适合看电视的减肥运动 看电视减肥法

大家好，今天来为大家分享适合看电视的减肥运动的一些知识点，和看电视减肥法的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

内容要点：

• 1、边看电视边减肥的小动作
• 2、怎样减肥可以一边看电视一边进行?
• 3、看电视的时候有什么运动可以做,我想减肥
• 4、看电视时,什么运动可以减肥?
• 5、看电视时简单的减肥动作
• 6、12招让你边看电视变瘦身减肥

边看电视边减肥的小动作

边看电视边减肥的小动作1 转腰 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。

跳绳，看电视的时候，眼睛完全可以不用放在运动上，所以，可以一边看电视一边跳绳。呼啦圈，这个就不用讲了，也是一样的，不用眼睛，完全是用腰来运动的，所以，也可以一边看电视一边转了。原地跑。

举哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，动作重复3组能消耗17千卡热量。 坐在健身球上，练腹肌1分钟，重复4次，消50千卡热量。 把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。

上厕所的时候，小跑着去，并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦身小动作简单，又可以挤出更多的时间，让你不会耽误更多的剧情。

提臀 脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。

这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。注意，向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解肩颈酸痛的症状。

怎样减肥可以一边看电视一边进行?

1、招让你边看电视变瘦身减肥1 间歇式两分钟跳绳，重复4次（耗热111卡路里）。广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳（耗热42卡路里）。站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。

2、边看电视边减肥的小动作1 转腰 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。

3、跳绳，看电视的时候，眼睛完全可以不用放在运动上，所以，可以一边看电视一边跳绳。呼啦圈，这个就不用讲了，也是一样的，不用眼睛，完全是用腰来运动的，所以，也可以一边看电视一边转了。原地跑。

4、跳绳可以把电视时间的减肥效果最大化。你可以每隔几分钟跳一次 （到自己觉得有点累了为止） ，连续四次就可以消耗120卡路里呢。

看电视的时候有什么运动可以做,我想减肥

第 俯卧撑。俯卧撑是个相对安静的运动，而且自己一个人就能完成，更不会给楼下的邻居带来不满。是一个非常适合居家看电视时做的减肥运动。

边看电视边减肥的小动作1 转腰 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

双臂画圈。这个，一般是锻炼你的胳膊力量的，因此，也可以在看电视的时候，来做，其双臂均匀速度画圈。空中骑车。这个就是躺在垫子上，然后手向上抬，看着电视，然后双后秒向上举，双腿做骑自行车的动作。

姿势一：真·躺在床上也要瘦 瘦身部位：腹部、腿、手臂 我是铁，床是吸铁石。假期最爱的事情之一当然就是躺在床上这样那样。

看电视时,什么运动可以减肥?

1、如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。

2、慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

3、跳绳，看电视的时候，眼睛完全可以不用放在运动上，所以，可以一边看电视一边跳绳。呼啦圈，这个就不用讲了，也是一样的，不用眼睛，完全是用腰来运动的，所以，也可以一边看电视一边转了。原地跑。

看电视时简单的减肥动作

边看电视边减肥的小动作1 转腰 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。

招让你边看电视变瘦身减肥2 站立劈腿式拉紧大腿肌肉 站在地上，深呼吸，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧，帮助支撑住身体，左脚慢慢抬离地面到最大限度，保持动作5秒。

看电视也减肥八个小动作不知不觉瘦1 间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里 你是不是特别讨厌广告时间？下面，教你一个可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的小妙招。

.距离电视前5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。1做1分钟，重复两次，耗热35千卡。1在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。

边看电视边健身的方法2 动作前进式 左膝盖抬起至一个比较舒服的高度，向前迈步，继续做，直到广告时间。 广告时间 快步跑：双脚分开比髋关节宽，快步跑30秒钟，在脚刚落地的时候就抬起脚。保持双手在前。

用看电视的琐碎时间完成这些动作，能够锻炼到臀部、腹部、手臂及腿部，健身其实并没有你想象的那么困难！1俯身抬腿 刺激肌群：臀大肌，腰背 动作要领：俯身趴在沙发或者椅子上，下半身悬空绷直，双手撑于地面。

12招让你边看电视变瘦身减肥

1、看电视也减肥八个小动作不知不觉瘦1 间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里 你是不是特别讨厌广告时间？下面，教你一个可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的小妙招。

2、三头肌训练 半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。

3、跳绳 如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。高抬腿跳 跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。

4、边看电视边健身12招 如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。 高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。

适合看电视的减肥运动和看电视减肥法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！