，不少人会用脚部来发力使身体起来，如此一来会加大大腿与髋部屈肌的负担，从而让腹部肌肉的作用下降。

关于肌肉分解图，肌肉分解症状表现的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。