欺骗肌肉 肌肉不会欺骗你

大家好，如果您还对欺骗肌肉不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享欺骗肌肉的知识，包括肌肉不会欺骗你的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

内容要点：

• 1、...做仰卧起做有什么技巧吗?可以让它最大的刺激肌肉,做的时候要注意什么...
• 2、健身中有个饮食的欺骗日,那是什么?
• 3、肌肉生长进入平台期,该怎么办?怎样让肌肉变更大?
• 4、传统健身和EMS健身的区别在哪?
• 5、有的人经常健身,肌肉却没有出现明显增长,这是为何?

...做仰卧起做有什么技巧吗?可以让它最大的刺激肌肉,做的时候要注意什么...

1、你要保持好平稳的速度。做的时候要先挺肚子，然后做，你试试可以多做几个。 在你做到差不多一半的时候，你在起身的时候左右晃着起身，每次起身左晃一次，右晃一次，这样是最省力的方法。

2、双手不要抱头 一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。

3、卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。

4、中考仰卧起坐的技巧是什么呢2 配合呼吸 减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态（用力时）呼气，退力状态吸气。

健身中有个饮食的欺骗日,那是什么?

根本不存在什么欺骗日，饮食里面没有欺骗的概念。每种食物都有固定的热量值，不可能出现欺骗的情况的。吃了多少就是多少。

欺骗餐（Cheatmeal），通常是指连续吃了一段时间低能量饮食后，在身体出于自我保护逐渐减缓能量支出和脂肪消耗的情况下，安排吃一次日常餐单上没有的高热量美食，满足口腹之欲，让身体误认为没有发生饥荒”，继续减重和减脂。

欺骗餐就是指坚持运动和饮食控制的人群通常每周选择一餐日常饮食单（低脂低碳水）上没有， 但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的美食。

“Cheat Day”在健身圈中被称为“欺骗日”。每隔7—10天，抽出一天，进食远远超过日常所摄入的食物量——增加蛋白质、碳水化合物和整体卡路里摄入——通过推进体内生长荷尔蒙的水平，将能引发新的肌肉增长。

欺骗餐的英文原称叫Cheat Meal，Cheat有两个意思，一个是欺骗，一个是作弊。所以换句话说欺骗餐其实叫做作弊餐，我们减脂的时候没有任何的理由说必须要吃它。吃它只不过是因为我们忍受不了，所以我们要偶尔作个弊。

肌肉生长进入平台期,该怎么办?怎样让肌肉变更大?

1、如果你是刚刚接受器械训练的人，我们并不建议你使用这样的欺骗训练法，我们应该养成良好的训练的习惯，从标准的姿势去完成更多的次数。

2、健身平台期应改变一下运动方式，运动时间，运动规律。一般到了平台期很多时候是因为训练模式的固定化，虽然自己感觉有很大的改变，但一样没有太大的突破，即使加量有时改变也变不是很大。

3、但是，如果长期下去，身体还是保持着这种情况，所练的重量没有任何突破，肌肉线条也没有进一步变好，又或者是肌肉维度也没有增加。而这种情况，你可能是遇上了增肌“平台期”了，增肌的效率会非常慢。

4、具体做法：将你通常的运动量减少一半。原理：如果其他方法对你没有任何作用，那么说明你很可能训练过度了。你可以减少对肌肉的硬性要求，这样肌肉才可以充分恢复。或者干脆给“肌肉们”放一个星期的假。希望你早日度过平台期。

5、这个平台期是肌肉生长的平台呢还是力量发展的平台。初级者过肌肉生长平台期很简单，增加营养：每天多吃2两牛肉。调整训练 ：胸 背 腿 分三天练，当天加练与之协调的肌肉。

传统健身和EMS健身的区别在哪?

1、传统健身：做健身前的预热，有氧运动，繁琐的健身方式，时间长，见效较慢。

2、EMS健身是一种科技健身，可以通过微电流刺激肌肉收缩，从而达到锻炼肌肉的目的。EMS健身对大众健身是非常有效果的，一般情况下EMS健身20分钟可以达到传统健身2-6小时效果，会根据人的体质训练效果也是不同的。

3、EMS这种健身方式仅20分钟通过微电流的作用，能同时锻炼到浅层肌肉和深层肌肉，轻松达到传统锻炼方式5小时的效果。EMS健身的锻炼比普通的锻炼方式更能系统地调整特定的姿势和锻炼效果。

4、一般健身爱好者每月只需进行8次锻炼，每次可耗费500卡路里，并在未来2天通往后燃效应持续燃烧2000卡路里，然后到达减脂、增肌、塑形的健身意图。

5、EMS技术就是通过模拟大脑生物电信号，“欺骗”肌肉神经，简而言之，就是模拟大脑向肌肉神经发出信号，让“肌肉自己动起来”。传统健身是依靠人的大脑传递信号到肌肉神经，肌肉神经接收信号后控制肌肉收缩完成一系列肌肉运动。

有的人经常健身,肌肉却没有出现明显增长,这是为何?

有些人经常健身，但是肌肉却没有出现明显的增长，可能是因为大家健身方法不对或者是运动量不足。

其次，是健身训练的身体部位没有得到均衡的发展，使得其他肌肉得不到训练，会影响全身的健身效果。对于健身来说，全身的肌肉都经过一定程度的训练，达到共同发展才是正确的，既能达到健身效果，又能体现美感。

如果你坚持健身已经很长一段时间却不长肌肉，无外乎两个原因。一：训练不到位，训练强度时长没有达到。

这是因为你的神经控制能力增强了，但是你的肌肉本身数量并没有增多，只是它可利用率大大提高了。

俗话说，健身增肌七分靠吃三分靠练，说的就是练后的工作要做到最好，这样才能保证肌肉的增长。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。