晚上不吃晚饭练肌肉 晚上不吃饭锻炼

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内容要点：

• 1、不吃晚饭影响锻炼肌肉吗
• 2、...先无氧训练,在有氧,然后晚上回家几乎不怎么吃东西,会不会影响肌肉的...
• 3、饿的时候锻炼肌肉好吗
• 4、我现在每天去健身房锻炼,晚上不吃晚饭可以吗

不吃晚饭影响锻炼肌肉吗

不吃晚饭去健身可以。空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。

肌肉得不到足够的营养是会事倍功半的。不吃晚饭肯定是不行的，你训练完是需要补充营养物质的，不用担心吃会变胖，你的训练量够大，就能消耗掉。减脂靠足量的有氧训练即可，不需要刻意节食。

答案是否定的，锻炼后饿肚子不能长肌肉。锻炼其实是破坏肌纤维的过程，在锻炼以后，肌肉感到肿胀，酸痛，其实是因为肌纤维被破坏，产生了断层。

具体的来说就是运动和饮食。饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。运动要达到一定的量。我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

...先无氧训练,在有氧,然后晚上回家几乎不怎么吃东西,会不会影响肌肉的...

不吃晚饭肯定是不行的，你训练完是需要补充营养物质的，不用担心吃会变胖，你的训练量够大，就能消耗掉。减脂靠足量的有氧训练即可，不需要刻意节食。

对于增肌来说： 确实有一定影响，但是适量的有氧可以增加肺活量、提高心肺耐力，且对于无氧状态下的乳酸堆积的代谢有一定帮助， 在增肌阶段保持每周1-2次，每次30分钟以内的有氧强度比较合适。

有氧时间合理的话，不会导致肌肉分解。但如果无氧后长时间进行有氧运动，身体会分泌抑制肌肉合成的激素，长期有氧运动也会导致肌肉分解。所以无氧后避免长时间有氧运动可以避免肌肉分解。当然，抑制作用是无法避免的。

饿的时候锻炼肌肉好吗

1、答案是否定的晚上不吃晚饭练肌肉，锻炼后饿肚子不能长肌肉。锻炼其实是破坏肌纤维的过程，在锻炼以后，肌肉感到肿胀，酸痛，其实是因为肌纤维被破坏，产生晚上不吃晚饭练肌肉了断层。

2、理论上是这样的，但是两者不一定都能实现，达到的效果肯定是不好的，而且在饥饿状态下运动有危险，饥饿状态下运动会减掉脂肪，无氧运动会增加肌肉，但是增肌要能量蛋白，与饥饿相矛盾，所以还是健康科学的方法可取。

3、如果不进行力量训练，成年人平均每十年就会失去10%的肌肉。由于成年人的饮食习惯通常不会随着能量需求的变化而改变，例如节食快速减肥者或者慢性疾病患者，在失去瘦肌肉的同时也会增加脂肪重量。

4、甚至昏迷。此外，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。

5、其实空腹健身特别适合练习马甲线，饿感搭配运动，基础较好的妹子一个月就能练出来。空腹健身的建议 既然选择空腹健身，不吃饭就是前提，这种运动方式非常不适合吃饭，会影响健身效果，从而达不到预期目标。

我现在每天去健身房锻炼,晚上不吃晚饭可以吗

1、不吃晚饭去健身可以。空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。

2、晚饭要少量 控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。

3、肌肉得不到足够的营养是会事倍功半的。不吃晚饭肯定是不行的，你训练完是需要补充营养物质的，不用担心吃会变胖，你的训练量够大，就能消耗掉。减脂靠足量的有氧训练即可，不需要刻意节食。

4、不好，健身本来就是件很消耗的体能的事，你再不吃饭身体怎么办呢？一般人家都说健身后要怎么补充营养的，关于要怎么吃优体网上有介绍。

5、不好，健身需要消耗你体内大量的热量和脂肪，如果晚上不吃饭去健身房做强烈的运动之后会有饥饿感，到时候如果吃大量的食物晚上睡觉会给胃造成负担，容易导致肥胖，如果不吃，晚上睡觉会导致胃里没有东西而空磨，伤害胃黏膜。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的晚上不吃晚饭练肌肉和晚上不吃饭锻炼问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！