肌肉克制性收缩 肌肉静力性收缩

大家好，关于肌肉克制性收缩很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于肌肉静力性收缩的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

内容要点：

• 1、肌肉收缩机制
• 2、肌肉收缩分为哪三类?
• 3、肌肉锻炼方法
• 4、said原则
• 5、肌肉收缩的基本原理
• 6、肌肉的收缩方式

肌肉收缩机制

1、【解析】不同肌肉组织在结构和功能上虽有差异，但收缩机制基本相同。现以骨骼肌为例来说明肌细胞的收缩功能。肌肉的长度缩短或主动张力增加，称为肌肉收缩。肌肉的活动都是以收缩形式完成的。

2、肌肉收缩机制的过程可以简述为： 神经信号传递到肌肉细胞； 肌肉细胞接收信号并开始产生动作电位； 动作电位触发肌肉收缩所需的化学反应链； 化学反应链产生肌肉收缩所需的能量； 肌肉细胞收缩。

3、当刺激达到一定程度，神经干中全部神经纤维兴奋，其所支配的全部肌纤维也都发生兴奋和收缩，从而引起肌肉的最大收缩。此后，若再增加刺激强度，肌肉收缩幅度不再增加。

4、在此蛋白中，肌动蛋白使肌球蛋白的ATP酶活性大大提高，故肌球蛋白催化ATP水解反应。产生的能量使横桥改变角度，而水解产物的释放又使横桥的位置恢复，再与另一个ATP结合，如此循环，细丝便沿粗丝滑行，肌肉发生收缩。

5、肌肉收缩 肌浆Ca2+的浓度升高时，Ca2+与细肌丝上肌钙蛋白结合，引起肌钙蛋白分子构型发生变化，这种变化又传递给原肌球蛋白分子，使后者构型也发生变化。

肌肉收缩分为哪三类?

肌肉收缩按其刺激频率不同可表现为单收缩、不完全强直收缩和完全强直收缩。肌肉收缩的刺激频率不同，可以表现为三种不同类型的收缩：单收缩纤维、不完全强直性收缩和完全强直性收缩。这取决于神经冲动的频率以及肌肉纤维的特性。

缩短收缩：又叫向心收缩，特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。拉长收缩：又叫离心收缩，特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。

肌肉收缩分为三种形式，其各自特点如下：缩短收缩（向心收缩）特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。

根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化，可将肌肉收缩分为三种形式。缩短收缩，又叫向心收缩，特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。作用是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。

肌肉收缩的三种形式肌肉对单个刺激发生的机械反应称为单收缩。根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化， 可将肌肉收缩分为三种形式。 缩短收缩（向心收缩） 特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。

肌肉锻炼方法

下斜卧举 起始姿势：头朝下斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部下方。呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置。

肌肉锻炼方法 后撤步半蹲+前踢腿 主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉。 动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。 搁腿箭步蹲 主要锻炼：大腿股四头肌、臀部肌肉。

练肌肉的最快方法1 腿部肌肉锻炼方法杠铃深蹲 对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要注意，做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。

said原则

SAID原则是指人体会对所施加的负荷产生特定的适应性的原则。“对施加的要求有专一适应性”原则指出，身体是施加于其上的诸如练习组数，重复次数及1RM百分比等特定要求而作出反应的。

肌力训练的原则有五个，分别是：阻力原则；超常负荷原则；适度疲劳原则；反复训练原则；SAID原则。肌力训练（muscle strength training）是2019年全国科学技术名词审定委员会公布的运动医学名词。

said原则？骨骼肌收缩的基本方式 当骨骼肌收缩时，肌原纤维内的肌纤蛋白丝和肌凝蛋白丝相对滑动，其滑动的速度、幅度可根据肌肉完成工作的需要而定。肌肉收缩时可表现为长度的变化一，也可不发生变化。

一般来说，就是肌肉越大，力量越强。但很多时候，肌肉大的人，只是快肌纤维比较粗壮，慢肌纤维不一定好，也就是肌肉耐力不一定好。还有就是肌肉大小有时候和训练后充血还有肌肉的含水量有关系。

先说结果。这句话是宾语从句中又套了宾语从句，因此一共出现了3个谓语，said、are（当然这是系动词，我们大归类为谓语）、are infected（被动语态）。并不存在非谓语，因为使用了从句，也就无需使用非谓语。

进行力量训练时，身体会进行适应，造成这种适应的直接原因是FITT原则的应用以及具体方法的针对性安排，这一概念称为SAID（特异适应），身体只会在目标部位出现改善。

肌肉收缩的基本原理

1、当刺激达到一定程度，神经干中全部神经纤维兴奋，其所支配的全部肌纤维也都发生兴奋和收缩，从而引起肌肉的最大收缩。此后，若再增加刺激强度，肌肉收缩幅度不再增加。

2、当肌纤维全部兴奋后，收缩强度达到最大（此时的刺激强度称为最大刺激强度），不再随刺激强度增加而增加。肌肉收缩类型 等长收缩 是指肌肉张力发生变化而长度基本不变的收缩形式，发生在肌肉静态工作，保持姿势的时候。

3、肌肉收缩 肌浆Ca2+的浓度升高时，Ca2+与细肌丝上肌钙蛋白结合，引起肌钙蛋白分子构型发生变化，这种变化又传递给原肌球蛋白分子，使后者构型也发生变化。

4、在此蛋白中，肌动蛋白使肌球蛋白的ATP酶活性大大提高，故肌球蛋白催化ATP水解反应。产生的能量使横桥改变角度，而水解产物的释放又使横桥的位置恢复，再与另一个ATP结合，如此循环，细丝便沿粗丝滑行，肌肉发生收缩。

肌肉的收缩方式

1、缩短收缩：又叫向心收缩，特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。拉长收缩：又叫离心收缩，特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。

2、向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短的收缩为向心收缩。向心收缩时肌肉长度缩短，起止点相互靠近，因而引起身体运动。 等长收缩：肌肉在收缩时其长度不变，这种收缩称为等长收缩，又称为静力收缩。

3、肌肉收缩有三种方式。缩短收缩：又叫向心收缩，特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。

关于肌肉克制性收缩，肌肉静力性收缩的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。