背部肌肉好看吗 背部肌肉疼痛怎么治好得快

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内容要点：

• 1、很羡慕倒三角的身材,怎样才能有一个好看的背部肌肉呢?
• 2、人们常说的虎背熊腰,练成之后是什么样子?
• 3、一直再坚持练背,我的背部练成什么样子才是好看呢?
• 4、感觉自己的背部肌肉线条不好看,怎样塑造背部肌肉呢?

很羡慕倒三角的身材,怎样才能有一个好看的背部肌肉呢?

1、俯身杠铃划船。俯身杠铃划船主要锻炼背阔肌中部背部肌肉好看吗，能有效增加背部厚度。它也是一个涉及全身多个肌肉群的动作。动作要领：站立时双腿张开背部肌肉好看吗，肩宽，膝关节轻微屈曲，髋关节屈曲和向前弯曲，直到身体45度，保持背部挺直。

2、倒三角身材的训练方法1 锻炼“倒三角”的6种训练方式：宽握引体向上 背阔肌最重要的就是“拉”，引体向上是最为经典的动作，宽握可以让背阔肌更为的宽厚，能够让你真正“拉出”漂亮的倒三角。

3、一：背部肌肉 背部一定是首当其冲的，在你的上半身，背部肌肉是最大的肌肉群，只有将你的背部练宽以后，你才能够显得更像一个倒着的三角形，而如何练背呢背部肌肉好看吗？下面教大家两个最好的动作。

4、俯卧撑和扩胸运动绝对能够让人打造迷人的倒三角，这项运动能够让背部肌肉得到有效的锻炼，看起来更加的紧致有型。

5、向往倒三角身材1 其实如果你想拥有倒三角的好身材，你更需要注重的的是练后背，要是你的背阔肌练的很好很饱满的话，它就会给你营造一个非常好的倒三角的形状。接着背部肌肉好看吗我们来了解一下背阔肌肌肉的起止点。

6、我们作为能够直立的人，很大程度上的功劳取决于背部的肌肉。作为人体第二大肌肉群，它不仅可以使身体看起来笔直，还能为许多运动提供动力。

人们常说的虎背熊腰,练成之后是什么样子?

美背的标准第一点：背部直挺但有向内凹的曲线，整体看上去弧度优美，柔滑。第二点：背部不能太瘦，需要有合适的肉感来展现丰满。此外，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感。

而且经常锻炼背部的健身者，往往胸前门面肌也十分壮阔，当你脱下上衣，秀出半裸身材，前胸后背都没有死角时，你就已经达到完美的上半身身材了。

但不至于不健康的那种特别细。所以，经过一段时间的健美训练，自然而然的就是这种倒三角体型。至于说虎背熊腰来形容男人的强壮和健美其实不算冲突的。

而虎背熊腰的主要原因是背部缺乏锻炼，脂肪堆积的表现。如今的人由于缺乏锻炼，长久伏案办公，不良坐姿让你背部变得僵硬、肌肉流失，没有了肌肉的.牵拉，你就会逐渐变得弯腰驼背、脖子前倾。

端正坐姿瘦后背 坐姿不正确，可能导致背部脂肪堆积，同时增加腰腹部的赘肉。因此，端正坐姿可以帮助瘦后背。

俯卧撑以及扩胸运动绝对是练就虎背熊腰的最佳运动，在运动的过程当中能够让背部以及腰部得到更好的锻炼，让肌肉看起来更加有型。

一直再坚持练背,我的背部练成什么样子才是好看呢?

1、动作一：屈腿硬拉 动作要领：脚尖向外打开，杠铃放体前胫骨前侧，采用俯身姿势，双手正握杠铃两端，握距约与肩宽，头稍抬起，挺胸腰背部绷紧，腿部发力伸膝拉起杠铃，然后屈膝缓慢下降还原。

2、坦克背第一名：Dorian Yates，背部硕大，张开双臂就如同擎天盖，而且肌肉发达，块状狰狞。坦克背第二名：Lee Haney ，很难让你想象，背部的宽阔已经不能用虎背狼腰来形容。

3、美背的标准第一点：背部直挺但有向内凹的曲线，整体看上去弧度优美，柔滑。第二点：背部不能太瘦，需要有合适的肉感来展现丰满。此外，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感。

4、什么叫钢铁之躯？没有这样的背部肌肉，块头在大，线条在美，也不足以证明你的钢铁身材。当背部肌肉练成这样，也几乎无人能敌了！男人打不过你，女人受不了你，虎背狼腰可不是闹着玩的。

感觉自己的背部肌肉线条不好看,怎样塑造背部肌肉呢?

每次练习都要充分伸展和收缩背阔肌，向下放到最低，向上拉到胸部，尽可能的高，只有这样才能最大限度地发达背阔肌，雕刻出肌肉线条。

弹力带俯身划船 这个动作主要进行背阔肌的训练，提高背阔肌的肌肉张力和紧致。从而让你背部肌肉的脂肪分布的更加均匀。一般塑形的话就是需要从大肌群开始着手。双脚踩住弹力带，双手握紧弹力带两端适当位置。

练习背部肌肉可以帮助塑造好看的背部线条，以下是一些常见的练习方法：俯身划船。拿起哑铃，双脚与肩同宽，向前俯身，双手握住哑铃，手臂自然垂下，然后将哑铃向身体拉近，再慢慢放回起始位置。注意保持背部挺直，不要弯曲腰部。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。